Kebugaran 2024, November

Praktis tidak ada rahasia dalam binaraga hari ini. Atlet berbagi praktik terbaik mereka. Pelajari Cara Mencapai Kekuatan Maksimum Dengan Beban

Sebuah gym yang sangat baik juga dapat diatur di rumah. Pelajari cara menulis rencana dan peralatan apa yang Anda butuhkan untuk melatih semua kelompok otot

Atlet sangat memperhatikan latihan lengan, tetapi tidak semua memiliki otot bisep dan trisep yang kuat. Cari tahu program latihan rahasia untuk memompa lengan Anda

Banyak tergantung pada kekuatan delta. Cari tahu latihan tambahan mana yang digunakan dalam angkat besi untuk memaksimalkan pengembangan clean and jerk

Latihan multi-sendi memunculkan respons hormonal terbesar. Untuk alasan ini, mereka efektif untuk mendapatkan massa. Cari tahu tentang penemuan baru dalam kebugaran

Metode pelatihan Seluyanov menyebabkan banyak kontroversi di kalangan atlet dan spesialis. Pelajari Bagaimana Sains Mendekati Desain Latihan

Cari tahu jenis barbell squat yang tersedia tergantung pada olahraga yang dipilih: binaraga, powerlifting, atau angkat besi

Pelajari Bagaimana Anda Dapat Memulai Pertumbuhan Otot Dan Secara Dramatis Mengubah Otot Anda Dengan Satu Set Latihan

Cari tahu bagaimana mengembangkan lengan bawah yang kuat dalam binaraga? Kami mengungkapkan rahasia atlet profesional dengan volume lengan bawah lebih dari 40 cm

Belajarlah untuk menjadi bugar selama periode binaraga pra-kompetisi untuk meminimalkan kehilangan otot dan memaksimalkan kehilangan lemak

Cari tahu bagaimana terapis olahraga mendekati pembuatan program pelatihan untuk pengembangan lokal otot trisep

Pelajari cara aktif terlibat dalam binaraga kekuatan dan kemajuan dalam beban kerja di rumah dengan jumlah ruang dan peralatan minimum

Cari tahu mengapa pesenam olahraga memiliki proporsi tubuh yang ideal dan prinsip apa yang dapat diambil untuk pelatihan oleh orang biasa dari senam artistik

Cari tahu apakah Anda perlu menggunakan magnesium di gym seperti yang dilakukan oleh angkat besi profesional dan powerlifter dengan binaragawan

Cari tahu rahasia apa yang diungkapkan oleh juara dan pelatih hebat dalam binaraga. Kebenaran yang mengejutkan seluruh dunia olahraga besi tepat di depan Anda

Pelajari cara merencanakan tujuan binaraga Anda dengan benar dan, yang paling penting, capai pada waktu yang ditentukan

Cari tahu musuh utama, yang tidak memungkinkan Anda untuk sepenuhnya mengungkapkan potensi otot Anda dan membuat Anda mandek selama bertahun-tahun

Cari tahu bagaimana dalam waktu singkat Anda bisa mendapatkan massa otot yang besar dan pada saat yang sama menjadi pemilik perut yang lega

Cari tahu bagaimana hanya dengan cincin Anda dapat mengembangkan otot dan proporsi tubuh yang sempurna dari pesenam kompetitif

Cari tahu algoritma kerja dalam binaraga untuk pelatihan dan rahasia bagaimana mengontrol intensitas untuk memulai proses anabolisme dan sintesis protein

Cari tahu mengapa binaragawan profesional suka melatih dua kelompok otot secara bersamaan dengan waktu istirahat yang minimal

Pelajari cara berlatih agar Anda tidak mengalami cedera serius saat mengejar massa otot, yang dapat membuat Anda tersingkir dari proses latihan dalam waktu lama

Pelajari cara menyetrum serat otot dengan benar agar 100% memulai pertumbuhan otot dan meningkatkan proses pemulihan beberapa kali

Cari tahu bagaimana para juara hebat kemarin berlatih dan apa rahasia mereka untuk massa otot yang fenomenal dan kekuatan yang luar biasa

Temukan teknik pelatihan yang membutuhkan waktu minimum, dan membawa hasil beberapa kali lebih banyak daripada pendekatan klasik

Cari tahu rutinitas latihan Ryan Reynolds. Dia Mengungkapkan Metode Pelatihan Rahasia Untuk Mendapatkan Massa Otot

Cari tahu mengapa latihan singkat yang jarang akan memberi Anda lebih banyak otot dan peningkatan kekuatan daripada latihan standar

Pelajari teknik melakukan salah satu latihan paling efektif untuk membentuk perut yang indah. Saran praktis dengan video eksklusif

Cari tahu bagaimana salah satu atlet paling kuat dalam sejarah dunia mengembangkan kekuatannya dan meninggalkan lebih dari satu rekor dunia yang tidak dapat dipecahkan hari ini

Pelajari semua tentang fase istirahat binaraga dan mengapa Anda perlu secara cerdas mendaur ulang beban untuk pertumbuhan otot maksimum

Pelajari cara melatih 90% orang yang pergi ke gym dan tidak memiliki potensi genetik, seperti atlet berbakat dalam binaraga

Setiap atlet harus menemukan metodologi pelatihan yang akan membawa hasil. Cari tahu pelatihan apa di lapangan yang memungkinkan Anda membentuk otot besar

Mari kita bicara tentang metode paling efektif yang dijamin akan membantu Anda mendapatkan 5 hingga 10 kg massa otot tanpa lemak

Semua binaragawan tahu tentang asam laktat, karena merangsang perkembangan serat. Pelajari cara membentuk bisep dan dada yang besar

Atlet sangat memperhatikan intensitas aktivitasnya, lupa bahwa tubuh perlu diberi waktu untuk pulih. Cari tahu bagaimana atlet perlu istirahat

Cari tahu kelemahan Anda dalam binaraga dan mengapa Anda tidak mendapatkan diet dan terlalu banyak bekerja dalam pelatihan. Rahasia Juara Terungkap

Berhenti mendapatkan massa otot? Pelajari cara meningkatkan intensitas dalam binaraga untuk mendapatkan kemajuan di lapangan

Mengapa seseorang mencapai hasil yang bagus dalam olahraga, sementara yang lain tidak. Psikologi datang pertama di sini. Bagaimana mengatur diri Anda untuk kemajuan konstan dalam binaraga?

Cari tahu cedera apa yang dapat menyertai Anda jika Anda mulai angkat besi dan bagaimana mempertahankan hasil yang dicapai tanpa membahayakan kesehatan Anda

Diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan yang efektif. Untuk mempercepat prosesnya, Anda perlu berolahraga. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Pelajari program pelatihan Anda dengan cermat