Kebugaran 2024, November
Atlet perlu memahami struktur otot untuk memilih latihan yang efektif dan dengan cepat mencapai hipertrofi. Pelajari metodologi latihan kekuatan
Kami mengungkapkan rahasia mengapa 90% orang tidak dapat mencapai pertumbuhan otot yang signifikan dan bahkan setelah beberapa tahun pelatihan tidak memiliki sosok atletis
Insufisiensi vena adalah kondisi umum pada atlet angkat besi. Cari tahu cara memperlambat laju perkembangan penyakit ini dengan melakukan binaraga
Banyak CrossFitters saat ini menggunakan suplemen energi pra-latihan. Cari tahu apakah Anda harus mengonsumsi suplemen ini sebelum berolahraga keras
Hormon mengatur semua proses dalam tubuh manusia. Untuk membangun, Anda perlu tahu hormon mana yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot dan mana yang menyebabkan katabolisme
Setiap atlet memiliki rahasia masing-masing saat melakukan latihan. Pelajari cara memompa dengan dumbel. Rahasianya dibagikan oleh binaragawan profesional
Arnie adalah idola bagi banyak atlet saat ini. Semua orang mendengarkan nasihatnya. Cari tahu apa yang Arnold rekomendasikan untuk memaksimalkan otot dada dan bisep Anda
Stanislav Lindover adalah kepribadian populer dalam binaraga. Nasihatnya berguna bagi banyak calon atlet. Pelajari rahasia pelatihan untuk massa otot yang mengesankan
Mengangkat kettlebell adalah tren yang relatif baru dalam olahraga kekuatan. Cari tahu bagaimana dalam olahraga ini untuk mencapai sosok ideal dan massa otot yang mengesankan
Ada banyak teknik untuk meningkatkan kinerja jongkok. Mulai Tingkatkan Squat Anda Sekarang dan Bangun Big Quads
Saat ini, banyak atlet mengenakan pakaian kompresi selama pertunjukan mereka. Cari tahu apakah akan membeli pakaian khusus seperti itu untuk pelatihan atau tidak
Seseorang yang mulai terlibat dalam angkat besi harus memahami bahwa berbagai faktor mempengaruhi kecepatan kemajuan. Pelajari Cara Menjadi Atlet Angkat Berat yang Hebat
Sebelumnya diperkirakan bahwa pengurangan lemak titik tidak mungkin, tetapi penelitian terbaru menunjukkan sebaliknya. Pelajari Cara Menurunkan Lemak di Area Tubuh Tertentu
Banyak atlet pemula dalam mengejar berat badan melupakan pentingnya pemulihan tubuh. Pelajari Cara Mengatasi Stres Pasca Latihan
Teknologi tes doping meningkat, tetapi atlet menemukan cara baru untuk melewatinya. Cari tahu rahasia atlet profesional untuk menyembunyikan penggunaan steroid anabolik
Tahun pertama pelatihan pemula adalah yang paling penting. Pelajari apa rencana pelatihan dan pedoman nutrisi Anda untuk meletakkan dasar otot Anda
Latihan aerobik sering digunakan sebagai bantuan melawan lemak. Cari tahu bagaimana atlet profesional kehilangan lemak?
Atlet harus siap secara psikologis untuk pelatihan super intensif. Cari tahu bagaimana mengatur proses pelatihan Anda
Cari tahu apa persamaan crossfit dan kettlebell lifting dan apakah jenis latihan ini dapat membangun otot yang baik dengan membuat proporsi tubuh yang ideal
Temukan latihan pemompaan sayap terbaik dalam binaraga. Apa yang lebih baik untuk menggunakan simulator dan bekerja dengan tubuh dan beban bebas Anda?
Pelajari metodologi pelatihan binaraga baru dan sangat efektif yang telah lama digunakan di barat untuk menciptakan fisik yang benar-benar atletis
Pelajari bagaimana overtraining dapat menjadi titik awal untuk memaksimalkan pertumbuhan otot dalam binaraga. Naik 10 kg massa dalam 3 bulan
Banyak orang ingin menurunkan berat badan. Binaragawan membutuhkan ini saat mempersiapkan kompetisi. Kenali berbagai teknik pembakaran lemak, dijamin 100%
Aktivitas fisik yang berlebihan mempengaruhi jantung. Cari tahu mengapa binaragawan harus melakukan kardio untuk pengembangan otot jantung
Penting bagi atlet untuk belajar bagaimana cepat keluar dari keadaan overtraining. Pelajari Cara Mencapai Kompensasi Otot dengan Cepat Tanpa Steroid
Dengan mobilitas pergelangan tangan yang rendah, pada titik tertentu dalam latihan Anda akan mengalami rasa sakit. Pelajari Cara Membuat Tangan Bergerak dan Mencegah Cedera
Sulit bagi atlet pemula untuk memahami banyak metode dan skema pelatihan yang ada. Cari tahu semua keuntungan dan kerugian dari latihan tersebut
Memerangi lemak adalah proses yang kompleks dan memakan waktu. Cari tahu bagaimana binaragawan dapat membakar lemak sepenuhnya sambil mendapatkan massa otot
Belajar bergulat seperti pro dalam gulat. Pelajari Metode Latihan Rahasia Dari Atlet Kelas Dunia Terbaik
Cari tahu bagaimana kebugaran secara fundamental berbeda dari binaraga? Dan mengapa prinsip pelatihan lain bekerja dalam kebugaran untuk mendapatkan massa otot dan mengeringkan tubuh
Cari tahu siapa yang menjadi panutan Arnold Schwarzenegger dalam binaraga sebagai atlet muda. Dan bagaimana itu membantunya menjadi juara hebat dalam binaraga
Cari tahu sisi negatif dari binaraga saat ini dan mengapa Anda harus setara dengan binaragawan "Era Emas" ketika Arnold masih tampil
Terkadang dalam literatur khusus Barat Anda dapat menemukan istilah Super Slow. Cari tahu apa itu dan bagaimana menerapkan metode ini dalam praktik pelatihan
Ingin liburan ke laut dan ingin cepat-cepat menghilangkan lemak? Temukan pelatihan rahasia dan metode nutrisi untuk binaragawan pantai
Cari tahu trik psikologis apa yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak tanpa kehilangan mood dan performa Anda. Hasilnya berat badan turun hingga 10 kg per bulan
Cari tahu bagaimana binaragawan profesional bekerja 100% dalam setiap latihan, sehingga memicu anabolisme yang kuat di seluruh tubuh
Cari tahu apa jenis intensitas dalam binaraga yang dapat menembus pertumbuhan otot Anda. Saran praktis saja
Cari tahu mengapa latihan kekuatan dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak massa otot daripada saran binaraga tradisional. Hanya latihan kering dari atlet berpengalaman
Cari tahu cara terbaik untuk menerapkan pembentukan tubuh untuk atlet yang memperoleh massa otot yang buruk dan sangat mudah
Ingin memiliki massa otot binaragawan dari era keemasan binaraga? Pelajari dengan cermat semua rekomendasi dari Tuan Olympia yang berulang-ulang