Kebugaran 2024, November

Cari tahu cara cepat menghilangkan asam laktat setelah berolahraga keras. Saran praktis dari guru olahraga besi

Pelajari cara mengayunkan bahu Anda untuk mencapai segitiga batang tubuh yang terkenal dalam binaraga dalam 2 bulan. Mulai maju sekarang

Artikel itu berbicara tentang cara memompa pantat. Bagaimanapun, itu adalah keledai elastis yang indah yang menjadi subjek perhatian yang meningkat dari semua, tanpa kecuali, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat

Cari tahu mengapa banyak binaragawan profesional menempatkan latihan ini di atas pelatihan kaki mereka. Metodologi pelatihan rahasia

Hyperextension cukup populer dalam binaraga. Sejumlah besar faktor berkontribusi untuk ini. Pelajari tentang bagaimana hiperekstensi diterapkan dalam binaraga

Rahasia bokong yang dipompa adalah kerja keras di gym, yang didasarkan pada squat wanita

Cari tahu cara membuat bokong Anda terlihat menggugah selera tanpa olahraga dan pergi ke gym

Cari tahu latihan mana yang paling cocok untuk glutes dan latihan mana yang harus dipilih: kekuatan atau kardio

Cari tahu mengapa binaragawan melatih setiap kelompok otot secara terpisah? Apa keuntungan dari jenis pelatihan ini dan bagaimana split mempercepat penguatan otot?

Cari tahu bagaimana mengembangkan otot punggung yang mengesankan? Mengungkap teknik pull-up rahasia para juara hebat. Hasilnya dijamin 100%

Cari tahu apakah Anda bisa menurunkan berat badan ekstra itu tanpa pergi ke gym dan tanpa latihan aerobik. Teknik penurunan berat badan yang efektif

Untuk pekerjaan produktif di gym, setiap atlet pelatihan harus memiliki gambaran tentang cara kerja otot bahunya, yaitu mengetahui anatominya

Artikel ini berisi daftar latihan paling efektif untuk membantu Anda mendapatkan lengan bawah yang besar dan berotot dengan mudah

Serat otot payudara unik dalam proses fisiologis dan kecenderungan genetik untuk perkembangan dan pertumbuhan

Pelajari cara meredakan nyeri deltoid. Kami mengungkapkan metode rahasia rehabilitasi dan penguatan aparatus osteo-ligamen

Satu set latihan di rumah untuk memompa bahu besar. Saran praktis dari binaragawan profesional

Squat dengan barbel di dada adalah salah satu cara paling pasti untuk selalu tetap bugar dan menjaga paha depan dalam kondisi yang baik

Pelajari cara melatih tubuh bagian atas bagi anak perempuan untuk membuat payudara mereka kencang dan kencang

Latihan untuk pengembangan kekuatan ledakan dan perolehan massa. Jika tujuan Anda adalah kekuatan dan otot besar, pastikan untuk mempelajari tekniknya dan memasukkannya ke dalam program latihan Anda

Latihan kekuatan wanita tidak dapat disangkal berbeda dari pria. Mungkin, banyak gadis akan tertarik untuk mengenal kompleks Lena Johansen

Pelajari cara melatih area dada yang tertinggal secara efektif sambil meminimalkan beban pada trisep dan delta depan

Jika Anda ingin memiliki bisep seperti bola meriam, maka kami sarankan untuk membaca rahasia Arnold dan menduplikasi program pelatihan "Mr. Olympia" sembilan kali

Ingin memiliki bisep yang besar? Pelajari cara melakukan latihan lengan paling populer dalam binaraga. Kami mengungkapkan rahasia teknis eksekusi

Cari tahu bagaimana profesional binaraga menggabungkan latihan punggung dan bisep untuk mencapai bentuk kompetitif yang sangat baik

Pelajari bagaimana Anda dapat mengembangkan otot dada Arnold di rumah hanya dengan 20 menit sehari dan berolahraga beberapa kali seminggu

Pelajari teknik dan teknik pemompaan dada yang benar untuk memaksimalkan kekuatan dan massa otot kelompok otot ini

Otot-otot dada cukup sulit untuk dilatih. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari dada Anda, pelajari cara melatih payudara Anda dengan sistem split

Kami mengungkapkan rahasia melakukan gerakan dasar bisep untuk memicu pertumbuhan lokal otot bisep lengan. Tips dari para profesional

Cari tahu latihan bisep isolasi mana yang paling populer di kalangan binaragawan profesional untuk menciptakan kelegaan lengan yang baik

Membungkuk jari kaki (keledai) adalah latihan yang efektif untuk otot-otot kaki bagian bawah, yang tidak membebani punggung saat tampil

Pelajari Cara Benar Membentuk Biceps Peak Dengan Latihan Isolasi Blok

Pelajari cara mengayunkan bisep Anda sehingga otot berbentuk Arnold? Teknik eksekusi rahasia

Ekstensi kaki duduk adalah latihan selektif yang efektif, fungsi utamanya adalah melatih paha depan

Pelajari Cara Melakukan Latihan Bokong Paling Efektif Untuk Pria Dan Wanita

Pelajari strategi diet dan olahraga untuk membantu mencegah penuaan dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik

Pelajari 7 Latihan Efektif Yang Akan 100% Menggantikan Barbell Squat dan Melatih Pinggul dan Bokong Anda Secara Efektif

Cari tahu latihan mana yang sama efektifnya untuk mengembangkan otot dada seperti bench press, dan latihan mana yang bisa dilakukan di rumah tanpa barbel

Otot-otot kaki sulit untuk dipompa. Bahkan para profesional dalam kelompok otot ini dapat mengalami kemacetan. Dapatkan jawaban atas pertanyaan teori dan praktik tentang memompa kaki

Temukan serangkaian latihan yang juga dapat secara efektif memompa punggung Anda dan pada saat yang sama mengganti gerakan dasar seperti pull-up di bar

Cari tahu bagaimana dengan bantuan simulator seperti itu Anda dapat merapikan sosok Anda tanpa mengunjungi gym