Cari tahu cedera apa yang bisa menyertai Anda jika Anda mulai angkat besi dan bagaimana mempertahankan hasil yang dicapai tanpa membahayakan kesehatan Anda. Harus segera dikatakan bahwa cedera dalam angkat besi kini telah berkurang, yang sebagian besar difasilitasi oleh awal penggunaan sistem pelatihan modern dan bimbingan teknis berkualitas tinggi. Semua cedera yang terjadi, sebagai suatu peraturan, terkait dengan kelelahan yang terakumulasi selama pelatihan, kurangnya teknik yang benar untuk melakukan gerakan, atau pemanasan berkualitas buruk.
Cedera yang paling umum pada atlet adalah cedera pada tulang belakang dan lutut. Pada awal 90-an, sebuah studi skala besar dilakukan di Amerika Serikat. Itu berlangsung selama lima tahun, dan sebagai hasilnya, ditemukan bahwa lebih dari 35 persen dari semua cedera yang diterima oleh atlet tidak terkait dengan olahraga. Yang paling traumatis adalah sendi lutut dan bahu, serta punggung bawah. Secara total, lebih dari 60 persen cedera pada bagian tubuh ini tercatat dari jumlah total cedera. Sekarang kita akan melihat lebih dekat pada cedera angkat besi dan melihat cedera yang paling umum.
Cedera tulang belakang
Kembali pada tahun 1974, kebutuhan untuk menggunakan teknik yang tepat ditunjukkan dengan jelas. Eksperimen terdiri dari kompresi segmen tulang belakang dalam arah aksial di bawah beban seribu kgf. Hasilnya, tidak ada kerusakan yang ditemukan. Para ilmuwan percaya bahwa dalam arah aksial, tulang belakang mampu menahan beban hingga 1,5 ribu kgf dan pada saat yang sama tetap utuh.
Bahkan sebelumnya, efek beban pada tulang belakang atlet berpengalaman, yang pengalaman pelatihannya setidaknya delapan tahun, dipelajari. Selama pelatihan, mereka mengangkat beban total 10.000 kgf. Ketika memeriksa tulang belakang mereka dibandingkan dengan orang biasa, tidak ada perubahan degeneratif yang ditemukan.
Cedera lutut
Sendi lutut adalah area tubuh yang paling banyak cedera di sebagian besar olahraga. Angkat besi tidak ditandai dengan cedera dinamis yang terlihat dalam olahraga tim seperti sepak bola. Paling sering, cedera pada sendi lutut atlet angkat besi bersifat kronis dan disebabkan oleh kelebihan beban yang parah.
Sindrom nyeri patela
Untuk atlet angkat besi, lutut adalah titik saraf dari sistem muskuloskeletal dan postural, yang merupakan penyebab utama cedera kelelahan. Sindrom nyeri patela paling sering dikaitkan dengan beban berat yang dialami atlet. Selain itu, penyebab genetik mungkin terjadi, misalnya penempatan aksial patela yang salah.
lutut pelompat
Kami juga dapat mempertimbangkan cedera ini dari sudut pandang inkonsistensi beban dengan viskositas spesifik jaringan. Sekarang kita berbicara tentang tendinopati otot, yang tugasnya adalah memperpanjang sendi. Kerusakan ini juga sering terjadi pada powerlifting. Penyebab pasti munculnya kerusakan ini belum diketahui, tetapi dokter menyarankan bahwa ini semua tentang tekukan kaki yang kuat.
Kerusakan meniskus
Ini adalah cedera yang cukup langka dalam angkat besi, terutama karena teknik yang tidak tepat.
Kerusakan pada sendi bahu dan siku
Cedera bahu paling sering terjadi pada binaragawan dan powerlifter. Namun, cedera ini juga mungkin terjadi dalam angkat besi. Pertama-tama, itu adalah tendopati tendon biseps. Penyebab cedera adalah seringnya memegang alat olahraga jauh di belakang kepala, yang menyebabkan pergeseran beban di atas sumbu tubuh. Arthrosis dan radang bursa subakrimal juga dapat terjadi.
Di antara cedera pada siku, epikondilitis humerus paling sering dicatat, yang juga dikaitkan dengan kurangnya teknik yang benar. Jika upaya untuk mengangkat beban tidak berhasil pada saat peralatan olahraga dipindahkan jauh dari sumbu tubuh, atlet bahkan dapat mengalami dislokasi sendi.
Cedera tangan
Cedera kelelahan tangan dalam angkat besi diamati selama latihan beban sukarela. Paling sering, kerusakan pada cakram artikular memanifestasikan dirinya pada saat peregangan kuat dan aksi simultan dari gaya longitudinal, serta dalam kondisi pelurusan berlebihan dengan adanya pronasi tambahan.
Dengan pelurusan sendi pergelangan tangan yang kuat dan kronis, serta kontraksi otot yang kuat dan berulang-ulang, mereka dapat menyebabkan perkembangan tendonitis stenosing de Quervain. Mungkin juga munculnya tendenitis pada tendon fleksor jari dan tangan. Jika ada rasa sakit di siku pergelangan tangan, maka itu mungkin merupakan gejala styloiditis ulnaris.
Efek peregangan yang kuat dari fleksor siku tangan, yang disebabkan oleh gerakan fleksi berulang di pergelangan tangan, meningkatkan tekanan pada sendi metakarpofalangeal. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan tulang rawan dan selanjutnya berkembang menjadi arthrosis sendi.
Tenosinovitis harus diakui sebagai salah satu penyebab paling umum dari carpal tunnel syndrome. Kerusakan ini dapat berkembang dengan kerusakan kronis pada tendon fleksor. Dengan olahraga berlebihan, edema paratenon pertama kali muncul.
Kerusakan otot
Cedera yang paling sering terjadi dalam angkat besi adalah otot-otot batang tubuh, otot-otot panjang, pelurus punggung, dan juga otot-otot korset bahu. Selain itu, dokter sering menyebut rhabdomyolysis, yang disebabkan oleh olahraga. Kerusakan ini khas untuk powerlifting dengan binaraga.
Rhabdomyolysis adalah nekrosis akut jaringan otot rangka yang mengakibatkan kerusakan struktur seluler otot lurik. Hal ini pada gilirannya menyebabkan pelepasan metabolit miosit ke dalam cairan ekstraseluler dan aliran darah. Paling sering, kerusakan ini merupakan karakteristik atlet yang kurang terlatih dan dengan cedera otot kronis yang ada.
Untuk cedera dan rasa sakit dalam angkat besi, lihat cerita berikut:
[media =
