Kebugaran 2024, November
Apa latihan "papan", apa manfaatnya bagi tubuh dan kemungkinan kontraindikasi, cara melakukan berdiri dengan benar dalam berbagai variasi
Perhatian! Para ilmuwan akhirnya memahami bagaimana dan mengapa pertumbuhan otot terjadi. Alih-alih melakukan program latihan baru dan bergegas ke gym
Kami mengungkapkan banyak rahasia binaragawan berpengalaman. Bagaimana atlet berhasil mendapatkan hingga 10 kg massa otot dengan persentase minimum lemak tubuh
Pelajari aturan dasar sebelum terjun ke angkat besi dengan serius untuk waktu yang lama. Rekomendasi dari atlet profesional
Latihan yang membangun ketebalan latissimus dorsi. Kami berbicara tentang teknik dan nuansa bermanfaat lainnya yang akan meningkatkan kemajuan Anda dalam binaraga
Latihan dasar untuk mengembangkan ketebalan latissimus dorsi. Pelajari teknik dan nuansa eksekusi untuk pertumbuhan otot yang maksimal
Perhatian! Jadilah yang pertama mempelajari semua rahasia binaraga untuk memaksimalkan pengembangan massa otot dalam waktu singkat seperti yang dilakukan oleh atlet profesional
Tentang kompleks dengan kata-kata sederhana! Kami akan mengajari Anda cara melukis diet pengeringan dengan benar dan menanggung ketidaknyamanan psikologis yang terkait dengan kekurangan karbohidrat
Teknologi pengeringan rahasia dari profesional olahraga besi. Berkat metode ini, Anda akan membakar lemak subkutan maksimum dan mempertahankan massa otot
Hanya dalam 5 menit, kami akan memberi tahu Anda cara berlatih dengan dedikasi penuh dan menghubungkan semua serat otot untuk bekerja untuk hipertrofi massa maksimum
Cari tahu mengapa selama pelatihan Anda menghancurkan serat otot Anda dan hanya dalam fase pemulihan fase aktif anabolisme dimulai
Kami memberi tahu Anda rencana berurutan tentang cara membuat program diet dan pelatihan dalam binaraga, untuk menjamin kemajuan dalam kumpulan massa otot
Haruskah Anda melakukan binaraga jika potensi genetik Anda tidak memungkinkan Anda untuk secara aktif mendapatkan massa otot? Mengungkap rahasia para juara hebat
Cari tahu alasan kurangnya kemajuan dalam pertumbuhan otot dengan latihan dasar. Kami menceritakan tentang semua trik kotor olahraga besi
Pelajari cara menyelaraskan koneksi otak-otot dengan benar untuk melukai serat otot sedalam mungkin dan memicu proses anabolisme dan sintesis protein
Pelajari cara melatih serat otot lambat untuk mendapatkan massa dan meningkatkan kinerja. Teknik ini relevan untuk semua orang yang menjalani gaya hidup sehat
Cari tahu bagaimana peningkatan kadar nitrogen dapat meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan otot dalam binaraga. Mulai Berolahraga Sekarang
Jika Anda menginginkan otot yang besar, mulailah secara aktif meregangkan kantong otot. Anda dapat mengetahui bagaimana melakukannya sekarang dan memulai anabolisme dengan sintesis protein besok
Rahasia pengulangan mental dalam binaraga. Pelajari dan mulailah membangun massa otot seperti ahli olahraga besi
Bagaimana cara menembus kemajuan Anda dalam perolehan massa dan menjamin kemajuan dalam meningkatkan indikator kekuatan? 100% rekomendasi dari pro olahraga besi
Cari tahu kriteria kebugaran apa yang harus dimiliki binaragawan untuk mengikuti kompetisi. Mengungkap rahasia profesional binaraga
Cari tahu apakah pergi ke gym setiap hari akan memaksimalkan perolehan otot dan kekuatan Anda
Apakah Anda ingin memiliki otot yang bagus? Kemudian, pertama-tama, mulailah memompa perut dan trisep sesuai dengan teknik rahasia bintang olahraga besi
Pelajari Cara Memompa Dada Hercules Dan Melakukan Torso Yang Ditampilkan Oleh Binaragawan Terbaik Dunia
Cari tahu mengapa dalam binaraga Anda perlu hati-hati mendekati fase pengeringan dan perlahan-lahan mengurangi karbohidrat dalam makanan?
Jantung dalam tubuh adalah otot yang paling penting. Banyak atlet tidak berpikir untuk memperkuatnya. Pelajari Cara Melatih Jantung Anda dan Membangun Daya Tahan dalam Binaraga
Tidak dapat membangun bahu Anda seperti bola meriam? Cari tahu bagaimana binaragawan profesional berhasil memompa delta dalam 2 bulan
Apakah Anda bermimpi memompa lengan Anda setinggi 45 cm? Kemudian mulailah besok dengan menggunakan teknik pelatihan binaraga rahasia yang telah disembunyikan Arnold selama bertahun-tahun
Pelajari bagaimana anak perempuan dapat menggunakan latihan CrossFit dengan benar. Intensitas apa yang harus dijaga dan berapa kali seminggu untuk berlatih?
Mulai pelatihan seperti juara hebat era keemasan binaraga. Rahasia Joe Weider yang telah dirahasiakan selama bertahun-tahun
Apakah Anda ingin berayun secara alami tanpa kursus steroid? Membuka rahasia untuk mendapatkan massa melalui nutrisi dan pelatihan. Kami menjamin dari 5 hingga 10 kg otot bersih per bulan
Kami merekomendasikan menggunakan metodologi pelatihan untuk pengembangan otot yang dikembangkan oleh dokter olahraga dan binaragawan terbaik di dunia untuk orang biasa
Hanya rekomendasi praktis terbaik untuk proses pelatihan dalam binaraga untuk mendapatkan massa otot yang maksimal
Pelajari cara berolahraga di gym yang cedera parah. Bintang-bintang dunia binaraga berbagi rahasia mereka
Mengapa Anda tidak bisa memompa? Cari tahu sekarang alasan stagnasi Anda dan dalam beberapa minggu Anda akan melihat hasil penambahan berat badan dan kekuatan
Cari tahu berapa batas kelelahan serat otot untuk memulai proses anabolisme tanpa menyebabkan lonjakan hormon destruktif: kortisol
Cari tahu bagaimana binaragawan beradaptasi dengan latihan super intens dan terus maju. Apakah genetika atau steroid untuk kinerja?
Binaragawan era keemasan binaraga siap berbagi dengan Anda 4 rahasia cara membentuk otot besar dan menonjol
Belajarlah untuk secara cerdas memvariasikan intensitas latihan binaraga Anda untuk memicu pertumbuhan otot lokal tanpa steroid
Jika Anda sedang menjalani program steroid, pastikan untuk mempelajari cara melakukan profilaksis hati dengan benar untuk menghindari masalah dengan kemacetan empedu saat menggunakan AAS