Mengapa seseorang mencapai hasil yang bagus dalam olahraga, sementara yang lain tidak. Psikologi datang pertama di sini. Bagaimana mengatur diri Anda untuk kemajuan konstan dalam binaraga? Semua orang berbeda dalam kebiasaan dan pandangan hidup mereka, tetapi dari sudut pandang fisiologis, perbedaannya minimal. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian ilmiah dan oleh karena itu tidak dapat ditawar-tawar lagi. Mengapa binaragawan terkenal mampu mencapai hasil yang tinggi, tetapi kebanyakan atlet - tidak? Sebuah hipotesis ilmiah baru memastikan bahwa ini semua tentang alam bawah sadar manusia. Mari kita bicara tentang metode self-hypnosis dalam binaraga.
Pengaruh psikologi pada binaraga
Sebelumnya, para ilmuwan percaya bahwa manusia sangat berbeda dengan hewan, yang perilakunya tidak disadari. Setuju bahwa penilaian ini terlihat cukup logis, meskipun hanya 12 persen otak yang terlibat dalam pekerjaan sadar, dan sisanya ditugaskan ke alam bawah sadar.
Dengan perkembangan ilmu pengetahuan, para ilmuwan telah merevisi pendapat mereka tentang hal ini. Mereka menemukan bahwa perilaku bawah sadar orang kira-kira sama dengan proporsi volume fisik yang ditempati di otak. Ini bukan penemuan yang paling menyenangkan, karena kesadaran memiliki potensi kecil dan tidak dapat menahan motif bawah sadar. Saat ini, para ilmuwan percaya bahwa pikiran bawah sadar kita adalah semacam mesin penambah biologis yang menerima dan mengevaluasi semua informasi, setelah itu jawaban diberikan. Masalah utama dengan ini adalah bahwa bagi banyak orang saat ini, sebagian besar data yang masuk ke otak adalah negatif. Akibatnya, ini menyebabkan penurunan mood dan munculnya depresi.
Pada gilirannya, suasana hati, seperti yang diyakini para ilmuwan, adalah jenis keadaan hormonal manusia. Dalam suasana hati yang buruk, tingkat sintesis semua hormon penting berkurang. Jika mood naik, maka situasinya terbalik. Pada saat yang sama, kegembiraan ditandai tidak hanya oleh konsentrasi tinggi berbagai hormon, tetapi juga oleh adanya zat lain yang dapat mengurangi rasa sakit atau meningkatkan tonus otot.
Jadi, jika emosi positif berlaku dalam kehidupan seorang atlet, ini berkontribusi pada peningkatan efektivitas pelatihan. Psikolog percaya bahwa emosi positif dapat meningkatkan intensitas latihan hingga 15 persen. Ini hanya dapat berarti bahwa sebagian besar atlet tidak memberikan yang terbaik di kelas.
Keunikan bintang binaraga dapat dikaitkan dengan karakter unik mereka. Dengan semua perbedaan di antara mereka, ada fitur umum - mereka tidak terlalu mementingkan emosi negatif. Selama kelas, mereka tidak tersiksa oleh ketakutan dan keraguan. Jika Anda berpikir bahwa psikologi tidak begitu penting dalam binaraga, maka izinkan kami memberi tahu Anda bahwa ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, lebih dari seratus zat berbeda terbentuk di dalam tubuh yang memiliki efek depresi pada semua sistem tubuh. Tapi ini bisa dilawan dengan bantuan self-hypnosis.
Bagaimana cara menggunakan metode self-hypnosis dalam binaraga?
Untuk memulainya, Anda perlu mengambil posisi yang paling nyaman untuk self-hypnosis. Jika Anda hanya berbaring di tempat tidur, maka segera Anda akan diliputi oleh rasa kantuk. Kursi yang dalam dan nyaman paling cocok untuk self-hypnosis. Anda harus merasa nyaman dan santai di dalamnya, tetapi pada saat yang sama tidak tertidur.
Anda juga harus melepas sepatu Anda dan tidak menyilangkan anggota badan Anda. Setelah itu, Anda perlu menemukan kunci yang akan membuka pintu alam bawah sadar Anda untuk Anda. Letakkan telapak tangan Anda di depan wajah Anda dan perhatikan baik-baik. Pada titik tertentu, Anda akan merasakan sensasi yang tidak biasa di telapak tangan Anda. Penting untuk mengidentifikasi apa itu, seperti sensasi kesemutan atau kedinginan. Ini adalah kunci untuk pikiran bawah sadar Anda.
Maka Anda harus meletakkan tangan Anda di paha atas dan mendengarkan diri sendiri, secara berkala mengulangi kata kunci untuk diri sendiri. Dalam hal ini, Anda harus fokus pada sensasi yang muncul di otot. Lanjutkan pola ini sampai Anda benar-benar rileks.
Tentukan suasana hati seperti apa yang Anda rasakan setelah mencapai keadaan rileks. Bisa jadi, katakanlah, ketenangan, tapi inilah kunci kedua. Anda mungkin bertanya-tanya untuk apa kunci ini? Seiring waktu, dengan pelatihan mental yang konstan, Anda akan belajar mencapai relaksasi hanya dengan mengucapkan kata kunci.
Ketika Anda telah mengidentifikasi semua kata kunci, fokuslah pada pernapasan. Buatlah berembun dan dalam dengan mengulangi kunci kedua. Secara bertahap, Anda akan merasakan bagaimana Anda menggali lebih dalam ke alam bawah sadar Anda. Untuk sepenuhnya memasukinya, ucapkan frasa berikut: "Saya tertidur lelap."
Anda perlu menggunakan formula ini terus-menerus selama 10 atau 12 sesi pertama. Kemudian ulangi setiap sesi keempat sampai menjadi alami bagi Anda.
Untuk informasi lebih lanjut tentang metode self-hypnosis dan psikologi dalam binaraga, Anda akan belajar dari video ini:
