Cari tahu musuh utama yang tidak memungkinkan Anda untuk sepenuhnya mengungkapkan potensi otot Anda dan membuat Anda mandek selama bertahun-tahun. Psikologi adalah elemen yang sangat penting dari pelatihan dan hari ini tidak ada yang olahraga dengan tindakan ini. Seorang atlet dapat mencapai hasil yang diinginkan hanya melalui pelatihan intensif, yang pada gilirannya dimungkinkan dengan mobilisasi mental yang lengkap. Tetapi Anda harus ingat bahwa keadaan ini tidak dapat muncul dari apa pun. Selama pelatihan, sejumlah besar pikiran hadir di kepala, yang membuatnya sulit untuk berkonsentrasi penuh dalam melakukan gerakan.
Setiap orang memiliki cukup banyak masalah dalam hidup dan seseorang tidak dapat lari darinya. Namun, sebagian besar psikolog sepakat dalam pendapat bahwa seringkali masalah psikologis diciptakan oleh orang itu sendiri. Ini terutama menyangkut pengaturan untuk diri sendiri dari tujuan yang sulit dicapai atau tidak sama sekali mungkin. Inilah yang akan dibahas sekarang, dan dari sana Anda akan belajar bagaimana tidak mengganggu pertumbuhan otot dalam binaraga.
Kesalahan psikologis utama dalam binaraga
Keinginan untuk semua atau tidak sama sekali
Tentu saja, Ronnie Coleman atau Dorian Yates memiliki otot yang hebat, dan banyak atlet ingin memiliki otot yang sama. Namun, mereka tidak setuju dengan kurang, yang merupakan kesalahan utama. Melihat sosok Anda di cermin, Anda melihat bahwa otot-ototnya jauh dari gambar majalah, atau teman latihan Anda mampu memeras lebih banyak beban.
Semua ini mengarah pada depresi dan sebagai hasilnya, kemajuan dapat melambat. Psikolog percaya bahwa keinginan untuk memiliki segalanya atau tidak sama sekali adalah karakteristik orang dengan keterbelakangan mental. Sebagai seorang anak berusaha untuk menemukan yang paling cerdas di tumpukan mainan, sehingga mereka hanya ingin mencapai hasil tertinggi. Kami tidak mengatakan bahwa ini buruk dan selalu perlu untuk berjuang untuk yang terbaik, tetapi pada saat yang sama penting untuk dipahami bahwa hanya sedikit yang mampu memenangkan Olimpia. Coleman, yang telah disebutkan hari ini, memiliki genetika yang sangat baik, dan menggunakan AAS dalam pelatihan, tentu saja mampu melakukan banyak hal. Selain itu, kesuksesan datang kepadanya setelah bertahun-tahun berlatih keras.
Seperti Anda, dia memulai dari yang kecil. Untuk itu, Anda perlu menetapkan tujuan yang bisa dicapai dalam waktu dekat. Cukup untuk hanya maju setiap minggu. Dalam satu atau dua tahun, Anda tidak akan bisa menjadi pemilik bisep 50 sentimeter. Ini harus dipahami dan tidak perlu khawatir, lebih baik fokuskan perhatian Anda pada proses pelatihan dan pencarian informasi baru.
Takut gagal
Banyak atlet tersingkir dari kebiasaan mereka oleh kegagalan pelatihan. Jika seorang atlet memperoleh sedikit massa sepanjang tahun, seperti yang terlihat baginya, maka ia mungkin memutuskan bahwa ia tidak diciptakan untuk binaraga. Contoh lain adalah penampilan yang gagal di sebuah turnamen.
Sebagai aturan, kesuksesan dicapai oleh orang yang tidak memperhatikan kegagalan, tetapi mencoba menarik kesimpulan yang tepat. Hanya dengan menganalisis kegagalan Anda, Anda akan dapat menemukan alasannya dan memperbaiki kesalahan yang dibuat. Mungkin Anda menggunakan program pelatihan yang salah, atau diet yang tidak Anda butuhkan. Kegagalan perlu dianalisis dan kesimpulan yang tepat diambil darinya.
Kritik diri yang berlebihan
Beberapa orang terlalu kritis terhadap diri sendiri. Menurut psikolog, alasan sikap ini ada di masa kecil Anda. Kegagalan yang sering terjadi dalam berbagai upaya atau celaan dari orang tua dapat secara signifikan merusak harga diri. Daripada terus-menerus mengkritik diri sendiri, lebih baik fokus menganalisis kesalahan yang Anda buat. Anda juga harus berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain dan mengikuti program pelatihan yang telah Anda uraikan.
Jangan langsung mengambil kesimpulan
Sangat sering orang memiliki sikap negatif terhadap sesuatu bahkan sebelum mereka mencobanya sendiri. Diasumsikan bahwa perilaku ini merupakan konsekuensi dari rendahnya harga diri seseorang. Cukup sulit untuk menghadapi fenomena ini dan Anda pasti tidak akan bisa mengubah keadaan dengan cepat. Mulailah dari yang kecil dan jangan mengungkapkan pendapat Anda sampai Anda mencoba metode pelatihan atau diet untuk diri sendiri.
Untuk pertumbuhan otot berbasis ilmiah, lihat video ini:
