Cari tahu apakah akan memulai pelatihan aikido dan sekolah mana yang lebih disukai untuk menguasai teknik ini dengan cepat. Banyak orang modern lebih suka menghabiskan malam mereka di depan komputer atau di depan layar TV. Namun, ada juga yang ingin menjaga kesehatan dan mulai berolahraga. Untungnya, jumlah yang terakhir terus meningkat. Ada banyak disiplin olahraga, dan setiap orang pasti dapat menemukan sesuatu yang mereka sukai. Seringkali, pilihan jatuh pada seni bela diri oriental. Berkat film Steven Seagal, popularitas aikido meningkat dan orang-orang menghadiri bagian tersebut.
Pelatihan Aikido untuk pemula tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan kesehatan, menjadi lebih kuat dan lebih cepat, tetapi juga mengajari Anda cara membela diri. Seni bertarung ini pada dasarnya berbeda dari yang lain. Pertama-tama, ini menyangkut teknik menyerang, yang praktis tidak ada dalam aikido. Tidak semua orang memiliki kekuatan fisik yang hebat, tetapi dalam hal ini Anda tidak akan membutuhkannya.
Jenis seni bela diri ini melibatkan pengembangan kekuatan lain. Untuk mengalahkan lawan Anda, pertama-tama Anda harus mendistribusikan berat tubuh Anda sendiri dengan benar dan menggunakan agresi musuh untuk keuntungan Anda. Dalam salah satu buku, Gozo Shioda menulis bahwa untuk berlatih aikido, ada cukup kekuatan yang memungkinkan Anda mengangkat beban seberat 30 kilogram dari tanah. Pada saat yang sama, Shioda sendiri memiliki berat 50 kilogram, dan tingginya sedikit melebihi 150 sentimeter. Pelatihan aikido reguler untuk pemula akan memungkinkan Anda untuk menguasai sistem pertahanan diri yang efektif, meningkatkan koordinasi gerakan, serta fleksibilitas.
Jika Anda tertarik dengan aikido, kami sarankan untuk menjawab beberapa pertanyaan:
- Apakah Anda merasa seperti pemburu atau korban dalam situasi stres?
- Mengapa kebanyakan orang mulai mengalami masalah kesehatan setelah usia 30 tahun?
- Bagaimana gaya hidup pasif mempengaruhi metabolisme?
- Bagaimana tulang belakang merespon duduk lama?
- Siapa yang butuh orang sakit tak berdaya?
- Apa yang Anda pilih: terus minum pil agar tidak mengalami masalah kesehatan atau mengembangkan kekuatan dalam diri Anda?
Itu bukan ujian, dan Anda menjawab sendiri terlebih dahulu. Jika Anda memilih olahraga dan ingin tahu seperti apa latihan aikido untuk pemula, teruslah membaca artikel ini.
Sekolah aikido apa saja yang ada di sana?
Ini adalah masalah yang sangat penting yang harus kita pertimbangkan. Pertama-tama, ini berlaku untuk penduduk kota besar, karena di daerah pilihannya mungkin kecil. Aikido sedang booming hari ini, dan penipu adalah hal biasa. Juga, Anda harus ingat bahwa tidak ada pembelajaran jarak jauh di aikido.
Hanya bekerja dengan seorang pelatih akan memungkinkan Anda untuk menguasai seluk-beluk seni bela diri ini. Sekolah formal memiliki pelatihan percobaan untuk membantu Anda memilih guru. Pastikan untuk memanfaatkan kesempatan ini.
Prinsip dasar aikido
Pertama, latihan aikido untuk pemula dikhususkan untuk menguasai prinsip dasar seni bela diri. Master Jepang mengatakan bahwa tubuh Anda harus berbentuk segitiga dan pikiran Anda harus bulat. Segitiga dalam hal ini mewakili energi. Lingkaran, pada gilirannya, adalah simbol kemurnian dan kesempurnaan.
Sikap itu penting, yang merupakan dasar dari teknik Anda. Anggota badan Anda harus berada di tengah dan dalam hal ini Anda bebas bergerak. Pusat fisik tubuh adalah perut, dan semua gerakan harus seperti air - lembut, jinak dan mampu memecahkan batu.
Kaki Anda harus berada di garis serangan di sudut kanan satu sama lain. Perhatikan punggungmu. Yang harus diluruskan, dan bahu direbahkan. Letakkan tangan Anda di depan Anda di tengah, dan biarkan telapak tangan Anda terbuka. Sekarang mari kita pertimbangkan prinsip-prinsip dasar lainnya, tanpa mengetahui pelatihan aikido untuk pemula mana yang akan kehilangan relevansinya.
Shutyu-Ryoku - Kekuatan Terfokus
Ketika seseorang menggunakan kekuatan fisik, ia terutama mengandalkan otot-ototnya. Dalam aikido, perlu untuk memfokuskan kekuatan masing-masing bagian tubuh pada satu titik. Akibatnya, Anda akan dapat, jika perlu, mewujudkan kekuatan yang jauh lebih besar, yang disebut sungai shutyu. Itu dapat memanifestasikan dirinya hanya jika seluruh tubuh Anda bergerak dalam satu fokus.
Dengan menggunakan sungai shutyu, Anda dapat memusatkan kekuatan seluruh tubuh pada satu titik. Namun, jika kecepatan gerakan bagian tubuh berbeda, maka Anda akan gagal. Untuk mengembangkan keterampilan ini, Anda tidak perlu menggunakan kekuatan tubuh bagian atas. Apalagi saat diaktifkan, aliran energi akan melambat, dan Anda tidak akan bisa menggunakan sungai syutu.
Untuk konsentrasi maksimal, Anda perlu menjaga tubuh tetap rileks. Teknik seni bela diri jenis ini melibatkan penggunaan kekuatan terfokus ini secara aktif. Tujuan pelatihan aikido untuk pemula adalah untuk mengembangkan keterampilan menggunakan sungai shutyu. Kami sekarang akan mengungkapkan kepada Anda satu rahasia - kekuatan terfokus ada di jempol kaki. Ketika mereka ditekan ke tanah, energi mengalir ke kaki.
Jika Anda menambahkan gerakan kenyal pada sendi lutut ini, maka kekuatan Anda akan meningkat berkali-kali lipat. Ketika semua tindakan ini digabungkan menjadi satu, Anda mendapatkan sejumlah besar kekuatan. Ini memberitahu kita untuk mengembangkan jari-jari kaki pada kesempatan paling awal.
Sungai Tyusin - kekuatan garis tengah
Prinsip garis tengah sangat penting untuk menguasai teknik aikido. Bagi banyak orang, bahkan jika mereka yakin bahwa mereka berdiri tegak, garis tengah tidak diposisikan dengan benar. Ini mengarah pada fakta bahwa pada saat awal gerakan Anda meninggalkannya dan akibatnya Anda tidak dapat mengembangkan kekuatan pernapasan. Hanya jika Anda belajar menahan garis tengah Anda setiap saat akan memaksa fokus.
Setelah Anda dapat memusatkan kekuatan Anda, Anda dapat meningkatkan stabilitas dan mengontrol pernapasan Anda. Dalam aikido, pelatihan khusus digunakan untuk ini - kamae. Jadi, salah satu tugas utama Anda adalah melatih pusat kandang, yang digunakan dalam pengembangan lebih lanjut dari teknik seni bela diri.
Sungai Kokyu - kekuatan nafas
Kekuatan pernapasan harus dipahami sebagai apa yang berkembang pada titik interaksi kekuatan terkonsentrasi Anda dengan orang lain. Dalam hal ini, ritme dan semangat sangat penting. Konsep terakhir menyiratkan kemampuan untuk menghilangkan semua emosi yang mengganggu konsentrasi. Keluar dari pikiran Anda semua pikiran, seperti "Saya akan mencoba", "mungkin belajar dari saya", dll.
Dalam hal ini, Anda akan dapat "membaca" tindakan musuh, mengantisipasinya. Akibatnya, akan mungkin untuk bergerak dengan kecepatan yang dibutuhkan pada saat tertentu. Irama berarti pernapasan Anda sendiri. Dalam istilah yang lebih sederhana, Anda harus menghirup dan menghirup saat dibutuhkan. Jika Anda belajar menggabungkan ritme, konsentrasi, dan pernapasan, maka sungai kokyu akan muncul. Tidak perlu melakukan pelatihan aikido khusus bagi pemula untuk mengembangkan pernapasan. Ini adalah tindakan alami untuk setiap makhluk hidup, dan seiring dengan berkembangnya keterampilan Anda, semuanya akan datang dengan sendirinya.
Kuasai keseimbangan Anda
Dalam aikido, istilah "ki" sering digunakan, yang memiliki banyak arti. Namun, kami hanya tertarik pada yang berhubungan langsung dengan seni bela diri. Ini adalah energi yang dihasilkan oleh perpaduan sikap yang benar, garis tengah tubuh, pernapasan, dan kekuatan fokus. Dengan kata lain, ini semua adalah keterampilan yang telah kami pertimbangkan bersama Anda.
Master aikido Jepang mendefinisikan "ki" sebagai kemampuan untuk menguasai keseimbangan. Jika latihan Anda teratur, Anda dapat belajar memprediksi semua langkah lawan dan membangun tindakan balasan Anda dengan benar. Kita dapat mengatakan dengan penuh keyakinan bahwa salah satu tugas utama setiap pemula adalah menguasai keterampilan menciptakan dan mengendalikan energi.
Jika Anda mempelajari seluk-beluk seni bertarung, maka makna global dari konsep "ki" menjadi jelas - esensi alam semesta. Ketika seseorang mencapai harmoni dengan alam semesta, ia berada dalam keadaan seimbang. Perhatikan nama "aikido". Bagian pertama dari kata "aiki" berarti harmonisasi energi. Dengan kata lain, Anda harus menyingkirkan ego Anda sendiri dan mematuhi hukum alam semesta.
Irimi - pendakian
Dalam teknik aikido, tidak ada gerakan bujursangkar, tetapi hanya gerakan radial yang digunakan. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengarahkan kembali energi lawan tanpa mendorongnya ke energi Anda. Selain itu, gerakan radial memungkinkan Anda untuk sedekat mungkin dengan musuh dan menerapkan satu atau lain teknik bertarung melawannya. Saat melakukan gerakan radial, situasi muncul di mana Anda berada di tengah, dan uke berbalik di sekitar Anda. Kasus yang berlawanan juga bisa muncul saat Anda melakukan turn around uke.
Penting untuk diingat bahwa gerakan radial tidak harus berupa lingkaran; bisa jadi, katakanlah, spiral. Namun, bagaimanapun, hanya jenis gerakan ini yang memungkinkan Anda untuk mengubah arah gaya tanpa mengganggu aliran energi. Untuk membawa gerakan kaiten ke kesimpulan logisnya, penting untuk memastikan bahwa pusat gravitasi Anda terpasang dengan kuat. Jika tidak, Anda tidak akan dapat mempertahankan keseimbangan Anda di akhir belokan. Berkat kemampuan mempertahankan pusat gravitasi, Anda dapat dengan bebas memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya. Gerak bola mengandaikan adanya dua gaya: sentrifugal dan sentripetal. Untuk memahami perbedaan antara keduanya, bayangkan meja berputar cepat dengan benda-benda terpasang di atasnya.
Gaya sentripetal menggerakkan mereka ke tengah, dan gaya sentrifugal mencoba membuangnya. Mereka banyak digunakan dalam aikido. Untuk melakukan lemparan, Anda perlu melakukan putaran atau rotasi di sekitar lawan. Sebagai analogi, tepat untuk menyebut kekuatan badai dan angin yang bertiup ke arah yang sama. Kira-kira yang mana yang akan menang?
Kami sekarang hanya membahas prinsip-prinsip dasar yang digunakan dalam aikido. Lebih sering daripada tidak, kesan yang didapat setelah pelatihan aikido pertama untuk pemula adalah yang paling benar. Saat memilih pelatih, kami menyarankan Anda untuk memperhatikan bagaimana dia menyajikan informasi dan seberapa mudah diaksesnya untuk Anda. Juga melihat lebih dekat pada kelompok itu sendiri.
Sering terjadi bahwa pelatih sendiri disukai dalam segala hal, tetapi lingkungannya ternyata tidak nyaman. Ini dapat memperlambat kemajuan Anda. Untuk menghindari situasi ini, mintalah mentor untuk memindahkan Anda ke grup lain. Kami juga mencatat bahwa Anda perlu mempersiapkan pekerjaan yang serius, karena Anda harus belajar banyak dan untuk waktu yang lama.
Untuk lebih lanjut tentang teknik menyerang dalam aikido untuk pemula, lihat di bawah:
