Kebugaran
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Pelajari cara memuat delta Anda dengan aman sambil menghilangkan ketegangan yang tidak perlu dari punggung bawah Anda. Latihan dengan sempurna mengembangkan bahu dan melatih trisep
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Teknik bench press serupa akan membantu melibatkan serat otot baru dan mengembangkan kekuatan. Direkomendasikan untuk siapa saja yang ingin menambah massa otot
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Cari tahu bagaimana sembilan kali Tuan Olympia Arnold mengguncang bahunya. Rahasia melakukan dumbbell press yang akan membantu mengembangkan ketiga bundel otot deltoid
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Ingin melatih paha belakang Anda secara terpisah? Pelajari teknik melakukan tikungan alternatif. Latihan menciptakan kelegaan yang luar biasa
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Cari tahu mengapa banyak lifter memilih melakukan deadlift jenis ini? Dan kelompok otot apa yang kita fokuskan dengan gerakan seperti itu?
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Latihan peregangan untuk dada. Dengan mempelajari teknik ini, Anda dapat meningkatkan volume dada secara signifikan dan mengembangkan kelompok otot yang bekerja
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Apakah Anda ingin memompa payudara Anda di rumah, mencurahkan setengah jam sehari? Kemudian perhatikan baik-baik teknik push-up rahasia untuk mengembangkan otot inti
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Cari tahu jebakan binaraga di balik fisik yang cantik dan atletis
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Pelajari cara maju dalam binaraga dan mendapatkan massa otot tanpa lemak jika Anda memutuskan untuk menghilangkan hidangan daging dan makanan dari diet Anda
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Cari tahu mengapa banyak atlet profesional melakukan latihan bahu dasar sambil duduk. Keuntungan dan nuansa teknis dari pendekatan ini
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Pelajari latihan dada yang benar-benar baru dan gerakkan tubuh Anda pada sudut yang baru untuk memaksimalkan jaringan otot
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Latihan mengembangkan paha depan, paha belakang, dan glutes. Bagus untuk mendapatkan massa dan meningkatkan kecepatan dan kekuatan
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Cari tahu cedera apa yang mengganggu binaragawan profesional di akhir karir olahraga mereka dan bagaimana menghindari cedera serius
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Ketika seseorang menyesuaikan tubuhnya, risiko psikologis tertentu muncul. Pelajari teknik rahasia anabolisme dan katabolisme dalam binaraga
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Pelajari Cara Mengembangkan Kekuatan Peledak Dengan Berlari Jarak Pendek hingga Sedang
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Tidak setiap crossfitter pemula akan dapat segera melakukan bahkan kompleks sederhana. Untuk melakukan ini, Anda perlu berlatih. Dapatkan saran profesional dari crossfitter
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Fitness cukup populer saat ini, namun masih banyak yang menemukan berbagai alasan untuk tidak berolahraga. Cari tahu mengapa Anda perlu pergi ke gym
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Angkat besi adalah olahraga yang sulit, tetapi gerakan kompetitif harus dilakukan dengan benar. Pelajari teknik brengsek dan brengsek sekarang
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Pelajari cara menjadwalkan latihan diet dan binaraga dengan benar untuk mendapatkan massa otot maksimum dengan persentase lemak yang rendah dalam waktu singkat
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Banyak orang menemukan berbagai alasan untuk tidak berolahraga. Yang utama adalah kurangnya waktu. Pelajari cara berlatih dengan cepat dan efisien
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Pelatihan atlet kompetitif berbeda dari yang amatir. Cari tahu bagaimana membangun proses pelatihan jika Anda bersaing dalam kompetisi binaraga
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Apakah Anda ingin memiliki tangan yang kuat, tetapi tidak ada kemajuan? Saran dari atlet profesional akan membantu Anda. Cari tahu alasan mengapa tidak ada pertumbuhan bisep dan trisep
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Pendinginan adalah komponen penting dari proses pelatihan, tetapi perhatian jarang diberikan padanya. Pelajari cara mendinginkan tubuh setelah berolahraga keras
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Beberapa atlet memperhatikan pelatihan leher, tetapi sia-sia. Leher yang kuat mencegah perkembangan penyakit tulang belakang. Pelajari Cara Membentuk Leher Anda Seperti Mike Tyson
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Hari ini, seseorang sering dapat menemukan saran - untuk berlatih sampai pada titik kegagalan otot. Cari tahu mengapa tidak semua binaragawan mengikuti konsep pelatihan ini
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Untuk memiliki perut yang indah, Anda harus memiliki gambaran umum tentang otot dan keinginan. Cari tahu mengapa latihan kekuatan termasuk abs
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Saat ini, atlet menggunakan berbagai jenis barbel dan bar. Cari tahu mengapa lebih baik menggunakan bar angkat besi dan apa manfaat barbel pendek?
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Incline barbell press adalah latihan unik yang berfokus pada pembentukan payudara yang indah, meningkatkan bentuk dan keseimbangannya
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Di semua kompetisi utama, angkat besi Rusia mengklaim tempat tertinggi. Pelajari rahasia metode pelatihan mereka
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Banyak atlet menganggap mesin Smith sebagai penemuan terbaik dari binaraga modern. Cari tahu cara melatih semua kelompok otot di mesin ini
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Setiap atlet memimpikan tangan besar, tetapi hanya sedikit orang yang tahu tentang struktur mereka. Tetapi pengetahuan tentang fitur anatomi tangan adalah kunci kesuksesan
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Banyak atlet meremehkan pentingnya koneksi otak-otot selama pelatihan. Namun, ini merupakan faktor penting dalam efektivitas pelatihan Anda
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Dari semua sistem pelatihan, atlet harus memilih yang paling efektif. Temui Teknik Pemompaan Otot #1 dalam Binaraga
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Semakin banyak gadis mulai mengunjungi gym dan pusat kebugaran, tetapi banyak yang takut dengan latihan kekuatan. Cari tahu bagaimana latihan kekuatan memengaruhi pembentukan tubuh wanita
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Banyak ahli membagi binaraga menjadi dua tahap: era Schwarzenegger dan modern. Cari tahu bagaimana kursus steroid dibuat selama "era keemasan binaraga"
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Dorian Yates dikenal oleh semua penggemar binaraga. Dia berhasil mencapai hasil yang luar biasa. Temukan rahasia pemegang gelar Mr Olympia
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Pelatihan negatif adalah cara yang populer dan sangat efektif untuk merangsang pertumbuhan otot dalam binaraga. Pelajari rahasia pelatihan binaraga
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Saat ini, angkat kettlebell menjadi semakin populer, karena Anda dapat berlatih di rumah. Kenali teknik dan sistem latihan angkat kettlebell
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Tidak semua pemula bisa langsung mengunjungi gym. Pelajari Cara Mengatur Latihan Anda untuk Membangun Otot dengan Cepat
Terakhir diubah: 2025-01-23 09:01
Profesional menggunakan siklus pelatihan untuk meningkatkan efektivitas pelatihan. Pelajari cara merencanakan latihan Anda untuk memompa dan membangun kekuatan