Rahasia pengulangan mental dalam binaraga. Belajar dan mulai maju dalam membangun otot seperti pro olahraga besi. Jika Anda telah mencoba untuk menetapkan yang terbaik pribadi dalam latihan apa pun setidaknya sekali, maka Anda memahami pentingnya sikap mental. Dan ini berlaku untuk semua olahraga. Ambil contoh, tendangan penalti penentu di final Piala Dunia. Atlet pertama-tama harus secara mental menyelaraskan dirinya dengan tindakan ini.
Banyak atlet profesional percaya bahwa 75 persen kesuksesan tergantung pada sikap mental. Pada saat yang sama, tidak banyak binaragawan yang menganggapnya penting. Di kelas, dalam banyak kasus, mereka hanya melakukan gerakan tertentu dan tidak berpikir untuk berpartisipasi dalam proses keterampilan mental ini. Hari ini kita akan melihat pentingnya pengulangan mental dalam binaraga.
Apa Pengulangan Mental dalam Binaraga?
Sebagian besar atlet berprestasi sebelum dimulainya kompetisi lebih dari satu kali mengulang tindakan mereka yang akan datang dalam pikiran mereka. Omong-omong, ini bisa sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari, misalnya, selama belajar. Sangat sering selama latihan mental seperti itu dan, terutama pada fase terakhirnya, seseorang dapat menjadi gugup dan kehilangan konsentrasi yang diperlukan.
Ini adalah masalah yang cukup serius yang dapat membahayakan Anda secara serius. Untuk menghindari hal ini, Anda harus belajar cara bernapas dengan benar. Dengan demikian, Anda dapat bersantai, yang terkadang sangat penting dalam bidang kehidupan manusia mana pun.
Agar Anda dapat mempersiapkan diri secara kualitatif untuk acara penting yang akan datang, Anda perlu belajar cara bernapas dengan benar. Psikolog mana pun akan memberi tahu Anda bahwa kesadaran seseorang mampu berkonsentrasi pada satu hal. Ini adalah inti dari pernapasan yang benar.
Menarik napas dalam-dalam, Anda harus fokus pada pernapasan Anda. Semua pikiran lain perlu dibuang dari kepala Anda. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, maka telah terjadi kesalahan di suatu tempat. Setelah Anda menguasai seni pernapasan santai yang dalam, Anda dapat beralih ke pengulangan mental dalam binaraga atau upaya lainnya.
Sangat penting bagi Anda untuk siap menguasai teknik pernapasan. Jika Anda tidak antusias, maka kesuksesan tidak akan datang. Pertama-tama, seperti yang kami katakan di atas, Anda hanya perlu memikirkan satu hal. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa pada awalnya Anda tidak akan dapat mempertahankan konsentrasi untuk waktu yang lama, dan setelah beberapa menit, pikiran Anda akan menyebar. Namun, Anda harus bersabar dan terus berlatih. Ketika Anda dapat mempertahankan konsentrasi selama 20 menit, itu akan menjadi hasil yang sangat baik. Mari kita lihat lebih dekat teknik menguasai pengulangan mental dalam binaraga.
Teknik Pengulangan Mental Binaraga
Pertama, temukan tempat terpencil untuk diri sendiri di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda. Saat Anda meningkat, Anda akan dapat mencapai konsentrasi di tempat-tempat yang bising, tetapi pada awalnya ini tidak akan mungkin. Sangat penting bagi Anda untuk merasa nyaman. Bagi seseorang itu nyaman untuk duduk di tempat tidur atau duduk di atas bantal, di sini Anda harus memutuskan sendiri.
Untuk pernapasan yang efektif, Anda harus duduk tegak dengan kaki di lantai. Gerakkan bahu sedikit ke belakang dan jaga agar kepala tetap lurus. Telapak tangan paling baik diletakkan di pinggul. Setelah mengambil posisi yang nyaman untuk Anda, mulailah menjernihkan kesadaran Anda dari segala sesuatu di sekitar Anda dan berkonsentrasi hanya pada napas.
Angkat kepala Anda sedikit, hirup udara melalui hidung dan perlahan isi paru-paru Anda dengan itu. Dengan dada terbuka, hirup udara sebanyak yang Anda butuhkan. Setelah mencapai batas, tahan napas selama sepuluh hitungan. Setelah selesai menghitung, hembuskan udara secara perlahan melalui mulut. Setelah tidak ada udara di paru-paru Anda, mulailah menghitung sampai sepuluh lagi dan tarik napas lagi.
Pada awalnya, Anda mungkin tidak dapat menahan napas selama waktu yang dibutuhkan, tetapi Anda akan segera berhasil. Sekarang penting bagi Anda untuk memahami dan menguasai ritme pernapasan yang benar. Dengan setiap latihan baru, Anda akan dapat menahan napas lebih lama, dan ini berarti Anda berada di jalur yang benar. Akibatnya, Anda akan mulai merasakan relaksasi yang Anda perjuangkan.
Berkat teknik ini, Anda akan dapat mempersiapkan diri dengan baik untuk acara penting yang akan datang dalam hidup Anda. Katakanlah Anda mengingat beban kerja yang Anda gunakan dalam seminggu terakhir. Ini juga dapat membantu untuk relaksasi sederhana setelah latihan keras. Jangan meremehkan kekuatan kemampuan mental Anda. Kita hanya tahu sedikit tentang mereka sejauh ini, tetapi informasi yang tersedia harus digunakan dengan manfaat.
Betapa pentingnya aspek mental dalam binaraga dan kehidupan, Anda akan belajar dari video ini:
