Tidak setiap crossfitter pemula akan dapat segera melakukan bahkan kompleks sederhana. Untuk melakukan ini, Anda perlu berlatih. Dapatkan saran profesional dari CrossFitters. Sangat jarang, crossfitter pemula dapat menyelesaikan set sederhana bahkan sepenuhnya. Namun, ini tidak diperlukan dari Anda, karena selama pelatihan konstan di beberapa titik Anda akan mencapai ini. Hari ini kami akan memberi Anda 12 tips untuk pemula crossfit.
Kiat untuk CrossFitter Pemula
Pertama-tama, Anda perlu belajar bagaimana menyesuaikan kompleks apa pun dengan kemampuan Anda. Jika Anda tidak dapat langsung melakukan latihan dengan beban tertentu, maka tujuan utama Anda adalah mempertahankan intensitas tinggi dengan resistensi yang lebih sedikit. Penting juga untuk tetap berpegang pada teknik yang benar. Beberapa orang berpikir bahwa CrossFit adalah olahraga yang sangat traumatis, tetapi intinya di sini justru pada pilihan beban yang salah.
Anda harus ingat bahwa hasil Anda tidak hanya bergantung pada pelatihan itu sendiri, tetapi juga pada gaya hidup. Makan, istirahat, peregangan, dll. Ini semua adalah komponen kesuksesan masa depan Anda. Anda harus mulai merawat tubuh Anda, karena pemula sering menghadapi masalah overtraining. Jika Anda berlatih terlalu keras, kinerja Anda tidak akan meningkat dan risiko cedera Anda akan meningkat.
Jika Anda takut meninggalkan zona nyaman Anda, maka Anda tidak boleh mengandalkan hasil yang tinggi. Ketika Anda telah menyelesaikan sejumlah pengulangan latihan apa pun dan siap untuk menyerah, maka teruslah bekerja. Semakin kuat keengganan Anda untuk meninggalkan zona nyaman, semakin Anda perlu bekerja untuk menjadi lebih kuat dan mengatasi ketakutan ini.
Jangan pernah mengabaikan pemanasan. Ini dapat secara signifikan meningkatkan efektivitas pelatihan, serta mengurangi risiko cedera. Berkat pemanasan berkualitas tinggi, Anda akan mempersiapkan otot dan tubuh Anda untuk beban kuat yang menanti Anda di kelas.
Program nutrisi harus didasarkan pada tugas yang diberikan kepada Anda. Diet seorang atlet pada dasarnya berbeda dari rata-rata orang. Bagi para atlet, suplemen protein akan sangat bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan dan pemulihan otot. Inti dari CrossFit adalah pergantian konstan gerakan fungsional dan intensitas tinggi. Seringkali, pemula tidak memahami hal ini dan fokus pada beberapa aspek. Anda harus memahami semua gerakan dasar dan hanya dengan demikian kemajuan dapat dibuat.
Kegagalan untuk menguasai teknik dengan baik dapat menyebabkan kerusakan dan penurunan kinerja yang cepat. Tujuan utama Anda di awal perjalanan harus tepat pada aspek teknis.
Pemula dengan cepat memahami bahwa setiap atlet berpengalaman dapat berbagi rahasianya dengannya. Namun, Anda harus mendengarkan saran pelatih terlebih dahulu. Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan hubungi dia. Jangan takut untuk tertarik dan belajar hal baru.
Atlet pemula sering membuat rekor pribadi baru dan melakukannya dengan cukup cepat. Anda harus memahami bahwa pada titik tertentu kemajuan Anda akan melambat. Untuk menetapkan pribadi terbaik yang baru, Anda mungkin memerlukan setidaknya beberapa bulan. Bersiaplah untuk ini dan jangan putus asa. Buku harian sesi pelatihan Anda akan sangat bermanfaat bagi Anda. Terkadang atlet mengabaikan alat yang berguna ini, membuat kesalahan yang tidak dapat dimaafkan. Dengan bantuan buku harian, Anda dapat melacak kemajuan Anda kapan saja, dan, jika perlu, membuat penyesuaian pada program pelatihan.
Dalam hidup, sesuatu yang sederhana seringkali adalah yang terbaik. Jadi 12 tips hari ini untuk pemula di CrossFit sederhana, tetapi tanpa mereka Anda tidak akan mencapai hasil yang tinggi. Hal utama yang Anda butuhkan adalah ketekunan dan keinginan.
Pelajari lebih lanjut tentang CrossFit untuk Pemula dalam video ini:
