Kebugaran 2024, November

Ingin mendapatkan massa otot tanpa lemak dan membuang kelebihan lemak tubuh? Kemudian cari tahu mengapa binaragawan lebih memilih latihan puasa

Untuk peningkatan beban secara bertahap, pancake kecil akan sangat berguna. Pelajari Cara Membuat Kemajuan Berkelanjutan Dengan Beban Kecil

Bergegaslah untuk mempelajari teknik melakukan latihan perut yang akan selamanya menghilangkan lemak dan memungkinkan Anda menikmati kubus perut yang berharga

Akhirnya, rahasia bench press paling efektif untuk membangun otot besar dalam binaraga telah terungkap. Cepat pelajari teknik binaragawan zaman keemasan sekarang

Ingin memiliki sosok yang menarik dan bokong serta paha yang berair? Anda perlu mempelajari teknik rahasia gadis-gadis yang tampil dalam binaraga

Pelatihan betis untuk anak perempuan sangat spesifik. Otot-otot ini perlu dilatih dengan hati-hati. Pelajari cara membuat tulang kering yang menggugah selera dengan latihan sederhana

Untuk mengangkat beban besar, Anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan sejarah munculnya powerlifting dan fondasi apa yang diletakkan dalam olahraga kekuatan ini

Sayangnya, atlet sering tidak tenang. Dan ini sangat penting. Temukan rahasia halangan yang disembunyikan oleh para profesional olahraga besi

Cari tahu mengapa jongkok membantu mengembangkan tidak hanya tubuh bagian bawah, tetapi juga menciptakan latar belakang anabolik untuk pertumbuhan lengan besar

Jika Anda berusia lebih dari 40 tahun, maka pastikan untuk membiasakan diri dengan semua nuansa tentang latihan binaraga di masa dewasa

Apa yang harus dilakukan dan bagaimana melatih jika Anda perlu mengembangkan kekuatan ledakan? Cari tahu skema pelatihan rahasia untuk serat otot cepat

Anak perempuan jarang memperhatikan latihan tangan karena takut membentuk otot besar. Cari tahu cara melatih lengan Anda dengan benar dalam kebugaran untuk anak perempuan

Single cukup populer di kalangan perwakilan powerlifting. Cari tahu apakah jomblo dibutuhkan dalam powerlifting dan bagaimana menggunakannya dengan benar

Agar sukses dalam binaraga, Anda perlu mengetahui jadwal latihan yang digunakan oleh para juara hebat seperti Arnold Schwarzenegger

Tugas utama seorang powerlifter adalah meningkatkan kinerja dalam latihan kompetitif. Pelajari prinsip-prinsip teori macrocycling populer di powerlifting

Bagi banyak orang, pertanyaannya sangat relevan - apakah mungkin untuk berlatih di rumah? Atau lebih baik memilih gym? Semua pro dan kontra dapat ditimbang dalam 5 menit

Untuk mencapai hasil tinggi dalam pelatihan, Anda perlu menghitung beban dengan benar. Cari tahu berapa beban kekuatan optimal dalam binaraga dan powerlifting

Cari tahu aksesori apa yang Anda butuhkan untuk mengangkat beban kejuaraan di power bench. Kita juga akan melihat cara menggunakan perban dalam powerlifting

Ada banyak teknik untuk melatih bench press. Setiap atlet memilih yang paling cocok untuknya. Cari tahu detail teknik rahasia cara memeras 300 kg

Teknik rahasia untuk mengembangkan pinggul besar dan ramping dalam binaraga yang akan menaklukkan orang-orang di sekitar Anda dengan ukuran mereka

Stuart McRobert memiliki beberapa metode latihan yang banyak digunakan di kalangan atlet. Kenali Teknik Latihan Tangannya

Para ilmuwan terus menyelidiki mekanisme pertumbuhan otot, tetapi sudah banyak yang bisa diceritakan tentangnya. Cari tahu apa yang disembunyikan binaragawan tentang pertumbuhan otot

Latihan di luar ruangan, keunggulan utama mereka, bagaimana memilih tempat, waktu, nutrisi dan rejimen minum, pemilihan pakaian yang tepat untuk berolahraga dalam cuaca dingin, pemanasan dan satu set olahraga

Apakah peregangan tak terhindarkan untuk semua binaragawan? Cari tahu bagaimana atlet profesional mencegah stretch mark pada kulit

Jika Anda seorang mesomorph, cari tahu cara terbaik untuk menggunakan keunggulan genetika tersebut untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan

Pengeringan akan merusak tubuh Anda! Bagaimana cara membuat eyeliner yang benar untuk musim pantai untuk menjaga otot, menghilangkan lemak, dan menjaga kesehatan?

Setiap latihan harus dilakukan secara teknis dengan benar. Efektivitasnya tergantung padanya. Pelajari tentang postur yang benar untuk latihan kaki

Apakah Anda ingin membentuk otot dan menjadi pemilik kubus perut? Cari tahu bagaimana beban kerja binaragawan profesional beredar

Bagaimana tidak merobek ligamen dalam powerlifting dan memilih beban kerja yang tepat. Bench pressmen terkuat di dunia dengan rekor - dari 300 kg

Saat ini banyak orang menderita osteochondrosis. Ada latihan yang bisa membantu mengurangi dampak negatifnya. Pelajari Cara Memperkuat Tulang Belakang Anda

Ingin tahu jenis serat otot apa yang dominan pada otot Anda? Ini akan membantu mempercepat pertumbuhan kelompok otot yang tertinggal

Apakah Racun Benar-Benar Mempengaruhi Kelelahan Otot Dalam Binaraga? Ya atau tidak! Mengapa kelelahan menumpuk begitu cepat dan bagaimana pengaruhnya terhadap pertumbuhan otot?

Pertumbuhan otot dimungkinkan dengan hipertrofi jaringan. Karena itu, tugas utama atlet adalah merangsang proses ini. Pelajari cara melukai serat

Banyak atlet lebih memperhatikan bench press, squat, dan deadlift. Namun, ada latihan lain yang efektif. Pelajari tentang mereka

Semua gadis ingin terlihat menarik. Untuk melakukan ini, Anda perlu melatih tubuh Anda. Cari tahu bagaimana steroid memengaruhi anak perempuan

Pelajari cara melatih binaraga dengan benar dan mengapa Anda perlu menghitung set untuk pertumbuhan otot maksimum

Cari tahu otot mana yang secara aktif bekerja dengan gaya push-up ini dan mengapa Anda perlu memasukkan gaya latihan ini secara berkelanjutan

Cari tahu mengapa pelatih elips adalah alat berat yang sempurna untuk membakar lemak dan mengembangkan daya tahan. Rekomendasi dari atlet profesional

Cari tahu cara memaksimalkan latihan Anda di rumah, mencapai hasil yang signifikan dalam waktu singkat

Pelajari cara mengayunkan delta depan dan belakang dengan benar untuk membentuk segitiga atletik