Kebugaran 2024, November

Temukan serangkaian latihan efektif untuk ibu hamil yang akan membuat proses menggendong bayi lebih mudah dan secara signifikan meningkatkan persalinan

Pelajari bagaimana atlet profesional melacak kesehatan tulang belakang dan latihan apa yang mereka gunakan untuk memperkuat ekstensor punggung mereka

Pelajari cara merapikan tubuh Anda setelah melahirkan. Hanya saran praktis dari pelatih profesional dan ahli gizi olahraga

Pelajari cara melatih otot kaki dengan benar bagi wanita untuk membuat bokong dan pinggul kencang

Pelajari cara berolahraga dengan baik untuk ibu muda agar tetap bugar dan pulih selama periode postpartum

Cepat atau lambat, setiap orang memiliki rasa sakit di sisi mereka selama pelatihan yang melelahkan. Apa itu? Berhentilah menebak dan cepatlah mencari tahu seluruh kebenaran tentang rasa sakit seperti itu

Banyak metode telah diciptakan untuk melatih latihan kompetitif dalam powerlifting. Lihat Program Pelatihan Bench Press 180kg Stuart McRobert

Juga ingin melakukan binaraga dan bersepeda secara teratur? Kemudian cari tahu bagaimana beban gabungan ini akan memengaruhi kemajuan Anda

Cari tahu apakah layak berolahraga jika tubuh belum sempat pulih dari latihan melelahkan terakhir

Ingin bokong kencang dan menonjol? Perhatikan baik-baik panduan pelatihan langkah demi langkah dari pelatih terbaik dunia

Bagaimana jika seorang gadis dilatih sepanjang hidupnya sebelum kehamilan dan tidak ingin kehilangan bentuk bahkan selama masa pematangan anak? Anda dapat menemukan semua rahasia dalam 5 menit

Berlari atau tidak saat berolahraga di gym? Bagaimana lari mempengaruhi metabolisme dan pertumbuhan otot? Jawaban untuk ini dan pertanyaan yang lebih menarik dapat ditemukan di sini

Dalam binaraga, intensitas pelatihan berubah tidak hanya karena perkembangan beban, tetapi juga karena penurunan istirahat dan chip lainnya, yang akan Anda ketahui sekarang

Cari tahu faktor apa yang mempengaruhi psikologi dan fisiologi Anda sehingga Anda belum mulai berolahraga di gym dan membangun tubuh impian Anda

Belum melakukan repetisi negatif? Jadi Anda tidak memiliki bisep 45 cm. Pelajari rahasia dan nuansa melakukan sekarang

Ada banyak informasi online tentang efek pembakaran lemak pasca latihan. Tetapi banyak yang tertarik dengan pertanyaan seberapa kuat itu dan faktor apa yang memengaruhinya

Banyak gadis tertarik untuk mengetahui bagaimana model terkenal berlatih dan makan. Untuk mencapai ketenaran, keindahan yang diberikan oleh alam saja jelas tidak cukup. Cari tahu cara mengencangkan pinggul dan bokong?

Berikut adalah metode yang 99% kemungkinan akan membawa pertumbuhan otot Anda ke tingkat berikutnya. Ambil dan gunakan

Untuk pertama kalinya, kami berbagi wawasan atlet profesional tentang pelatihan yang meningkatkan fungsi otot. Jadikan dirimu energik sekarang

Semua orang bisa terkena pilek dan bahkan atlet pun tidak kebal dari hal ini. Pelajari cara mengatasi pilek dan bagaimana penyakit memengaruhi ukuran otot

Jangan menunda untuk meningkatkan otot Anda sampai besok. Dalam 90% kasus, sebulan tidak cukup untuk menertibkan tubuh. Pelajari Cara Menurunkan Pound Ekstra dengan Aman

Menjadi atlet hard-core atau memiliki otot yang mampu berkinerja tinggi? Rahasia membangun otot tepat di depan Anda

Mekanisme hipertrofi jaringan otot dipahami dengan baik. Proses inilah yang menyebabkan pertumbuhan otot. Pengetahuan ini akan membantu menyusun rencana pelatihan dan diet yang kompeten

Ada banyak artikel yang ditulis tentang cara mempercepat penambahan massa otot. Tetapi paling sering mereka terkait dengan pelatihan. Pelajari 15 Tips untuk Mendapatkan Massa Otot

Pelatihan aerobik sangat populer di kalangan anak perempuan. Cari tahu cara mengatur pelatihan Anda dengan benar untuk hasil yang baik

Bagaimana cara menentukan keefektifan suatu latihan? Mengapa 90% atlet melakukan latihan ringan dan mengabaikan yang berat? Semua rahasia dan jawaban ada di depan Anda

Sekarang Anda tidak perlu berlatih seperti atlet angkat besi untuk memiliki tubuh yang sempurna. Pelajari rahasia ayunan beban sedang

Berikut adalah beberapa tips praktis untuk memompa leher yang kuat. Otot ini membutuhkan perhatian yang luar biasa. Mulai latihan Anda segera setelah menerima metode rahasia

Dalam 90% kasus, atlet menyalahgunakan set raksasa. Cari tahu bagaimana melakukannya. Sebagai kompensasinya, Anda akan mendapatkan peningkatan massa otot sebanyak 5 kg

Apakah Anda ingin bertahan 100, 150, 200 kg dan tidak dapat mengatasi pusat mati? Kemudian cari tahu kelompok otot mana yang bertanggung jawab atas terobosan indikator kekuatan di bangku

Bagaimana cara mengubah teknik tanpa kehilangan kekuatan dan massa otot? Wahyu dari binaragawan profesional yang mengungkapkan rahasia kejuaraan

Jika Anda baru mengenal powerlifting, Anda perlu tahu bagaimana juara hebat melakukan pemanasan untuk meningkatkan performa dan mencegah cedera

Diuretik loop tersebar luas. Mereka memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan obat thiazide. Apa dan bagaimana mengambil mencari tahu sekarang?

Apakah Anda ingin memiliki energi untuk menang dan tingkat motivasi seperti binaragawan hebat "zaman keemasan"? Kemudian luangkan waktu 5 menit dan ubah cara Anda berlatih selamanya

Bagaimana cara terus maju dalam pengembangan korset bahu? Banyak yang akan mengatakan itu tidak realistis! Tapi bagaimana reaksi Anda setelah membaca rahasia binaragawan terbaik?

Banyak atlet percaya bahwa push-up di palang yang tidak rata adalah latihan yang traumatis, tetapi juga efektif. Cari tahu bagaimana push-up dan kemajuan binaraga terkait

Jika Anda tidak punya waktu dan uang untuk gym? Kemudian cari tahu dalam 5 menit bagaimana membangun otot dada tanpa meninggalkan rumah, mencurahkan hanya 20 menit 2 kali seminggu

Tidak dapat berkembang secara linier? Otot tidak tumbuh selama lebih dari setahun? Pelajari bagaimana, tanpa farmakologi, menggunakan strategi rahasia dengan benar - "piramida"

Untuk setiap kelompok otot, metode pelatihan yang unik telah dikembangkan, bahkan untuk delta pelatihan, karena kelompok ini cukup sulit untuk dikembangkan secara harmonis

Jaringan adiposa pasti terakumulasi saat Anda mendapatkan massa otot. Namun, atlet profesional telah mengungkapkan rahasia bagaimana memperlambat proses ini. Temukan sekarang