Cari tahu aksesori apa yang Anda butuhkan untuk mengangkat beban kejuaraan di power bench. Kami juga akan melihat cara menggunakan perban dalam powerlifting. Sekarang semua organisasi powerlifting internasional telah secara resmi mengizinkan atlet untuk menggunakan aksesori khusus. Mereka digunakan selama kompetisi dan sesi pelatihan. Ini termasuk sepatu khusus, ikat pinggang, baju ketat, gelang, penyangga lutut, dan kemeja untuk bench press. Dengan menggunakan aksesori dalam powerlifting, atlet secara signifikan mengurangi risiko cedera. Mari kita lihat lebih dekat semua aksesori yang digunakan dalam powerlifting secara lebih rinci.
Aksesori #1: Gelang
Dirancang untuk mengurangi risiko cedera dan nyeri pada pergelangan tangan. Secara lahiriah, gelang menyerupai perban yang lebih kecil. Menurut aturan, panjang perban untuk gelang adalah 0,5 meter.
Paling sering, perban yang sama digunakan sebagai gelang seperti untuk sendi lutut. Saat menggunakan aksesori ini, sangat penting untuk mengencangkan perban dengan erat, tetapi ini tidak boleh dilakukan terlalu erat, karena aliran darah di tangan dapat terputus.
Aksesori #2: Triko
Sepintas, triko powerlifter terlihat seperti setelan yang digunakan dalam angkat besi. Tetapi setelah diperiksa lebih dekat, sangat mudah untuk menemukan perbedaan utama. Pertama, bahan triko sangat kuat, dan kedua, jahitannya jauh lebih kuat.
Tujuan utama dari aksesori ini adalah untuk melindungi punggung dan tulang belakang dari cedera. Juga, tidak seperti pakaian angkat besi, triko melindungi area selangkangan. Hal ini diperlukan karena powerlifter memiliki kaki yang terbuka lebar dan selangkangan memiliki beban yang berat.
Selain itu, triko pas di pinggul, punggung, dan daerah panggul, yang mengurangi mobilitas sendi pinggul dan melindunginya dari kemungkinan cedera.
Aksesori #3: T-shirt (baju)
Kemeja ini dirancang untuk melindungi atlet saat melakukan bench press. Ini dapat mengurangi risiko cedera dada dan bahu. Ini menyerupai T-shirt biasa, tetapi terbuat dari bahan yang tahan lama, seperti triko.
Jersey ini sangat pas dengan seluruh tubuh atlet. Ketika peralatan olahraga diturunkan, jersey mengambil sebagian beban. Dalam gerakan sebaliknya, kain berkontraksi dan membantu atlet melakukan bench press dengan melepaskan proyektil dari dada.
Aksesori # 4: Sepatu angkat besi
Ini adalah sepatu khusus yang digunakan oleh atlet angkat besi dan angkat besi. Perbedaan utama antara sepatu angkat besi dan sepatu biasa adalah bahan dari mana sepatu itu dibuat dan jenis tali pengikatnya. Untuk produksi sepatu angkat besi, hanya kulit keras alami yang digunakan, dan tali dibuat sepanjang panjangnya.
Selain itu, kekakuan sol meningkat secara signifikan, di mana tumitnya setinggi dua sentimeter. Sepatu ini sangat bagus untuk melakukan squat. Kaki dalam angkat besi dipasang dengan kaku dan tidak tergelincir ke samping. Berkat adanya tumit, jauh lebih mudah bagi powerlifter untuk menjaga keseimbangan. Pertama-tama, sepatu angkat besi dirancang untuk melindungi pergelangan kaki dari cedera.
Aksesori # 5: Sabuk
Sabuk adalah sabuk multi-layer yang terbuat dari kulit dan menyerupai angkat besi. Paling sering lebih lebar di depan dan belakang daripada di samping. Sabuk itu lebarnya sepuluh sentimeter.
Sabuk angkat besi lebih lebar di bagian depan dan lebih sempit di bagian belakang. Berkat desain ulang dan punggung yang lebih lebar, bagian belakang powerlifter lebih aman. Pada umumnya, Anda dapat menggunakan sabuk angkat besi biasa, karena lebarnya di depan sangat penting.
Jika Anda membalikkan sabuk dengan bagian belakang yang lebar, maka ini akan sangat menyulitkan kinerja squat. Selain itu, bagian depan yang diperpanjang memungkinkan untuk menahan otot perut dengan lebih baik, yang memungkinkan Anda untuk mengurangi tekanan tubuh. Para atlet yang akan membeli sabuk perlu mengetahui bahwa ada dua jenis pengencang: otomatis dan manual. Aksesori dengan pengencang otomatis harganya sedikit lebih murah dan seringkali memiliki tampilan yang lebih menarik. Tetapi dia memiliki satu poin negatif: selama jongkok, pengikat dapat terbuka secara spontan. Untuk alasan ini, sebagian besar atlet lebih suka menggunakan sabuk yang diikat dengan tangan, yang lebih dapat diandalkan.
Aksesori 6: Perban (perban untuk sendi lutut)
Perban biasanya disebut perban lutut, yang dapat mengurangi beban pada lutut dan melindunginya dari cedera. Selain itu, jongkok agak lebih mudah dengan mereka. Ini adalah aksesori yang sangat berguna dalam powerlifting dan tidak boleh diabaikan bahkan selama sesi latihan.
Ini terutama benar ketika bekerja dengan beban besar. Bungkus perban dengan erat dan mengurangi risiko cedera tergantung pada ini. Namun, seperti halnya gelang, penting untuk tidak berlebihan atau menghalangi aliran darah di kaki Anda.
Ini semua adalah aksesoris yang digunakan dalam powerlifting. Di kompetisi, penggunaannya wajib, tetapi dalam pelatihan semuanya tergantung pada keinginan atlet. Namun, selama latihan, kemungkinan cedera bisa lebih tinggi daripada saat kompetisi. Karena itu, saat Anda melakukan gerakan dengan beban kerja yang besar, beberapa jenis peralatan tidak boleh diabaikan.
Gelang, perban, dan ikat pinggang yang sama akan sangat berguna selama sesi latihan. Alasan pengenalan izin penggunaan peralatan ini oleh powerlifter adalah karena banyaknya cedera. Untuk memenangkan turnamen, atlet harus mengangkat beban berat dan beban pada sendi dan tulang belakang sangat besar. Dengan aksesori powerlifting, risiko ini agak berkurang.
Tentu saja, mereka tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kemungkinan kerusakan, tetapi mereka dapat sepenuhnya mengurangi risiko. Cobalah untuk menggunakan beberapa aksesori selama pelatihan Anda. Tidak ada yang membutuhkan cedera dan peralatan akan membantu Anda menjaga kesehatan Anda.
Untuk informasi lebih lanjut tentang peralatan powerlifting, lihat video ini:
