Cari tahu mengapa pelatih elips adalah alat berat yang sempurna untuk membakar lemak dan mengembangkan daya tahan. Rekomendasi dari atlet profesional. Saat ini, semakin banyak orang mulai menggunakan pelatih elips untuk pelatihan penurunan berat badan. Ini adalah pelatih yang sepenuhnya aman yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang sangat baik. Simulator memiliki ukuran kecil dan, jika diinginkan, dapat dipasang di rumah. Sangat sering, melakukan pelatihan pada pengorbit untuk menurunkan berat badan, orang kehilangan sekitar tujuh kilogram massa lemak dalam satu bulan.
Apa yang disebut orbitrek?
Ini adalah pelatih kardio yang menggabungkan keunggulan treadmill dan pelatih langkah. Jenis peralatan olahraga ini pertama kali muncul pada tahun sembilan puluhan. Tentu saja, model pertama memiliki perbedaan yang signifikan dari yang modern. Ini tidak hanya berlaku untuk perubahan desain, tetapi juga untuk tampilan panel kontrol elektronik.
Sekarang pegangan tangan di semua simulator dapat digerakkan, dan roda gila memiliki kekuatan yang cukup untuk melatih bahkan kelompok otot besar dengan kualitas tinggi. Dengan demikian, Anda dapat melakukan pelatihan di jalur orbit, baik untuk penurunan berat badan maupun peningkatan parameter fisik.
Simulator memiliki program built-in yang dirancang dalam banyak kasus untuk konsumsi energi 800 kalori per jam. Dengan bantuan orbitracks, Anda dapat mengganti beberapa jenis pelatihan. Misalnya, saat berlari, persendian kaki terkena beban kejut yang serius. Saat menggunakan simulator ini, ini dikecualikan. Selain itu, dibutuhkan lebih banyak otot dalam pekerjaan, yang meningkatkan pengeluaran energi.
Jika Anda secara teratur berlatih untuk menurunkan berat badan, maka hasilnya akan muncul setelah beberapa minggu. Juga, Anda harus ingat bahwa Anda hanya dapat menurunkan berat badan dengan kombinasi program nutrisi yang kompeten dan latihan di simulator. Satu pelajaran harus berlangsung setidaknya setengah jam, dan hanya dalam kasus ini hasil positif dimungkinkan.
Perhatikan bahwa simulator praktis tidak memiliki kontraindikasi untuk berolahraga. Jangan gunakan peralatan ini untuk penderita penyakit jantung, diabetes, dan pilek. Jika tidak, tidak ada batasan, baik berdasarkan usia maupun jenis kelamin.
Bagaimana cara memilih simulator orbitrack?
Untuk pemasangan di rumah, pilihan terbaik adalah simulator elektromagnetik, yang dengannya ada program pelatihan yang sudah jadi. Perhatikan bahwa dibandingkan dengan treadmill, trek orbit elektromagnetik mengkonsumsi energi yang jauh lebih sedikit. Salah satu indikator terpenting dari simulator adalah faktor-Q, yang menunjukkan jarak antara kaki. Semakin kecil, semakin alami posisi kaki dan akibatnya beban pada persendian akan berkurang.
Anda juga harus memperhatikan massa roda gila, yang tidak boleh kurang dari tujuh kilogram. Untuk membuat latihan Anda untuk pelatih pelangsing lebih efektif dan nyaman, Anda harus memilih simulator sesuai dengan panjang langkahnya.
Bagaimana cara berlatih di jalur orbit penurunan berat badan?
Untuk membakar lemak seefisien mungkin, Anda perlu menggunakan mesin dengan detak jantung 60 hingga 70 persen dari detak jantung maksimum Anda. Simulator modern dilengkapi dengan monitor detak jantung dan Anda tidak akan mengalami masalah dengan ini. Berkat kontrol elektronik, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan beban agar sesuai dengan intensitas yang diperlukan.
Program apa pun dapat diubah untuk Anda. Kebalikannya sangat efektif, karena dengan itu Anda dapat memompa otot-otot yang lemah aktif dalam kehidupan sehari-hari. Dengan bantuan stroke terbalik, timbunan lemak di daerah poplitea dapat dihilangkan.
Ingatlah bahwa tidak masuk akal untuk menggunakan beban berat untuk menurunkan berat badan. Berlatihlah dalam rentang detak jantung di atas selama setengah jam atau 40 menit. Dalam hal ini, Anda juga harus ingat tentang perlunya pemanasan. Anda dapat melakukan enam sesi sepanjang minggu, durasi maksimumnya tidak lebih dari satu jam. Selama pemanasan, lakukan berbagai ayunan dan tikungan, setelah itu Anda dapat mulai berlatih dengan pelatih elips untuk menurunkan berat badan.
Mulai maju, bekerja selama tiga menit. Dalam hal ini, letakkan tangan Anda di pegangan tangan. Maka Anda perlu meningkatkan kecepatan dan bekerja selama 10 menit, tetapi pada saat yang sama, setelah menyelesaikan tahap pelajaran ini, Anda masih perlu memiliki kekuatan untuk melanjutkan pelatihan.
Kemudian Anda dapat menggunakan pukulan ke belakang, sambil meletakkan tangan Anda dalam posisi sewenang-wenang. Jika Anda sudah cukup berpengalaman, Anda bisa menggunakan dumbel untuk mempersulit pekerjaan. Bekerja dalam mode ini selama sekitar lima menit.
Jumlah waktu yang sama akan diperlukan bagi Anda untuk kembali ke sendi lutut yang tertekuk. Jika saat ini Anda juga memutar tubuh, Anda akan dapat bekerja secara efektif tidak hanya otot-otot kaki, tetapi juga pers.
Tahap akhir pelatihan untuk lintasan orbit penurunan berat badan adalah penggunaan gerakan maju yang intensif selama seperempat jam. Latihan Anda di jalur pelangsingan harus diakhiri dengan halangan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang jalur orbit, lihat di sini:
[media =
