Apakah Racun Benar-Benar Mempengaruhi Kelelahan Otot Dalam Binaraga? Ya atau tidak! Mengapa kelelahan menumpuk begitu cepat dan bagaimana pengaruhnya terhadap pertumbuhan otot? Telah ditemukan bahwa hasil kelelahan dari akumulasi racun. Ini adalah kelompok zat yang cukup besar yang terbentuk di bawah pengaruh aktivitas fisik. Semuanya adalah metabolit samping atau menengah. Yang utama dianggap sebagai asam laktat dan piruvat. Hari ini kita akan melihat bagaimana racun kelelahan terbentuk dan bagaimana mengatasinya.
Mekanisme Pembentukan Racun Kelelahan
Racun kelelahan utama adalah produk sampingan dari glikogen dan oksidasi glukosa. Dalam kondisi normal, zat ini dipecah menjadi air dan karbon dioksida selama oksidasi dengan oksigen. Namun, dengan aktivitas fisik yang tinggi, sejumlah besar oksigen diperlukan untuk oksidasi dan kekurangannya terjadi di dalam darah.
Ini mengarah pada fakta bahwa glikogen dan glukosa tidak dapat diuraikan sepenuhnya dan sebagian karbohidrat diubah menjadi asam laktat dan asam piruvat. Perlu juga dicatat bahwa dengan kandungan asam laktat yang tinggi dalam darah, sistem transportasi oksigen peredaran darah terhambat, yang mempersulit zat untuk menembus ke dalam sel jaringan.
Untuk alasan ini, kelelahan meningkat seperti longsoran salju - ketika oksigen kekurangan, asam laktat terbentuk, yang mempersulit suplai oksigen ke sel. Tubuh mengaktifkan mekanisme pertahanan dan beralih ke sistem oksidasi bebas oksigen. Dalam jaringan otot pada saat tertentu, reaksi oksidasi anoksik dibandingkan dengan keadaan normal meningkat seribu kali lipat. Tetapi selama proses ini, glikogen dan glukosa juga tidak dapat sepenuhnya dipecah, dan tingkat racun terus meningkat.
Dengan sedikit kekurangan karbohidrat, tubuh segera beralih ke oksidasi asam lemak, serta gliserol. Ini terjadi dalam waktu 20 menit setelah dimulainya pelatihan. Karena tubuh memiliki kadar glukosa yang rendah, asam lemak tidak dapat sepenuhnya dioksidasi dan, akibatnya, asam hidroksibutirat, aseton, asetoasetat, dan asam asetobutirat menumpuk di dalam darah.
Ini menggeser keseimbangan asam menuju lingkungan asam dan mengarah pada pembentukan asidosis. Peserta utama dalam sintesis asidosis adalah asam laktat. Banyak atlet yang menyadari keadaan mengantuk dan lesu yang terjadi setelah latihan. Penyebab utama untuk ini adalah asidosis laktat.
Dapat diasumsikan bahwa semakin cepat asam laktat termanfaatkan, maka kelelahan juga akan semakin cepat berlalu. Tetapi timbulnya kelelahan tidak hanya tergantung pada tingkat zat ini. Hal ini juga dipengaruhi oleh reaksi fermentasi dan pembusukan yang berlangsung di usus jika makanan belum tercerna dengan sempurna. Produk dari proses ini juga memasuki aliran darah dan meningkatkan keadaan kelelahan. Kami juga mencatat radikal bebas yang terbentuk selama oksidasi oksigen. Zat ini sangat beracun dan cepat merusak sel. Pada tingkat rendah, mereka tidak dapat menyebabkan kerusakan serius. Namun, ketika naik, radikal bebas mengikat asam lemak dan membentuk zat asam lemak, yang beberapa kali lipat lebih beracun daripada radikal bebas itu sendiri.
Tubuh terus-menerus melawan zat berbahaya ini. Sebagian besar racun dinetralisir dan dikeluarkan dari tubuh melalui ginjal dan usus. Sebelum itu, mereka didetoksifikasi di hati. Mekanisme pertahanan tubuh terhadap racun kelelahan sangat kuat, tetapi dapat membantu.
Bagaimana cara mengatasi racun kelelahan?
Ada mekanisme khusus dalam tubuh untuk mempertahankan efisiensi - glukoneogenesis. Sederhananya, ini terdiri dari sintesis glukosa, yang dapat dihasilkan dari produk antara reaksi oksidatif, seperti asam laktat.
Selama glukoneogenesis, asam laktat diubah kembali menjadi glukosa, yang penting untuk aktivitas fisik yang tinggi. Juga, glukosa dapat disintesis dari senyawa asam amino, gliserol, asam lemak, dll. Reaksi glukoneogenesis terjadi di hati, dan ketika, karena beban yang tinggi, organ ini tidak dapat lagi mengatasinya, ginjal juga terhubung dengannya. Jika atlet tidak memiliki masalah kesehatan, maka sekitar 50% asam laktat diubah oleh hati menjadi glukosa. Dengan intensitas pelatihan yang tinggi, senyawa protein dipecah menjadi asam amino, dari mana glukosa juga disintesis.
Untuk keberhasilan reaksi glukoneogenesis, kondisi berikut harus dipenuhi:
- Hati yang sehat;
- Aktivasi sistem simpatis-adrenal, yang mensintesis hormon glukokortikoid;
- Peningkatan kekuatan glukoneogenesis, yang hanya mungkin dilakukan dengan aktivitas fisik yang konstan.
Karena asam laktat enggan memasuki aliran darah, ia kurang dimanfaatkan dalam reaksi glukoneogenesis. Untuk alasan ini, tubuh mencoba untuk mengurangi sintesis zat ini. Misalnya, atlet berpengalaman memiliki sekitar setengah tingkat asam laktat dibandingkan atlet pemula.
Para ilmuwan sedang mencoba untuk menemukan obat yang akan meningkatkan proses glukoneogenesis. Amfetamin adalah yang pertama digunakan untuk tujuan ini. Mereka secara signifikan mempercepat proses sintesis glukosa, tetapi karena efek negatif pada sistem saraf pusat, mereka tidak dapat digunakan untuk waktu yang lama.
Steroid dan glukokortikoid secara signifikan meningkatkan proses glukoneogenesis. Tetapi mereka adalah sarana yang dilarang dan tidak selalu dapat digunakan. Kini, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, aktoprotektor, misalnya Bromantane, Vita-melatonin dan Bemetil, sudah mulai digunakan cukup luas. Di antara obat-obatan yang sudah dikenal, Anda juga dapat menemukan cara yang baik untuk meningkatkan reaksi glukoneogenesis, misalnya, Dibazol. Cukup bagi atlet untuk menggunakan hanya satu tablet obat ini di siang hari. Pikirkan asam glutamat, yang harus dikonsumsi dalam dosis tinggi, mulai dari 10 hingga 25 miligram sepanjang hari.
Untuk informasi lebih lanjut tentang efek racun pada kelelahan, lihat di sini:
