Kebugaran 2024, November
Artikel kami akan membantu pemula untuk membuat kompleks pelatihan universal, dan atlet berpengalaman untuk menyesuaikan program untuk memaksakan hasilnya. Isi: Mengurangi jeda Menghubungkan ke dalam set
Cari tahu bagaimana Anda dapat melatih otot bahu dan trapesium di rumah tanpa menggunakan simulator dan beban khusus
Pelajari teknik melakukan latihan pengembangan bokong yang sangat efektif yang bahkan bisa Anda lakukan di rumah
Cari tahu penyakit apa yang bisa Anda dapatkan jika Anda berolahraga dalam waktu yang lama
Cari tahu cara berlatih ski dengan benar, kami juga akan memberi tahu Anda tentang teknik bermain ski dan mengapa olahraga ini layak dilakukan
Cari tahu mengapa binaragawan tiba-tiba mati dan mengapa binaragawan muda Zyzz meninggal di sauna
Pelajari latihan hamstring yang sangat efektif yang tidak memerlukan keahlian khusus dan akan melatih pinggul Anda dengan sempurna
Cari tahu selama jangka waktu berapa Anda perlu menggunakan squat tertentu dan siapa yang akan mendapat manfaat dari melakukan latihan ini
Pelajari cara melakukan gerakan barbel dasar untuk mengembangkan deltoid yang kuat
Pelajari cara berolahraga selama musim dingin untuk memaksimalkan kekebalan dan mengembangkan tubuh Anda
Cari tahu latihan mana yang dapat Anda lakukan di luar selama musim dingin dan mana yang terbaik untuk dihindari untuk mencegah masuk angin yang tidak diinginkan
Temukan tips dan manfaat seluncur es yang bermanfaat dan mengapa kami menyarankan Anda untuk melakukan olahraga ini
Rekomendasi umum tentang cara membuat pinggang ramping, menyingkirkan samping, satu set latihan dengan lingkaran, bola fit, dumbel untuk otot perut yang berbeda
Cari tahu bagaimana lagi Anda dapat melatih otot punggung secara efektif jika tidak ada cara untuk melakukan pull-up atau block deadlift
Pelajari cara melakukan jalan cepat di musim dingin dan mengapa jenis kardio ini lebih disukai daripada berlari
Cari tahu keterampilan apa yang Anda butuhkan untuk dapat mengendarai sepeda di musim dingin
Pelajari teknik bicep barbell curl yang benar dan mengapa itu adalah latihan lengan yang paling efektif
Jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat, cari tahu metode apa yang ditawarkan yoga untuk pelatihan di musim dingin
Cari tahu apakah ada baiknya melakukan latihan kebugaran di luar di musim dingin, dan bagaimana Anda akan mendapat manfaat dari pelatihan semacam itu
Pelajari cara memilih sepatu lari yang tepat di musim dingin untuk mencegah cedera dan memaksimalkan kenyamanan lari Anda
Cari tahu cara mengembangkan punggung yang kuat dengan melakukan gerakan menarik di blok, kami juga akan memberi tahu Anda cara menghilangkan bisep dari pekerjaan
Pelajari latihan apa yang harus dilakukan untuk membangun massa otot tanpa lemak yang baik
Cari tahu apakah latihan satu kali dapat membantu Anda mendapatkan massa otot dan meningkatkan kekuatan
Cari tahu olahraga mana yang harus dipilih selama musim dingin untuk secara aktif mengembangkan seluruh tubuh Anda dan mencegah akumulasi lemak berlebih
Apa telinga di paha, mengapa terbentuk, bagaimana menghilangkan kekurangan ini dengan bantuan nutrisi yang tepat, prosedur kosmetik dan olahraga
Cari tahu jenis olahraga musim dingin apa yang paling bermanfaat dan aman untuk anak Anda
Cari tahu seberapa buruk makan sebelum berolahraga dan kapan harus makan terakhir sebelum Anda mulai berolahraga
Cari tahu apakah dan berapa banyak air yang harus diminum setelah gym
Cari tahu seberapa sering Anda perlu berolahraga untuk meningkatkan otot dan kekuatan secara aktif
Pelajari cara berpakaian dengan benar di musim dingin agar Anda tidak membeku saat melakukan kardio, tetapi membakar lemak sebanyak mungkin
Cari tahu apakah ada baiknya pergi ke gym setelah latihan keras saat nyeri otot parah muncul
Pelajari teknik pernapasan yang benar saat berlari di musim dingin untuk mengembangkan daya tahan maksimal dan tidak sakit
Cari tahu di mana untuk mulai membangun tubuh ideal Anda dengan penurunan berat badan atau penambahan otot
Cari tahu mengapa setelah latihan keras, nyeri otot menyerang Anda setelah 24 jam dan kapan harus berlatih lagi
Cari tahu berapa banyak repetisi yang harus dilakukan untuk memaksimalkan perkembangan otot dalam waktu singkat
Cari tahu apakah mungkin untuk membakar lemak perut di rumah tanpa diet dan olahraga berlebihan
Cari tahu apakah hookah akan membahayakan Anda jika Anda aktif berolahraga di gym. Dan hookah mana yang lebih disukai dengan atau tanpa nikotin
Cari tahu apakah olahraga dapat dilakukan setelah pendarahan otak, dan apa langkah-langkah pemulihan bertahap?
Fisik mempengaruhi tingkat kemajuan. Cari tahu apa proporsi tubuh yang dianggap ideal dalam binaraga. Dengan tips kami, Anda dapat dengan mudah menganalisis hasilnya
Atlet semakin tertarik dengan pelatihan eksentrik. Pada fase ini, otot-otot lebih rusak, yang mengarah pada peningkatan massa. Cari tahu lebih lanjut tentang gaya ini