Cari tahu apakah latihan dapat dilakukan setelah pendarahan otak, dan apa langkah-langkah pemulihan bertahap. Banyak kematian kini dikaitkan dengan berbagai penyakit pembuluh darah. Selain itu, perlu dicatat bahwa penyakit ini "semakin muda". Salah satu penyakit pembuluh darah yang paling umum adalah stroke. Sekarang kita akan berbicara tentang penyakit ini secara lebih rinci dan memberikan saran tentang cara menghindarinya. Selain itu, kami akan mencurahkan salah satu bagian dengan topik "olahraga setelah stroke".
Jenis stroke
Stroke berhubungan langsung dengan gaya hidup seseorang dan penyakit ini tidak muncul begitu saja. Jika Anda ingin menghindarinya, langkah pertama adalah mengubah gaya hidup Anda. Dengan stroke, proses suplai darah ke otak terganggu.
Dokter membedakan dua jenis penyakit ini - stroke iskemik dan hemoragik. Jenis penyakit pertama memanifestasikan dirinya ketika pembuluh darah tersumbat oleh gumpalan darah. Juga, terkadang pembuluh darah bisa menyempit. Hal ini menyebabkan terganggunya suplai oksigen ke otak dan beberapa sel mati. Alasan utama perkembangan stroke iskemik terletak pada aterosklerosis.
Stroke hemoragik terjadi ketika pembuluh darah pecah. Darah mengalir keluar dari pembuluh yang rusak dan otak tidak menerima nutrisi dan oksigen yang cukup. Paling sering, pecahnya pembuluh darah terjadi karena tekanan darah tinggi. Ada juga kemungkinan besar kerusakan pada mereka di aterosklerosis.
Perhatikan bahwa merupakan kebiasaan untuk membedakan empat tahap stroke:
- Tahap 1 adalah tahap perkembangan penyakit yang paling akut, yang durasinya tiga minggu setelah timbulnya stroke.
- Tahap 2 - berlangsung enam bulan sejak timbulnya penyakit.
- Tahap 3 - berlangsung sekitar satu tahun.
- Tahap 4 - efek residual diamati setelah satu tahun sejak timbulnya penyakit.
pencegahan stroke
Salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah stroke adalah dengan beralih ke pola makan yang sehat. Selain itu, ada hubungan antara stroke dan kebiasaan buruk, ekologi, stres, aktivitas fisik, dll. Para ilmuwan yakin bahwa magnesium adalah alat pencegahan stroke yang baik.
Hal ini disebabkan kemampuan mineral untuk mengurangi tekanan darah, mengembalikan keseimbangan kolesterol, dan agak mengurangi sensitivitas struktur seluler terhadap insulin. Dengan kadar magnesium yang cukup dalam tubuh, risiko stroke berkurang lima belas persen. Sumber magnesium yang sangat baik termasuk rumput laut, biji-bijian, kacang-kacangan, plum, dan sayuran hijau.
Juga, untuk mencegah perkembangan stroke, ada baiknya beralih ke penggunaan roti gandum. Sebuah tim ilmuwan dari Skotlandia telah menemukan melalui penelitian bahwa diet tinggi serat nabati dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah stroke. Perlu juga dikatakan bahwa program nutrisi ini aman untuk tubuh. Olahraga setelah stroke juga dimungkinkan, tetapi lebih lanjut tentang itu di bawah ini.
Bagaimana Cara Makan yang Benar untuk Menghindari Stroke?
Kami telah mengatakan bahwa untuk mencegah stroke, Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap nutrisi. Penting untuk benar-benar mematuhi asupan kalori harian yang diperlukan dan tidak makan berlebihan. Program nutrisi Anda harus mencakup produk yang mengandung pektin - selai jeruk, buah-buahan, sayuran, beri dan jus segar dengan ampas.
Semua produk ini, dalam kombinasi dengan roti gandum dan sereal, secara signifikan mempercepat proses pemanfaatan racun dan mengurangi risiko aterosklerosis. Seperti yang kita ketahui sekarang, penyakit inilah yang menjadi penyebab utama stroke.
Semua senyawa protein disintesis dari dua lusin amina, delapan di antaranya termasuk dalam kelompok yang tak tergantikan. Ini menunjukkan bahwa mereka tidak dapat diciptakan oleh tubuh sendiri dan masuk secara eksklusif dari luar. Untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak normal, Anda perlu makan makanan yang mengandung semua amina.
Tubuh tidak dapat melakukannya tanpa adrenalin dengan norepinefrin. Hormon-hormon ini disintesis dari fenilalanin. Amina ini ditemukan dalam produk susu, telur, ikan, dan daging.
Triptofan sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf dan jiwa manusia. Para ilmuwan sekarang menyarankan bahwa triptofan dapat memperlambat proses penuaan. Zat ini ditemukan dalam jumlah besar dalam anggur, kalkun, buah ara, oatmeal, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kakao. Lisin juga sangat penting untuk fungsi normal otak. Dalam berbagai penelitian, telah terbukti bahwa senyawa asam amino leusin dapat meningkatkan aktivitas otak. Sumber amina adalah susu, keju cottage, yogurt, soba dan daging. Untuk menjaga keseimbangan lipoprotein normal, diperlukan metionin. Zat ini dapat disuplai ke tubuh melalui penggunaan jeruk, semangka, kuning telur, soba, kacang polong, melon, dll.
Ada sekelompok produk makanan yang secara efektif menghilangkan plak kolesterol dari pembuluh darah - lobak, rutabaga, lobak dan lobak. Efek yang lebih kuat dari sudut pandang ini dihasilkan oleh kubis putih dan kembang kol, serta brokoli.
Buah jeruk juga bisa menjadi cara yang baik untuk mencegah stroke. Buah-buahan ini dan jus segarnya dapat mengurangi risiko stroke sekitar seperempat. Sangat jarang orang yang tinggal di Mediterania memiliki masalah dengan pembuluh darah. Para ilmuwan mengaitkan fakta ini dengan banyaknya minyak zaitun yang mereka gunakan.
Tentunya Anda tahu bahwa minyak sayur ini adalah pemimpin dalam kandungan lemak tak jenuh yang sehat. Minyak zaitun membantu menormalkan keseimbangan lipoprotein dan menyembuhkan pembuluh darah. Cobalah untuk menggunakan minyak zaitun sesering mungkin. Sekarang saatnya berbicara tentang cara berolahraga setelah stroke.
Olahraga setelah stroke - dapatkah Anda melakukannya?
Untuk pencegahan stroke, olahraga adalah alat yang sangat baik. Anda tidak perlu mengunjungi gym untuk ini, dan itu cukup untuk berjalan kaki setiap hari untuk jarak beberapa kilometer. Pencegahan akan menjadi lebih efektif jika Anda menambahkan serangkaian latihan untuk berjalan yang membantu meningkatkan suplai oksigen ke jaringan.
Dengan mempercepat aliran darah, otak akan menerima semua nutrisi yang diperlukan, termasuk oksigen. Tetapi harus diingat bahwa aktivitas fisik harus moderat. Statistik mengklaim bahwa puncak stroke adalah pada awal dan akhir musim berkebun. Orang tua selama periode waktu ini mengalami aktivitas fisik yang serius, yang menjadi penyebab utama perkembangan penyakit ini.
Bulan terpenting setelah stroke adalah bulan pertama. Pada saat ini, seseorang menjalani terapi intensif untuk mengembalikan aliran darah di otak, sifat reologi darah, dan juga untuk menghindari perkembangan hipoksia. Selama periode waktu ini, perlu memberi perhatian khusus pada penggunaan antioksidan, serta antihipoksan. Setelah itu, pemulihan tahap kedua setelah penyakit sebelumnya dimulai. Di sinilah Anda harus mulai berolahraga setelah stroke. Ini disebabkan oleh fakta bahwa aktivitas fisik sedang berkontribusi pada pemulihan jaringan otot. Setelah stroke, seseorang perlu belajar mengendalikan tubuhnya lagi.
Tentu saja, Anda tidak bisa pergi ke gym dan melakukan binaraga atau jenis kebugaran lainnya selama periode waktu ini. Tetapi satu set latihan yang dirancang khusus akan sangat berguna. Anda harus memahami bahwa beban harus meningkat secara bertahap. Namun, kelas harus teratur, jika tidak mereka tidak akan dapat membawa hasil positif.
Sangat penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda, yang akan memilih beban untuk Anda. Ini sangat penting, karena otot sudah lama tidak aktif dan perlu untuk mengembalikan kinerjanya secara bertahap. Pertama, Anda harus berlatih di bawah pengawasan seorang spesialis. Setelah itu, latihan sederhana dapat dilakukan secara mandiri.
Disarankan juga untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memberikan suplai oksigen yang cukup ke struktur seluler otak. Anda harus ingat bahwa olahraga setelah stroke dimungkinkan, tetapi bebannya harus ditingkatkan secara bertahap.
Olahraga setelah stroke memiliki efek yang sangat positif pada fungsi sistem saraf. Aktivitas fisik sedang membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan stres. Jangan lupakan otot jantung, karena olahraga setelah stroke juga memberikan efek positif pada organ ini. Jantung berkembang di bawah pengaruh aktivitas fisik, termasuk miokardium. Semua ini mengarah pada peningkatan daya tahan dan peningkatan aliran darah.
Ini juga berkontribusi pada olahraga setelah stroke dan normalisasi sistem pernapasan. Hal ini terutama disebabkan oleh peningkatan volume paru-paru yang berguna. Akibatnya, seseorang dapat mengkonsumsi lebih banyak oksigen. Lambat laun, dengan jalan kaki yang teratur, sesak napas akan hilang.
Seperti yang Anda lihat, olahraga setelah stroke tidak hanya berguna, tetapi juga perlu. Sangat penting bahwa kelasnya teratur, dan bebannya meningkat secara bertahap. Anda tidak perlu melakukan kelas sendiri. Yang terbaik adalah mengandalkan pengalaman profesional kesehatan untuk membantu Anda mengatasi konsekuensi dari stroke.
Simak ciri-ciri senam restoratif pasca stroke dalam video ini:
