Apa telinga di paha, mengapa mereka terbentuk, bagaimana cara menghilangkan kekurangan ini dengan bantuan nutrisi yang tepat, prosedur kosmetik dan olahraga. Telinga di paha adalah timbunan lemak di bagian atas kaki. Kalau tidak, mereka disebut "celana". Ini adalah cacat estetika, yang dapat dihilangkan dengan menggunakan serangkaian tindakan: nutrisi yang tepat, prosedur kosmetik, olahraga.
Penyebab pembentukan telinga di paha
Kelebihan volume pada pinggul adalah salah satu masalah estetika wanita yang paling umum. Tonjolan di kedua sisi bokong populer disebut "telinga" atau "celana". Pada dasarnya, wanita dengan sosok berbentuk buah pir menderita masalah ini. Wanita seperti itu memiliki leher yang tipis, bahu dan lengan yang tipis, pinggang yang ramping dan pinggul serta bokong yang besar. Cukup sulit untuk mengatasi kekurangan ini, karena biasanya muncul karena kecenderungan genetik. Faktor-faktor seperti penggunaan makanan berkalori tinggi, gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga memicu pembentukannya. Lapisan timbunan lemak dapat terdiri dari dua jenis: fungsional atau superfisial dan cadangan atau dalam. Yang terakhir mulai terbentuk pada wanita berusia 13 hingga 20 tahun. Dia mengambil bagian dalam produksi hormon estrogen wanita. Ia kehilangan fungsinya setelah pematangan penuh tubuh wanita. Seiring waktu, lapisan menjadi lebih padat dan jaringan tipis tumbuh di atasnya. Dengan mempertimbangkan kekhasan struktur tubuh, lapisannya mungkin tidak merata, dan inilah cara "telinga" terbentuk. Timbunan lemak superfisial muncul dari aktivitas rendah dan asupan makanan berkalori tinggi. Jika seorang wanita tidak cukup bergerak, maka tubuh tidak dapat mengatasi pemrosesan kalori yang diterima. Untuk alasan ini, lapisan lemak superfisial muncul.
Perlu dicatat bahwa lapisan lemak adalah semacam "depot" di mana racun menumpuk. Mereka "diawetkan" dalam timbunan lemak, darah tidak masuk ke sana untuk menyebarkannya ke seluruh tubuh. Karena alasan ini, telinga lebih dingin saat disentuh daripada bagian tubuh lainnya.
Cara menghilangkan telinga di paha di rumah: nutrisi yang tepat
Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan "telinga" tanpa merevisi diet dan diet Anda. Aturan utama saat menurunkan berat badan: konsumsi kalori harus setidaknya 500 poin lebih tinggi dari pendapatan. "Teman" pertama lemak tubuh adalah gula. Itu harus dikeluarkan dari menu bersama dengan semua produk yang mengandung gula lainnya.
Selain itu, disarankan untuk mematuhi aturan nutrisi dasar berikut:
- Kecualikan produk berbahaya dari diet: produk roti, makanan kaleng, makanan berlemak, daging asap, produk setengah jadi, makanan cepat saji.
- Kurangi jumlah garam yang dikonsumsi.
- Minum banyak air bersih - hingga dua liter cairan per hari. Ini menghilangkan racun dari tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
- Tidak dianjurkan untuk makan karbohidrat setelah pukul 18:00. Mereka meningkatkan glukosa darah, yang memicu respons insulin dan meningkatkan penyimpanan lemak.
- Porsi buah dan sayuran segar dalam menu harus setidaknya setengah dari total volume makanan.
Menu diet harus kaya akan makanan berprotein dan karbohidrat lambat. Ikan, keju cottage, daging tanpa lemak, berbagai salad sangat ideal untuk menurunkan berat badan di area paha. Harus diingat bahwa puasa dalam perang melawan "celana" tidak cocok. Olahraga juga penting untuk mencapai hasil yang positif. Tubuh yang kelelahan tidak mampu menahan beban. Saat Anda lapar, Anda hanya akan mendapatkan kulit yang kendur, penampilan yang tirus dan masalah kesehatan. Menu harus seimbang, kaya vitamin dan nutrisi.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dari makanan, tambahkan multivitamin kompleks ke dalam diet Anda.
Kami menghapus telinga celana di paha: prosedur kosmetik
Prosedur kosmetik untuk menghilangkan ketidaksempurnaan di area paha harus rumit. Pertama, ini adalah pembungkus menggunakan produk yang membantu membubarkan darah, meningkatkan metabolisme sel. Selain itu, masker dan balutan membantu memperbaiki kondisi kulit dan mengencangkannya. Anda dapat melakukan prosedur baik di rumah maupun di salon. Kedua, aturan Anda harus mencakup pelembab kulit wajib setelah prosedur air. Penting untuk membeli pelembab yang baik yang akan menjaga keseimbangan hidrolipidik kulit, melawan stretch mark, dan munculnya selulit.
Ketiga, pijat sangat efektif membantu melawan "celana". Lebih baik melakukannya dengan spesialis, kursus. Pertimbangkan resep untuk bungkus paling populer yang membantu melawan "telinga" di pinggul:
- Bungkus coklat … Campur 300 gram coklat bubuk dan setengah liter air panas, aduk hingga rata. Setelah campuran mendingin, itu dapat diterapkan ke area yang bermasalah. Setelah mengoleskan paha, bungkus dengan cling film. Waktu pemaparan adalah 60 menit. Cuci bersih di kamar mandi, pijat paha dengan lembut. Lumasi kulit dengan pelembab setelah kering.
- Bungkus madu … Ambil dua sendok makan madu dan tambahkan 6 tetes minyak esensial peppermint atau jeruk. Aduk campuran secara menyeluruh dan oleskan ke paha dan bokong. Kami meninggalkannya di bawah film selama satu jam. Bilas dengan air hangat di kamar mandi dan melembabkan kulit dengan krim.
- Bungkus cuka … Anda membutuhkan cuka sari apel, minyak esensial (apa saja) dan air. Encerkan cuka dengan air dengan perbandingan 1:1. Tambahkan minyak. Kami membasahi kain alami yang lembut dalam larutan dan membungkus area bermasalah dengannya. Tutupi kain dengan cling film di atasnya. Kami pergi selama satu jam. Cuci bersih dengan air hangat dan lumasi kulit dengan krim.
- Bungkus kopi … Kami mengambil jumlah kopi minum alami yang diperlukan dan menambahkan air panas ke dalamnya sampai diperoleh bubur yang kental. Tambahkan sedikit minyak esensial ke dalam campuran. Saat komposisi agak dingin, oleskan ke paha. Kami membungkus diri dengan cling film selama 40-60 menit. Kami mencuci campuran di kamar mandi.
- Bungkus tanah liat … Untuk menghilangkan "telinga" di paha, Anda bisa menggunakan tanah liat biru, abu-abu, putih. Kami mencampurnya dengan air hangat sampai konsistensi krim asam kental. Oleskan ke kulit dan biarkan di bawah film selama 45-60 menit.
Dalam proses efek zat aktif pada kulit selama pembungkusan, berguna juga untuk melindungi paha. Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengenakan celana hangat di atas film. Anda juga dapat melakukan latihan fisik atau pekerjaan rumah tangga selama waktu ini, seperti membersihkan. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengunjungi terapis pijat profesional, Anda dapat melakukan pijatan sendiri, menggunakan toples medis khusus berdiameter besar.
Prosedurnya dilakukan sebagai berikut:
- Kukus kulit secara menyeluruh di kamar mandi, lumasi dengan baby oil.
- Kami menerapkan leher kaleng ke area masalah sehingga ruang hampa dibuat di dalamnya.
- Kami melakukan pijatan pertama dalam garis lurus, lalu dengan gerakan melingkar dari bawah ke atas.
- Kami mengulangi prosedur di pinggul kedua.
Bersikaplah lembut saat memijat kulit halus paha Anda, terutama dari dalam. Di tempat-tempat ini, dapat dengan mudah rusak dan meninggalkan memar yang tidak sedap dipandang.
Ingatlah bahwa prosedur apa pun hanya bisa efektif jika dilakukan secara teratur.
Latihan di rumah untuk menghilangkan telinga di paha
Ada berbagai macam latihan fisik yang ditujukan untuk menghilangkan ketidaksempurnaan pada paha atas dan bokong. Harap dicatat bahwa pelatihan harus sistematis. Selain itu, perlu untuk mengerjakan bagian tubuh lainnya untuk mendapatkan hasil yang harmonis.
Cara menghilangkan telinga di paha di rumah menggunakan squat
Squat adalah latihan dasar yang harus dimasukkan dalam rutinitas latihan apa pun. Mereka paling baik dilakukan di gym berbobot. Namun, untuk pemula, Anda juga bisa memulainya di rumah, sampai otot-ototnya begitu kuat sehingga diperlukan tekanan tambahan. Di rumah, Anda dapat melakukan serangkaian squat, yang bekerja dengan baik untuk semua otot paha dan bokong:
- Jongkok klasik … Kami meletakkan kaki selebar bahu, memastikan kaki sejajar satu sama lain. Jaga punggung tetap lurus dan tekuk sedikit punggung bawah. Kami merentangkan tangan di depan kami. Perlahan jongkok, tanpa mengangkat tumit dari lantai dan memperhatikan posturnya. Dalam prosesnya, kami mencoba meregangkan otot gluteal sebanyak mungkin. Kami melakukan latihan 15-20 kali. Dianjurkan untuk melakukan 3-4 pendekatan.
- jongkok balet … Kami merentangkan kaki lebih lebar dari bahu dan membuka tumit satu sama lain. Dalam hal ini, kaus kaki harus melihat ke arah yang berbeda. Kami memegang penyangga agar tidak kehilangan keseimbangan, dan melakukan 10-12 jongkok santai. Dalam prosesnya, kami merentangkan lutut kami, tetapi kami tidak melepaskan kaki kami dari lantai. Bagian belakang harus tetap lurus. Pada lari terakhir, kami memperbaiki tubuh di titik terendah jongkok selama 15-20 detik. Kami melakukan tiga pendekatan.
- Jongkok dengan kaki menyatu … Kami menyatukan kaki kami dan meregangkan tangan ke depan. Kami melakukan sekitar 20 squat. Pada saat yang sama, jangan memiringkan tubuh ke depan dan jangan mengangkat tumit dari lantai.
Sangat penting untuk melatih diri Anda untuk melakukan latihan dengan benar, tanpa melengkungkan punggung atau mengangkat tumit Anda. Lebih baik melakukan lebih sedikit repetisi, tetapi ikuti semua aturan.
Cara menghilangkan kuping di paha dan di dalam paha dengan posisi tegak
Sangat sering, timbunan lemak menumpuk tidak hanya di bagian dalam paha, tetapi juga dari dalam. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan area ini juga.
Ada beberapa latihan yang melatih area ini, dan Anda dapat melakukannya di rumah:
- Kami berdiri dan merentangkan kaki lebar-lebar. Kami melakukan jongkok, sambil berdiri, kami mengambil kaki kami ke samping. Ganti kaki dan ulangi hingga 20 kali.
- Kami merentangkan kaki selebar bahu. Kami melakukan lunge bergantian ke arah yang berbeda, bergiliran menekuk lutut kami. Pada saat yang sama, kami menekuk lutut ke arah mana kami melakukan gerakan. Kami mengulangi latihan setidaknya 10 kali. Untuk mencapai efek yang lebih besar, angkat lengan ke atas dan pertahankan postur, satukan tulang belikat.
- Kami berdiri dan berpegang pada dukungan. Kami menggerakkan kaki ke depan sehingga menyentuh lantai hanya dengan ujung jari. Kami mencoba untuk menguraikan lingkaran dengannya, sambil menjaga keseimbangan. Kami ulangi beberapa kali sampai kami merasakan ketegangan pada otot. Ganti kaki dan ulangi latihan.
- Dalam posisi berdiri, kami melakukan beberapa lompatan, sambil merentangkan kaki kami ke samping sebanyak mungkin. Kami tidak melompat dengan usaha maksimal, kaki harus lembut untuk menghindari keseleo dan memar. Pada hari-hari awal, Anda tidak boleh melompat lebih dari 50 kali. Kami secara bertahap meningkatkan jumlah lompatan.
Cara menghilangkan telinga di pinggul dengan cepat dengan latihan ayunan
Latihan dinamis ini sangat bagus untuk membantu menyebarkan darah di area yang bermasalah dan memperkuat otot.
Pertimbangkan serangkaian latihan ayunan:
- Kami berdiri menyamping ke kursi dan berpegangan pada bagian belakang dengan satu tangan. Kami meletakkan tangan lainnya di pinggang. Kami mengencangkan bokong, menarik perut ke dalam dan, tanpa mengubah postur, bawa kaki ke samping. Pastikan kaki kaki yang bekerja tegak lurus dengan kaki bagian bawah, jari-jari cenderung ke wajah. Kami menjaga tubuh tetap lurus, hanya kaki yang bergerak. Amplitudo kenaikan sekitar 70 sentimeter. Setelah sepuluh pengulangan, ganti kaki.
- Kami berbaring miring, mengistirahatkan siku kami di lantai. Tangan memegang kepala. Angkat kaki bagian atas setinggi mungkin dan turunkan. Kami melakukan 10-15 kali di setiap sisi.
- Kami tetap di posisi awal, seperti pada latihan sebelumnya. Kami menekuk kaki bagian atas di lutut dan melakukan 10-15 ayunan lagi. Kemudian kami berbalik ke sisi lain dan ulangi latihan.
- Kami berlutut dan meletakkan telapak tangan kami di lantai. Kami merobek kaki tanpa menekuknya di lutut. Kami membuat beberapa ayunan ke samping. Kami mengulangi latihan di kaki lainnya.
Kami menghapus telinga di pinggul dalam seminggu di gym
Pergi ke gym adalah cara terbaik untuk menghilangkan kekurangan pada sosok Anda. Program pelatihan yang dirancang dengan baik akan membantu membuat tubuh Anda bugar dan elastis, serta menghilangkan lemak tubuh. Biasanya set latihan dari "breeches" meliputi yang berikut:
- Pra-pemanasan-pemanasan di treadmill, lintasan orbit, atau sepeda stasioner.
- Kami berjongkok dan berdiri dengan cepat, pada saat yang sama mengangkat kaki kanan kami ditekuk di lutut. Setelah itu, kita bawa ke samping. Syarat utamanya adalah melakukan semuanya dengan cepat. Kami mengubah kaki.
- Kami memisahkan kaki selebar bahu. Kami melakukan lunge, sambil memperlihatkan kaki kanan menyilang ke samping kiri. Kami melakukannya secara bergantian di setiap kaki. Disarankan untuk berlatih dengan dumbbell di tangan Anda.
- Jongkok dengan barbel di bahu Anda. Pada awalnya, Anda hanya bisa jongkok dengan bilah kosong. Saat otot kaki menguat, tambahkan beban ekstra. Perhatikan postur Anda: punggung harus rata, tumit tidak boleh turun dari lantai. Pastikan untuk meminta Anda untuk mengasuransikan pelatih atau seseorang dari gym.
Cara menghilangkan telinga di paha - tonton videonya:
Telinga di paha adalah cacat estetika yang membuat frustrasi banyak wanita. Namun, sangat mungkin untuk menghilangkannya menggunakan pendekatan terpadu: diet seimbang, perawatan kecantikan, dan olahraga. Dengan sedikit usaha dan ketekunan, Anda dapat mengatasi masalah bahkan di rumah.
