Pelajari cara berpakaian dengan benar di musim dingin agar Anda tidak membeku saat melakukan kardio, tetapi membakar lemak sebanyak mungkin. Kami telah berbicara tentang bagaimana perlunya mengatur pendidikan jasmani di musim dingin, dan sekarang perlu memperhatikan aturan untuk memilih pakaian untuk berlari di musim dingin. Pada artikel sebelumnya, kami sudah membicarakannya secara singkat, tetapi topik ini cukup serius dan membutuhkan perhatian lebih dari Anda.
Sepintas, tampaknya tidak ada kesulitan besar dalam memilih pakaian untuk pelatihan, tetapi ada beberapa nuansa yang perlu diingat. Jika Anda mengikuti semua aturan untuk memilih pakaian untuk pelatihan di musim dingin, maka Anda dapat menghilangkan sebagian besar kerugian yang melekat dalam berlari di musim dingin. Hasilnya, latihan Anda akan efektif dan menyenangkan.
Aturan untuk memilih pakaian untuk berlari di musim dingin
Sepatu
Sepatu lari sangat penting untuk memaksimalkan aktivitas Anda dalam segala kondisi dan terlebih lagi di musim dingin. Jelas, sepatu kets biasa tidak cocok untuk berlari di musim dingin. Sepatu olahraga harus memiliki sifat-sifat sebagai berikut:
- Sol lunak - bahan harus cukup elastis dan tidak mengeras dalam cuaca dingin.
- Tapak yang kuat - pilih sepatu dengan sol beralur baik.
- Elemen attachment khusus - berkat kehadirannya, Anda dapat meningkatkan cengkeraman sol luar dengan permukaan jalan.
- Bagian atas sepatu harus andal melindungi kaki dari kelembaban.
- Sepatu lari untuk musim dingin harus memiliki membran kedap air dan sistem bantalan di area tumit dan jari kaki.
- Sepatu harus menutupi tulang kering dan memiliki lidah khusus untuk mencegah salju masuk.
- Tali pengikat harus berkualitas tinggi dan dapat diandalkan.
- Ingatlah bahwa harus ada banyak ruang untuk kaki dan Anda harus membeli sepatu lari musim dingin satu ukuran lebih besar.
- Sol harus dilepas.
Saat ini, semua merek terkenal memproduksi sepatu khusus untuk lari musim dingin, dan Anda tidak akan kesulitan untuk mendapatkannya.
Kaus kaki
Banyak atlet, pertama-tama pemula, mencoba mengenakan kaus kaki wol, karena mereka yakin bahwa dengan bantuan mereka, mereka akan dapat melindungi diri dari embun beku. Namun, kami tidak menyarankan melakukan ini. Gunakan kaus kaki semi-sintetis dengan kemampuan bernapas yang sangat baik. Selain itu, diinginkan bahwa mereka tidak memiliki jahitan. Jika suhu di luar tidak turun di bawah minus 15 derajat, maka satu pasang sudah cukup. Saat es lebih kuat, Anda bisa menggunakan dua.
Penting untuk menjaga kaus kaki Anda tetap tinggi dan untuk melindungi pergelangan kaki Anda dari embun beku. Harus dikatakan bahwa hari ini Anda dapat membeli kaus kaki termal khusus, yang dirancang khusus untuk jogging di musim dingin. Bahan mereka adalah campuran cahaya termal, wol dan elastane. Mereka memiliki sol berusuk, yang meningkatkan cengkeraman mereka pada sepatu.
Saatnya untuk menjadi lebih tinggi dan mempertimbangkan beberapa pakaian luar jogging musim dingin. Pelajaran akan senyaman mungkin jika Anda tidak membebani diri Anda dengan pakaian, tetapi pada saat yang sama Anda terisolasi dengan andal. Di sinilah beberapa lapisan harus digunakan, yaitu tiga.
Yang pertama adalah lapisan yang memiliki kemampuan tinggi untuk menghilangkan kelembapan dari tubuh. Pakaian dalam termal atau pakaian dalam yang terbuat dari elastane sangat cocok untuk ini. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak merasakan kelembaban berlebih, karena selama berlari, keringat akan banyak, dan juga akan mencegah pertumbuhan berbagai bakteri. Sangat penting untuk menghilangkan kelembapan dari kulit selama latihan dan menyebar ke lapisan kedua pakaian lari di musim dingin.
Lapisan kedua harus isolasi termal, sambil menghangatkan tubuh dan menyerap keringat ke lapisan ketiga. Pakaian bulu atau sweter dan sweter adalah pilihan yang bagus. Lapisan ketiga adalah pelindung dan membantu melindungi dari angin atau salju. Produsen pakaian khusus menggunakan berbagai teknologi modern, dan jaket serta penahan angin patut diperhatikan di antara jenis pakaian sehari-hari.
Ingatlah bahwa tidak ada gunanya menggunakan banyak pakaian yang berbeda. Banyak orang percaya bahwa semakin banyak pakaian yang mereka kenakan, akan semakin hangat. Namun, ketika tubuh terlalu panas, maka kinerja berkurang secara signifikan dan Anda memiliki keinginan untuk beristirahat, dan tidak berlari. Mari kita lihat semua pakaian luar lari musim dingin dan lihat lebih dekat.
Celana
Jika suhu di luar tidak turun di bawah minus 14 derajat, maka celana saja sudah cukup untuk Anda. Ketika suhu turun di bawah tanda yang ditentukan, maka ada baiknya mengenakan celana ketat atau legging bulu di bawah celana olahraga. Sebaiknya gunakan celana khusus olahraga dari merek terkenal. Jika di luar sangat dingin, tetapi Anda masih memutuskan untuk mengadakan pelajaran, maka kami sarankan untuk mengisolasi tempat-tempat intim Anda.
Pakaian luar yang dikenakan di tubuh
Anda bisa mengenakan turtleneck, kaos lengan panjang, kemeja joging, dll. Hanya penting bahwa bahan tersebut memungkinkan udara melewatinya dengan baik. Ketika suhu di luar turun di bawah 15 derajat di bawah nol, Anda juga harus mengisolasi diri menggunakan kaus atau jaket dengan membran.
Pakaian Luar Pelari Permukaan di Musim Dingin
Pasti layak menggunakan setelan berinsulasi khusus, yang meliputi celana panjang dan jaket. Namun, jika bagian luar tidak terlalu dingin, Anda bisa menggunakan rompi ringan atau jaket hangat dengan membran tahan angin.
Sarung tangan dan sarung tangan
Saya ingin segera mengatakan bahwa seseorang kehilangan sekitar 75 persen panas dalam cuaca dingin melalui kaki, leher, lengan dan kepala. Jika di salah satu tempat ini dalam proses melengkapi Anda memiliki celah, maka ada kemungkinan besar Anda tidak akan dapat melakukan pelajaran dengan durasi yang diperlukan.
Pilihan terbaik untuk menghangatkan tangan adalah sarung tangan wol domba. Tanyakan pada nenek Anda dan dia akan dengan senang hati mengikatkannya kepada Anda. Sarung tangan dapat digunakan, tetapi disarankan agar jari-jari tidak terlepas. Ini akan membantu Anda tetap hangat. Jika sekitar minus 10 derajat di luar dan tidak di bawah, maka Anda dapat menggunakan sarung tangan khusus dari produsen pakaian olahraga terkenal untuk berlari di musim dingin.
Balaclava
Jika di luar cukup berangin, maka Anda perlu merawat wajah Anda. Jika ini tidak dilakukan, maka Anda bisa mendapatkan radang dingin di berbagai bagian wajah, dan Anda pasti tidak membutuhkannya. Cara terbaik adalah menggunakan balaclava untuk ini.
Topi
Aliran udara yang datang selama gerakan Anda dapat dengan cepat meledakkan kepala Anda. Jika tidak ada angin di luar dan tidak terlalu dingin, maka gunakan topi rajutan biasa.
Kacamata pelindung
Selama hujan salju, jarak pandang turun drastis dan Anda lebih sulit berlari. Sebaiknya gunakan kacamata khusus untuk menghilangkan ketidaknyamanan. Mereka tidak hanya akan meningkatkan visibilitas Anda, tetapi juga melindungi mata Anda dari angin. Juga harus diingat bahwa pakaian berwarna gelap secara aktif menyerap cahaya, yang akan memungkinkan Anda untuk lebih melindungi diri dari embun beku.
Ulasan Kit Lari Musim Dingin Nike
Hari ini, daftar produk dari setiap produsen pakaian olahraga terkenal termasuk kit untuk olahraga luar ruangan dalam kondisi musim dingin. Mari kita lihat yang paling populer.
Mungkin Nike yang sekarang menjadi pemimpin di segmen pasar ini, meskipun setiap orang mungkin memiliki pendapatnya sendiri tentang hal ini. Namun, bagi kami tidak begitu penting merek mana yang menjadi pemimpin pasar, tetapi kualitas yang lebih mendasar. Mari kita lihat pakaian olahraga musim dingin terbaik dari merek ini:
- celana termo - di sini Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite keluar dari persaingan. Mereka terbuat dari kain yang dirancang khusus (campuran elastane dan poliester), yang secara sempurna menghilangkan kelembapan dari tubuh. Perhatikan bahwa model ini memiliki jaring untuk meningkatkan ventilasi, serta jahitan rata, yang akan mencegah gesekan pada kulit.
- Turtleneck - kami sarankan untuk memperhatikan Nike Hyperwarm. Turtleneck memiliki dua lapisan mikro untuk meningkatkan kemampuannya menyerap kelembapan dan meningkatkan sirkulasi udara.
- Jaket - menurut kami, tidak ada alternatif selain Nike Vapor dalam berbagai macam pabrikan. Jaket memiliki reflektor, tudung yang dapat dilepas yang diikat ke dagu, dan manset elastis.
- Jaket Sepak Bola Pria - Produk terbaik dalam kategori ini adalah Nike Revolution Hyper-Adapt. Bahan jaket sangat lembut saat disentuh, sisipan khusus di bahu memberikan lebih banyak kebebasan bergerak, dan kain khusus menyerap kelembapan dengan sempurna.
- Sepatu kets - FS Lite Trainer 3 memiliki desain unik berdasarkan sandal Romawi. Berkat lekukan berkualitas tinggi pada sol luar, sepatu ini akan meningkatkan traksi secara dramatis di tanah.
- beanie - ada banyak pilihan, tapi kami menyukai beanie akrilik Nike Swoosh Beanie.
Anda pasti akan menemukan pakaian lari musim dingin berkualitas tinggi dan efektif dari masing-masing produsen. Namun, satu set yang mencakup item dari produsen yang berbeda mungkin ideal. Tentu saja, setiap orang memiliki seleranya sendiri dan kami tidak memaksakan pendapat kami, tetapi kami tetap akan memberikan versi kami sendiri dari set pakaian ideal untuk berolahraga di jalan di musim dingin:
- Kompresi T-shirt - bagi kami Puma TB_L / S Tee Warm SR tampaknya kalah bersaing di sini.
- Celana - Nike dan Pro Combat Hyperwarm Compression Lite-nya adalah pilihan kami di sini.
- Jaket - kami sangat menyukai Padded Parka Adidas.
- Sweatshirt - Produk terbaik menurut kami disini adalah Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Sepatu Kets - Lihat saja dan kenakan Asics Gel-Fuji Setsu agar Anda tidak memiliki pertanyaan tentang sepatu musim dingin Anda. Omong-omong, sepatu kets mendapatkan nama mereka untuk menghormati salah satu SUV paling sukses. Dengan 12 kancing, Anda akan merasa percaya diri di permukaan apa pun.
- Topi - Nike Swoosh Beanie baru saja memenangkan hati kami.
Untuk lebih lanjut tentang pakaian lari di musim dingin, tonton video ini:
