Kebugaran 2024, November
Artikel ini berisi nasihat berharga untuk para atlet yang mimpinya adalah lengan timbul besar
Berlari adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran. Namun, untuk ini, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip tertentu, yang akan dibahas dalam artikel kami
Latihan terbaik dan paling populer untuk pers adalah menggantung kaki atau pada palang horizontal. Baca tentang teknik eksekusi dan tonton videonya
Sosok yang ideal terdiri dari ukuran batang tubuh. Banyak atlet bekerja dengan rajin untuk mengembangkan kerangka. Hanya ada batasan usia yang tidak bisa diabaikan
Kekuatannya hilang, dan sensasi terbakar muncul di otot. Pengulangan terakhir dan proyektil diturunkan … Apakah saya perlu membawa diri saya ke keadaan seperti itu atau tidak?
Pada artikel ini, kami akan memperkenalkan Anda pada satu program latihan yang sangat efektif untuk mendapatkan massa otot
Teknik lari yang benar membawa manfaat bagi tubuh yang bisa didapat dari olahraga ini. Kegagalan untuk mematuhi aturan yang ditetapkan meningkatkan risiko cedera dan menurun
Anda dapat membangun bahu dengan mengangkat tangan dengan dumbel sambil berdiri. Latihan terisolasi ini adalah salah satu dari sedikit yang akan membantu memompa delta belakang: teknik eksekusi dan saran video
Cara mengangkat tangan dengan benar dengan dumbel dalam posisi berdiri atau duduk untuk memompa bahu Anda: teknik eksekusi dan video dengan tip dan contoh visual latihan
Latihan terisolasi untuk memompa bahu adalah mengangkat lengan secara bergantian di depan Anda. Teknik latihan, tips dan video
Hari ini artikel kami akan dikhususkan untuk program yang bertujuan mengembangkan otot-otot lengan, khususnya trisep dan bisep
Cara melakukan barbell press dari belakang kepala dalam posisi apa pun: duduk atau berdiri. Teknik untuk melakukan latihan juga dijelaskan dalam video
Baca cara mengayunkan bahu dengan benar dengan dumbbell press duduk atau berdiri. Teknik untuk melakukan latihan dan video ini
Mitos dan kenyataan - apa yang diharapkan setelah Anda berhenti berayun. Tips menjaga otot setelah berhenti berolahraga
Mengapa pemula berhasil mencapai pertumbuhan otot yang diinginkan lebih cepat dan mengapa tingkat seperti itu tidak dipertahankan di masa depan tanpa menggunakan obat khusus?
Dari artikel ini, semua orang dapat mempelajari apa itu CrossFit. Ada banyak panduan praktik yang bermanfaat di sini. Sangat penting untuk dipahami bahwa segala sesuatu dalam dosis berlebihan berbahaya bagi kesehatan
Temukan jawaban atas pertanyaan mengapa latihan aerobik tidak dapat diabaikan dan pastikan untuk memantau perkembangan sistem kardiovaskular
Teknik melakukan latihan untuk memompa trapesium adalah mengangkat bahu barbel. Ada dua jenis: barbel di depan dan di belakang belakang. Video dan foto
Banyak pria membanggakan bisep yang bagus atau payudara besar, tetapi tidak ada yang membedakan seorang atlet yang berlatih dari yang lain seperti delta yang indah
Artikel ini akan memberi tahu Anda cara mempercepat metabolisme dan apa peran latihan aerobik dalam meningkatkan metabolisme
Pelajari cara membangun jebakan Anda dengan mengangkat bahu dumbbell sambil berdiri dan berbaring di bangku miring. Teknik, foto dan video
Pada artikel ini, Anda akan belajar cara meregangkan kantong otot dada untuk hipertrofi serat yang lebih baik. Juga, nuansa teknis dicat - "pengkabelan dengan dumbel ke samping"
Belum memilih gym? Maka inilah saatnya untuk memutuskan mana yang paling cocok untuk pelatihan yang efektif. Untuk melakukan ini, baca artikel di mana Anda akan menemukan semua jawaban untuk
Baca cara melakukan latihan di mesin pelurus lengan dengan benar, dan tonton juga videonya
Cari tahu mengapa Anda perlu melakukan latihan kekuatan pada mesin crossover dan bagaimana melakukannya dengan benar. Otot apa yang dia pompa dan kepada siapa latihan ini ditunjukkan?
Bagaimana seorang hardgainer bisa membangun otot? Kiat dan trik yang berguna untuk orang-orang dengan karakteristik fisik dan fisiologis ini
Baca cara melakukan bench press di mesin Smith dan otot apa yang bisa dia pompa
Setelah membaca artikel, setiap gadis akan dapat menetapkan nutrisi dan olahraga yang tepat untuk menghilangkan kelebihan berat badan, membuat tubuhnya elastis dan menarik
Deadlift dianggap sebagai salah satu latihan paling populer dan penting dalam binaraga, powerlifting. Ini adalah latihan kekuatan yang membantu mengembangkan otot-otot seluruh tubuh
Incline Dumbbell Press - Latihan Ideal untuk Melatih Otot Pectoral Atas Anda
Deadlift adalah salah satu dari tiga latihan binaraga utama. Sumo deadlift adalah tes kekuatan pikiran terbaik, karena ini adalah latihan di mana Anda dapat meningkatkan sebanyak mungkin
Perangkap besar dan leher yang kuat adalah tanda kekuatan nyata. Sangat penting untuk melatih bagian-bagian tubuh ini, karena punggung atas yang cembung dan leher yang brutal akan dengan jelas menekankan atletis atlet
Bagaimana cara melatih kekuatan pukulan dengan benar? Pertanyaan ini diajukan oleh ribuan pria yang berakhir di gym di atas ring
Program pelatihan untuk wanita dan pria yang datang ke gym harus disesuaikan dengan kemampuan mereka
Sebelum memulai serangkaian latihan, atlet perlu menentukan jumlah pendekatan yang diperlukan, latihan ini atau itu
Squat barbel adalah latihan kekuatan yang unik tidak hanya untuk kaki, tetapi juga untuk otot-otot seluruh tubuh, yang harus dilakukan oleh semua orang
Jika Anda ingin membentuk kaki berotot yang indah, Anda pasti akan melakukannya. Satu-satunya pertanyaan adalah, pengorbanan apa dalam hal dedikasi fisik dan waktu yang bersedia Anda lakukan?
Definisi "dorongan" sebenarnya berasal dari gerakan khas dari lengan yang terentang ke belakang ke tubuh. Secara kiasan, itu terlihat seperti latihan di palang, sebaliknya - kami tidak menarik tubuh ke palang horizontal, tetapi palang horizontal ke
Untuk memaksimalkan punggung, Anda perlu melakukan banyak latihan khusus. Berkat pullover di blok, dimungkinkan untuk melatih otot-otot yang belum selesai dengan bantuan latihan lain
Sangat sering orang tertarik dengan pertanyaan tentang seberapa sering melatih pinggul, interval apa yang harus dilakukan antara latihan dan berapa lama otot pulih