Banyak CrossFitters saat ini menggunakan suplemen energi pra-latihan. Cari tahu apakah Anda harus mengonsumsi suplemen ini sebelum berolahraga keras. Jika Anda suka membaca majalah khusus, maka Anda mungkin pernah melihat sejumlah besar iklan untuk berbagai suplemen nutrisi olahraga. Semuanya dapat dibeli di toko pertanian olahraga, yang sekarang jumlahnya banyak. Seringkali, pemasar di perusahaan manufaktur menggunakan slogan yang menarik. Untuk menarik calon pembeli. Hari ini kami akan mempertimbangkan kelayakan menggunakan kompleks pra-latihan di CrossFit.
Apakah kompleks pra-latihan diperlukan di CrossFit?
Sangat sering, suplemen pra-latihan termasuk kafein. Satu porsi suplemen dapat mengandung 100-300 miligram zat ini. Katakanlah secangkir kopi aromatik yang kuat mengandung 90 miligram kafein. Kafein memiliki kemampuan untuk meningkatkan kinerja semua sistem tubuh utama. Pertama-tama, ini karena reaksinya terhadap asupan zat ini, yang berusaha dihilangkan oleh tubuh secepat mungkin.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa dosis tinggi kafein dapat menyebabkan sejumlah masalah. Selain itu, tubuh menjadi terbiasa dan pada saat yang sama sensitivitasnya menurun. Ini memaksa pecinta kopi untuk terus meningkatkan dosisnya. Tetapi perlu dicatat bahwa suplemen pra-latihan yang mengandung kafein dapat bermanfaat bagi atlet. Penting untuk menggunakannya dengan benar dan tidak menggunakannya secara berlebihan. Jika Anda memutuskan untuk menggunakannya, pastikan mereka cocok dengan strategi pelatihan Anda.
Baru-baru ini, sebuah penelitian dilakukan di sebuah universitas di Amerika Serikat yang mengkonfirmasi efektivitas suplemen ini dalam olahraga. Subyek menunjukkan hasil yang lebih baik dalam beberapa latihan. Perlu juga dicatat bahwa kafein adalah pembakar lemak yang sangat baik, terutama bila digunakan bersama dengan efedrin. Tentu saja, ada zat lain di kompleks pra-latihan yang dapat bermanfaat bagi atlet. Ini termasuk arginin. Ini adalah salah satu donor nitrogen paling kuat di dunia untuk membantu mempercepat pertumbuhan otot.
Karena dalam kebanyakan kasus jenis suplemen olahraga ini mempercepat kerja jantung, mereka tidak boleh digunakan pada malam beban intensitas tinggi. Ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak terlalu baik. Untuk menghilangkan efek adiktif. Anda perlu menggunakannya secara wajar.
Mereka paling cocok untuk latihan kekuatan berat ketika konsentrasi maksimum diperlukan dari Anda. Penting juga untuk mengambil kompleks pra-latihan dalam siklus sehingga tubuh memiliki waktu untuk beristirahat darinya. Untuk alasan yang jelas, jika Anda menggunakan suplemen ini, maka Anda harus menahan diri dari minum kopi.
Manfaat pra-latihan CrossFit
- Meningkatkan konsentrasi;
- Meningkatkan cadangan energi tubuh;
- Meningkatkan indikator kekuatan;
- Mempercepat lipolisis.
Kekurangan kompleks pra-latihan di CrossFit
- Dapat menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan darah;
- Beban pada kelenjar adrenal meningkat;
- Dapat menyebabkan penipisan tubuh.
Ikhtisar kompleks pra-latihan Igor Gostyunin dalam video ini:
