Penting bagi atlet untuk belajar bagaimana cepat keluar dari keadaan overtraining. Pelajari cara cepat mencapai kompensasi otot tanpa steroid. Cepat atau lambat, setiap atlet dihadapkan pada kondisi overtraining. Gejala utamanya termasuk kelesuan, peningkatan keringat, keengganan untuk menghadiri kelas, lekas marah, dll. Kebanyakan atlet dan profesional terus percaya bahwa overtraining adalah hasil dari kelelahan otot.
Mereka juga melanjutkan dari asumsi ini ketika memilih metode untuk mengatasi overtraining. Pertama-tama, ini adalah penurunan beban selama pelatihan atau penghentian sementara kelas, pijat, balneoterapi, dll. Namun karena asumsi awal mereka salah, maka semua cara yang dipilih untuk mengatasi overtraining tidak efektif. Untuk memahami cara mengobati overtraining dalam binaraga menurut Yuri Bulanov, perlu diketahui mekanisme kondisi ini.
Penyebab overtraining
Katakanlah segera bahwa ini adalah proses fisiologis yang sangat kompleks dan sepenuhnya salah untuk menganggapnya hanya dari sudut pandang kelelahan otot. Seperti yang Anda ketahui, aparatus neuro-otot terdiri dari tiga komponen:
- pusat saraf;
- Penghantar sinyal saraf (serabut saraf);
- Otot.
Untuk mengontraksikan otot target, Anda harus terlebih dahulu mengirim sinyal untuk melakukan pekerjaan ini di pusat saraf yang sesuai. Setelah itu, menghasilkan impuls yang ditransmisikan sepanjang serabut saraf ke otot, dan otot itu berkontraksi. Dengan kerja fisik yang berkepanjangan, aparatus neuromuskular pada titik waktu tertentu mulai mengalami kelelahan dan otot-otot berhenti merespons impuls.
Jika, setelah itu, Anda bekerja pada otot yang lelah dengan bantuan sinyal listrik, maka kontraksi akan terjadi. Setelah beberapa saat, otot akan berhenti berkontraksi lagi, karena konduktor lain menjadi lelah. Dari sini adalah mungkin untuk menarik kesimpulan yang adil bahwa, pertama-tama, pusat saraf itu sendiri menjadi lelah. Pada gilirannya, otot-otot di rantai ini adalah mata rantai terakhir dan yang terakhir lelah. Jadi, overtraining adalah kelelahan seluruh sistem saraf, dan bukan otot, seperti yang diyakini banyak orang. Fakta ini disebabkan oleh fakta bahwa sistem saraf manusia, di antara semua yang lain di dalam tubuh, adalah yang termuda dalam hal evolusi. Karena alasan inilah sistem saraf pusat pertama kali lelah dan hanya setelah itu serabut saraf yang telah melalui tahap evolusi yang lebih lama. Pada gilirannya, otot telah berkembang dalam jangka waktu yang lebih lama dan merupakan yang terakhir mengalami kelelahan.
Perawatan pusat saraf adalah prosedur yang sangat kompleks. Jika kita menganalisis proses pelatihan di tingkat jaringan, maka akan mudah untuk diyakinkan akan hal ini. Ketika terkena aktivitas fisik yang berkepanjangan, pertama-tama, ada hipertrofi sel saraf yang terletak di bagian motorik sistem saraf pusat. Setelah ini, sel-sel sistem saraf somatik mengalami hipertrofi dan hanya setelah itu jaringan otot. Jika kinerja sel saraf terganggu, maka pelatihan pada prinsipnya tidak mungkin. Jadi, kami menemukan bahwa overtraining adalah sejenis penyakit sistem saraf. Oleh karena itu, harus ada cara untuk mengobatinya. Meskipun semua sel saraf yang terletak di departemen yang berbeda memiliki beberapa perbedaan, ada juga fitur umum - kerentanan terhadap kekurangan energi. Berlanjut dari ini, dan perlu untuk melakukan perawatan.
Perawatan overtraining menurut Yuri Bulanov
Cara terbaik untuk memerangi overtraining adalah dengan menggunakan turunan benzodiazepine. Mereka termasuk dalam kelompok obat penenang, dan sekarang kita akan berbicara lebih detail tentang obat-obatan ini.
Nitrazepam
Obat penenang yang dapat bertindak sebagai obat tidur dalam kasus-kasus tertentu. Ini sering digunakan. Setelah menggunakan Nitrazepam, seseorang merasakan gelombang kekuatan dan semangat. Saat menggunakan dosis kecil, obat tidak memiliki efek hipnotis.
Klosepida
Obat ini juga dikenal sebagai Elenium dan paling dikenal dalam kelompok ini. Ini memiliki tingkat relaksasi otot yang tinggi.
Sibazon
Ini juga merupakan obat yang sangat populer. Ini terutama karena kemampuannya untuk mengurangi mabuk setelah minum.
Phenazepam
Obat ini dibuat oleh ilmuwan dalam negeri dan lebih kuat dari semua turunan benzodiazepine lainnya. Untuk alasan yang jelas, itu harus diambil dalam dosis yang lebih kecil.
Mezapam
Obat ini tidak menyebabkan kantuk dan dapat digunakan sepanjang hari.
Tentu saja, kelompok ini mencakup jumlah obat yang jauh lebih besar, tetapi untuk pengobatan overtraining yang berhasil, obat-obatan yang disebutkan di atas sudah cukup.
Denis Borisov tentang tanda-tanda overtraining dan bagaimana menghindarinya dalam cerita ini:
