Semua orang bisa terkena pilek dan bahkan atlet pun tidak kebal dari hal ini. Pelajari cara mengatasi pilek dan bagaimana penyakit memengaruhi volume otot. Banyak orang sangat sering menderita pilek. Olahraga membantu mengurangi risiko terkena penyakit, tetapi tidak dapat sepenuhnya menghilangkannya. Sudah lama diketahui bahwa jauh lebih mudah untuk mencegah penyakit. Selain itu, saat ini tidak ada obat yang dapat menyembuhkan pilek. Dengan bantuan mereka, Anda hanya dapat meredakan gejalanya untuk jangka waktu tertentu.
Hanya sistem kekebalan yang dapat mengatasi infeksi dan untuk alasan ini penting untuk memperkuat mekanisme pertahanan tubuh. Cara paling efektif untuk mencapai tujuan ini saat ini adalah pengerasan. Namun, bukan berarti Anda harus segera menuangkan air dingin ke tubuh Anda. Seperti dalam semua hal, tindakan terukur diperlukan di sini. Selain itu, jika Anda sudah sakit, maka dalam hal ini tidak ada pembicaraan tentang pengerasan. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana Anda dapat mencegah masuk angin dalam binaraga.
Metode mencegah masuk angin dalam binaraga
Pengerasan harus dimulai dari tangan. Agar lebih nyaman, Anda bisa menimba air dingin ke dalam baskom dan mencelupkan tangan ke dalamnya hingga sendi siku. Waktu prosedur ini harus dipilih berdasarkan karakteristik individu, tetapi tubuh Anda tidak boleh ditutupi dengan "merinding". Juga, setelah menyelesaikan prosedur, Anda harus hati-hati mengeringkan tangan dengan handuk. Setelah itu, tubuh harus terbiasa dengan efek tersebut. Lanjutkan prosedur ini setidaknya selama 14 hari. Setelah itu, Anda dapat mulai merendam tidak hanya tangan Anda, tetapi juga kaki Anda dalam air dingin. Di sini kami juga melakukan semuanya secara bertahap, dan pertama-tama Anda harus merendam kaki Anda di air hingga ke sendi lutut.
Anda tidak boleh memaksakan peristiwa dan Anda harus fokus pada keadaan Anda sendiri. Jika Anda sudah terbiasa dengan air dingin, maka mulailah menyelam lebih dalam ke dalamnya. Setelah waktu tertentu, itu juga tergantung pada tubuh Anda, Anda akan dapat menenggelamkan tubuh bagian bawah Anda ke dalam air.
Yang terbaik adalah melakukan prosedur ini sebelum tidur. Perlu dicatat bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dan pulih, jadi lebih baik marah setiap hari kedua. Waktu ini seharusnya cukup untuk adaptasi.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mencegah masuk angin dalam binaraga, lihat di sini:
