Kebugaran 2024, November

Kemungkinan alasan kurangnya pertumbuhan menjadi perhatian hampir semua atlet. Tidak semua orang bisa memahami ini sendiri. Cari Tahu Mengapa Anda Tidak Membangun Otot

Untuk memenangkan bench press Rusia, Anda tidak boleh menekan berat maksimum, tetapi lakukan pengulangan sebanyak mungkin. Pelajari tentang metode pelatihan bench press Rusia

Ada banyak program pelatihan untuk powerlifter saat ini. Ini akan tentang program 3x3 yang unik. Temui pendekatan revolusioner untuk powerlifting

Salah satu masalah yang paling banyak dibicarakan dalam latihan kekuatan adalah gerakan. Temui konsep powerlifting eksplosif Georgy Funtikov

Ada banyak latihan yang digunakan atlet dalam pelatihan, tetapi ada juga yang terlupakan. Lihat 9 latihan beban teratas yang tidak diketahui dan paling efektif

Perkembangan otot tidak mudah. Sangat sulit untuk menyusun program pelatihan yang tepat. Pelajari Latihan Kekuatan Apa yang Harus Dilakukan Untuk Memperkuat Otot Anda

Mesin Smith sangat populer, tetapi ada banyak rumor di sekitarnya. Anda sering dapat mendengar bahwa dia berbahaya. Cari tahu latihan apa yang harus dilakukan di simulator

Semua atlet melakukan kesalahan. Tidak terkecuali anak perempuan. Lihat 9 kesalahan gym wanita teratas yang harus dihindari dalam latihan Anda

Pendapat binaragawan tentang cardio benar-benar berlawanan. Cari tahu apakah itu diperlukan untuk binaragawan atau lebih baik tidak menggunakannya dalam pelatihan

Seringkali, gym dikunjungi oleh orang-orang yang terlibat dalam olahraga lain di tingkat profesional. Cari tahu cara menggabungkan binaraga dan olahraga lainnya

Setiap atlet dihadapkan dengan kemacetan otot. Berbagai cara dilakukan untuk mengatasi kondisi ini. Pelajari bagaimana harness dan rantai digunakan dalam binaraga

Ronnie Coleman - binaragawan terkenal Pertumbuhan otot hanya mungkin melalui adaptasi tubuh terhadap stres. Setiap atlet harus mengingat ini. Pelajari semua tentang mengadaptasi otot untuk pertumbuhan dalam binaraga

Setiap atlet melakukan latihan dasar selama latihan. Mereka memiliki karakteristik khusus mereka sendiri. Pelajari rahasia melakukan latihan binaraga dasar

Perdebatan tentang frekuensi pelatihan yang optimal mungkin tidak akan pernah surut. Pelajari tentang semua fitur pelatihan frekuensi tinggi dan frekuensi rendah

Deadlift adalah latihan yang sangat populer dan efektif. Cari tahu apa manfaatnya dan bagaimana secara teknis diperlukan untuk melakukan latihan

Membangun otot itu rumit. Harus diingat bahwa tubuh harus berkembang secara harmonis. Pelajari tentang lima strategi untuk mencapai hasil yang diinginkan

Atlet berlatih untuk waktu yang lama, tetapi hanya sedikit yang mencapai hasil tinggi. Intinya adalah kesalahan mendasar. Pelajari tentang 5 kesalahan utama binaraga alami

Baris T-bar adalah latihan yang efektif untuk mengembangkan otot punggung Anda. Pelajari cara melakukan latihan dengan benar dan cara menghindari kesalahan saat melakukannya

Masalah keadaan "dataran tinggi" relevan untuk semua atlet, terlepas dari tingkat pelatihannya. Cari tahu cara mengatasi kondisi ini dan gunakan salah satu tipsnya

Atlet tahu bahwa pertumbuhan otot terkait dengan sistem hormonal, itulah sebabnya atlet menggunakan steroid. Pelajari Cara Mengelola Sistem Hormon Tanpa Menggunakan Obat Anabolik

Kaki merupakan kelompok otot yang cukup sulit untuk dilatih. Karena itu, banyak atlet tidak mencurahkan waktu untuk mengerjakannya. Pelajari rahasia paha depan besar

Pelajari Cara Menjadi Kuat Sebagai Powerlifter Dan Pada Saat Yang Sama Memiliki Volume Otot Hebat Yang Dimiliki Binaragawan Profesional

Binaragawan mencoba mengelabui tubuh dengan steroid dan teknik pelatihan untuk membangun otot. Pelajari cara mengelabui tubuh Anda untuk membuat otot Anda tumbuh

Otot yang berbeda merespons pelatihan dengan caranya sendiri. Jarang seorang atlet berhasil memompa semua otot. Simak 10 Tips Latihan Triceps dari Charles Durrem

Mendapatkan massa dan meningkatkan latar belakang anabolik dalam tubuh paling difasilitasi oleh latihan dasar. Cari tahu latihan apa yang akan dilakukan Hercules untuk Anda

Tentunya hanya sedikit atlet yang pernah mendengar tentang fleksibilitas metabolisme tubuh. Ini adalah indikator penting untuk penambahan otot dan katabolisme lemak. Pelajari rahasia para atlet profesional

Semua atlet tahu tentang perlunya mematuhi aturan, tetapi situasi mungkin terjadi ketika dilanggar. Pelajari Apa yang Harus Dilakukan Untuk Binaraga Insomnia

Beberapa latihan dianggap tidak efektif oleh para ahli, tetapi tidak ada klaim kategoris yang harus dibuat. Cari tahu mana yang terbaik leg press atau jongkok dengan barbel

Banyak remaja tertarik pada binaraga, yang jelas merupakan hal yang baik. Pelajari tentang semua kelebihan dan kekurangan binaraga saat remaja

Selama beberapa dekade, telah terjadi perdebatan tentang amplitudo saat melakukan gerakan. Cari tahu mana yang lebih baik dalam binaraga: repetisi penuh, sebagian, atau kombinasi keduanya

Saat mendekati atlet yang lebih berpengalaman, pemula bahkan mungkin tidak berasumsi bahwa jawabannya akan salah. Cari tahu apa saja tips binaraga yang berbahaya

Pelajari cara mendapatkan massa otot jika Anda secara alami memiliki metabolisme yang cepat. Dengan teknik ini Anda akan mendapatkan setidaknya 10 kg otot

Apakah Anda ingin memaksimalkan perkembangan semua kelompok otot? Kemudian Jelajahi Split Latihan Atlet Profesional Untuk Massa Otot Tanpa Lemak

Kesulitan mendapatkan massa otot? Maka saatnya untuk mencoba teknik pelatihan super singkat untuk pertumbuhan otot

Pelajari bagaimana Anda dapat menggunakan batang sederhana untuk mengembangkan otot inti yang mengesankan: bahu, dada, dan trisep

Cari tahu cara memompa payudara Arnold hanya dalam 1 bulan. Program pelatihan terperinci yang disembunyikan binaragawan dari orang biasa

Teknik rahasia untuk memompa tangan ke volume setidaknya 45 cm dalam beberapa bulan. Bintang binaraga mengungkapkan rahasia

Temukan teknik latihan rahasia yang akan membantu mengencangkan bokong dan perut rata setiap wanita hanya dalam 30 hari

Pelajari Cara Membangun Diet Untuk Mendapatkan Massa Otot Tanpa Lemak

Pelajari cara mendiversifikasi latihan aerobik Anda sambil membakar lemak dan membangun daya tahan sebanyak mungkin