Kebugaran 2024, November

Hampir setiap atlet ingin mempelajari cara memprediksi perkiraan pertumbuhan massa otot. Cari tahu bagaimana hal itu dapat dilakukan dalam binaraga

Latihan isometrik belum sepatutnya dilupakan. Namun, ini adalah alat yang efektif untuk mengembangkan kekuatan. Pelajari Bagaimana Mereka Digunakan Dalam Binaraga

Punggung yang kuat penting bagi seorang atlet untuk mengangkat beban berat dan menghindari cedera. Pelajari tentang latihan punggung eksplosif dalam binaraga

Banyak orang berpikir bahwa Anda hanya dapat memompa lengan Anda dengan membungkuk dengan beban, tetapi itu tidak sesederhana itu. Pelajari Cara Membangun Trisep Di Rumah Menggunakan Dumbbells

Kekuatan sangat penting dalam powerlifting, tetapi binaragawan juga mengembangkannya. Pelajari Cara Melatih Untuk Meningkatkan Kekuatan

Untuk atlet, cedera adalah bahaya serius. Sayangnya, sangat sedikit orang yang berhasil menghindarinya. Pelajari tentang cedera binaraga yang paling umum

Di zaman kita, program diet baru terus muncul. Salah satunya ─ Diet Rapid Fat Loss (RFL) penulis Lyle McDonald. Cari tahu rahasia nutrisi semacam ini?

Untuk mempertahankan otot yang diperoleh pada kursus steroid, atlet perlu melakukan perubahan pada program pelatihan. Cari tahu cara melatih antar kursus

Hari ini ada banyak pembicaraan tentang bahaya garam dalam jumlah besar bagi tubuh. Pelajari Bagaimana Sodium Membantu Membangun Massa Otot yang Luar Biasa

Atlet yang tidak memiliki genetika yang sangat baik harus mencari metode yang berbeda untuk mempercepat pertambahan massa. Cari tahu bagaimana menemukan solusi optimal?

Punggung tengah memiliki sedikit otot dan biasanya tertinggal. Pelajari Cara Mendesain Latihan Punggung Tengah yang Baik

Kelompok otot besar sulit untuk dilatih. Superset dianggap efektif dalam hal ini. Cari tahu bagaimana menggunakannya dalam binaraga

Seringkali atlet pemula kurang memperhatikan program nutrisi, khususnya jumlah makanan. Cari tahu mengapa jumlah makanan mempengaruhi pertumbuhan otot?

Dari sekian banyak metode pelatihan, program pendiri binaraga modern Joe Weider dipilih secara terpisah. Pelajari tentang latihan kekuatan abad ke-21

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengatur latihan dan nutrisi Anda dengan benar. Cari tahu seperti apa program latihan penurunan berat badan itu?

Untuk mencapai efektivitas pelatihan, perlu menyusun program pelatihan dengan benar. Cari tahu seperti apa siklus latihan angkat besi itu

Penting bagi atlet tidak hanya untuk menambah massa, tetapi juga untuk melegakan otot. Tetapi lebih sering daripada tidak, itu sangat sulit. Pelajari tentang latihan medan Ostapenko

Sulit bagi seorang atlet untuk bertahan dengan kurangnya kemajuan. Alasan untuk ini adalah negara bagian dataran tinggi. Cari tahu bagaimana bench press profesional mencapai maksimumnya?

Atlet sering lupa bahwa ada program yang sederhana dan efektif. Pelajari tentang program binaraga push-and-pull yang sederhana dan efektif

Jika Anda ingin mendapatkan massa otot yang baik, Anda harus mempelajari semua faktor dan hormon yang berkontribusi terhadap anabolisme dalam binaraga

Latihan berat badan untuk pengembangan kekuatan diremehkan oleh banyak atlet. Tapi sia-sia! Pelajari Bagaimana Mereka Digunakan Dalam Binaraga

Saat ini, sedikit perhatian diberikan pada pelatihan dengan berat badan mereka sendiri. Banyak ahli percaya itu tidak efektif. Pelajari lebih lanjut tentang program pelatihan berat badan

Atlet tahu itu sulit untuk melatih kaki, tetapi untuk perkembangan tubuh yang harmonis itu harus dilakukan. Pelajari tentang Program Latihan Kaki Kontraksi Maksimum

Banyak orang menghadapi masalah kelebihan berat badan. Ada banyak alasan untuk ini. Pelajari tentang psikologi penurunan berat badan dalam binaraga

Ingin mendapatkan paha Anda dalam bentuk tetapi tidak punya waktu untuk gym? Pelajari Bagaimana Gadis Melakukan Latihan Pinggul di Rumah untuk Memiliki Tubuh yang Menarik

Cari tahu bagaimana Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna hanya dalam 5 menit dengan latihan perut sederhana. Efeknya terlihat setelah 14 hari pelatihan

Cari tahu rahasia latihan perut yang digunakan binaragawan untuk mempersiapkan kompetisi di rumah

Pelajari cara memompa pantat wanita di rumah jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan mencurahkan banyak waktu untuk kelas kebugaran kelompok

Kenali fitur-fitur dari jenis kebugaran tempur dan cari tahu hasil apa yang dapat Anda capai dengan menggunakan pelatihan reguler

Ingin merasakan gelombang energi dan keceriaan sepanjang hari? Kemudian pelajari cara melakukan latihan, dan efek apa yang akan Anda dapatkan dari senam tersebut

Pelajari cara melakukan latihan sirkuit yang efektif di rumah untuk membuat tubuh Anda proporsional sempurna dan merasa hebat sepanjang hari

Temukan serangkaian latihan yang, tanpa mengunjungi gym, hanya dalam 15 menit sehari, akan memungkinkan Anda menjadi pemilik bisep dan trisep yang kuat

Cari tahu apa itu TRX loop dan latihan apa yang bisa dilakukan di rumah untuk anak perempuan dan laki-laki untuk mendapatkan penampilan yang menarik

Pelajari cara melakukan deadlift untuk menekankan perkembangan glutes dan hamstring. Saran praktis tentang teknik melakukan latihan

Pelajari serangkaian latihan efektif yang akan membantu membangun proporsi ideal tubuh wanita di rumah

Hari ini esports secara resmi diakui dan turnamen sangat populer. Cari tahu cara menjadi anggota olahraga ini

Pelajari cara meningkatkan kinerja aerobik Anda dengan sepatu untuk mencegah stres pada lutut dan pergelangan kaki Anda

Cari tahu berapa banyak manfaat kesehatan yang disembunyikan dari jalan-jalan biasa jika Anda melakukannya secara teratur, hari demi hari. Kesehatan dan kecantikan dijamin untuk Anda

Cari tahu cara menghilangkan lemak paha untuk selamanya tanpa diet dan olahraga berlebihan. Rekomendasi dokter olahraga

Cari tahu seberapa baik atau buruknya memiliki keterikatan emosional dengan olahraga. Dan bagaimana tidak melintasi perbatasan dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya dalam proses pelatihan