Banyak remaja tertarik pada binaraga, yang jelas merupakan hal yang baik. Pelajari tentang semua kelebihan dan kekurangan binaraga saat remaja. Binaraga remaja telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Remaja mulai mengunjungi aula, ingin membuat sosok mereka lebih menarik. Tentu saja, keadaan ini hanya bisa menjadi kabar baik. Untuk menjadi sukses dalam binaraga, Anda perlu terus meningkatkan pengetahuan Anda, yang membuat otak bekerja. Binaraga di masa remaja: pro dan kontra? inilah topik artikel hari ini.
Siapa pun yang datang ke gym untuk pertama kalinya, tidak terkecuali remaja, ingin tahu harus mulai dari mana. Sekarang di jaringan Anda dapat menemukan sejumlah besar program pelatihan yang berbeda, ada juga banyak majalah khusus. Ada banyak informasi dan itu harus dipahami. Berikut adalah beberapa tips untuk anak muda yang memutuskan untuk memulai dengan cara yang sulit dari seorang binaragawan.
Durasi kelas di masa remaja
Sangat sulit untuk memikirkan apa yang dapat Anda lakukan di gym selama lebih dari satu jam. Waktu sesi Anda bisa menjadi salah satu indikator utama intensitas latihan. Jika Anda mencurahkan lebih dari setengah jam untuk pelatihan, maka kami dapat dengan percaya diri berbicara tentang intensitas rendah. Sesi pendek dan intens jauh lebih efektif daripada sesi panjang.
Harus diingat bahwa setiap sesi pelatihan baru harus diselesaikan lebih cepat dari yang sebelumnya. Ini akan memastikan otot dalam kondisi prima dan beradaptasi dengan beban yang terus meningkat. Volume otot secara langsung tergantung pada jumlah pekerjaan yang mereka lakukan.
Teknik latihan untuk remaja
Setiap orang akan setuju bahwa, katakanlah, dalam sepak bola atau bola basket, tim yang pemainnya lebih baik dalam melakukan berbagai teknik akan menang. Tanpa benar-benar memiliki teknik ini, Anda bahkan tidak akan dapat memalu paku, tetapi Anda hanya akan mengalahkan semua jari Anda. Situasi serupa telah berkembang dalam binaraga. Teknik latihan sangat penting.
Sebelum menguasai gerakan baru, Anda harus mendekati pelatih dan memintanya untuk menjelaskan semua nuansa. Jangan mengandalkan intuisi atau pengetahuan yang diperoleh dari majalah atau YouTube. Dengan probabilitas hampir seratus persen, kami dapat mengatakan bahwa Anda akan menghabiskan waktu, tetapi Anda akan membuat banyak kesalahan, yang akan selalu memengaruhi efektivitas pelatihan.
Pilihan terbaik adalah menyewa pelatih untuk uang. Anda tidak perlu menggunakan layanannya setiap saat, tetapi lakukan selama satu bulan atau lebih. Itu semua tergantung pada seberapa cepat Anda menguasai latihan dasar. Uang yang dihabiskan akan terbayar dengan cukup cepat, dan Anda akan dapat mengagumi sosok Anda, yang akan memperoleh penampilan yang semakin cantik setelah setiap pelajaran.
Bekerja dengan pelatih pada tahap awal juga penting karena jika Anda tidak segera menguasai tekniknya, maka akan cukup sulit untuk memperbaiki situasi. Penting untuk mencoba mengikuti teknik secara ketat dari pengulangan pertama. Kemudian Anda akan melakukan semuanya sepenuhnya secara otomatis.
Tidak ada steroid di masa remaja
Jika Anda masih tidak tahu bagaimana Anda harus memperlakukan steroid, maka inilah saatnya untuk memikirkannya. Ketika berbicara tentang topik: binaraga pada masa remaja: semua pro dan kontra - ini adalah salah satu masalah terpenting. Di sisi lain, Anda tidak boleh terlalu banyak berpikir. Anda pasti tidak boleh menggunakan steroid anabolik.
Sekarang tidak ada yang mencoba mengatakan bahwa steroid tidak digunakan oleh binaragawan. Itu akan menipu. Profesional, dan bahkan beberapa amatir, secara aktif menggunakannya. Namun, ada banyak nuansa di sini:
- Tidak boleh digunakan di bawah usia 25 tahun.
- Penggunaan obat anabolik adalah ilmu yang nyata dan sangat kompleks. Jika Anda melakukan sesuatu yang salah, maka Anda tidak akan membahayakan kesehatan Anda.
Steroid anabolik harus digunakan hanya ketika Anda telah mencapai potensi genetik Anda dan hanya dengan bantuan pelatihan Anda tidak dapat mengatasi batas ini. Juga, steroid diperlukan ketika tingkat hormon alami tidak cukup untuk terus mendapatkan otot. Ada lebih dari cukup hormon dalam tubuh seorang remaja.
Orang-orang yang akan membujuk Anda untuk menggunakan AAS hanya mengejar satu tujuan - untuk menguangkan akun Anda. Latih dan jika setelah beberapa tahun Anda yakin membutuhkan steroid, mulailah meminumnya. Pikirkan baik-baik tentang apa yang Anda butuhkan.
Program Nutrisi Remaja
Pertanyaan penting dan sulit lainnya. Anda harus melepaskan banyak kebiasaan lama Anda, termasuk kebiasaan makan. Sangat penting untuk membiasakan diri dengan nutrisi yang tepat. Di masa depan, Anda akan berterima kasih pada diri sendiri untuk ini. Anda mungkin tahu bahwa diet seorang atlet harus seimbang. Namun, ini harus terjadi pada setiap orang. Tapi tetap saja, diet binaragawan memiliki perbedaan yang signifikan dari diet orang biasa.
Anda perlu menggunakan karbohidrat bersih seperti oatmeal atau kentang. Senyawa protein akan dibutuhkan dalam jumlah banyak. Selain itu, proteinnya harus berbeda, yang menyiratkan dimasukkannya ke dalam makanan ayam, produk susu, ikan, dll. Tentu saja, topik nutrisi dalam binaraga sangat luas dan membutuhkan penjelasan rinci.
Latihan apa yang digunakan saat remaja?
Anda dapat menemukan banyak informasi di internet bahwa setiap hari pelatihan harus dikhususkan untuk kelompok otot individu. Namun, pendekatan program pelatihan ini diperlukan untuk atlet berpengalaman. Remaja harus melakukan sebaliknya.
Anda perlu meletakkan dasar untuk sosok Anda, dan jika Anda segera mulai melatih kelompok otot individu, maka tidak mungkin melakukan ini. Pada tahap pertama karir Anda, Anda harus mengembangkan semua otot secara bersamaan. Pilihan terbaik untuk ini adalah latihan dasar "Tiga Emas": deadlift, jongkok beban bebas, dan bench press. Berkat mereka, Anda akan mengembangkan tubuh Anda secara harmonis dan dapat menciptakan basis yang diperlukan. Jangan berpikir tentang latihan terisolasi yang berbeda sekarang. Semua ini masih di depan Anda.
Itu saja yang ingin saya katakan hari ini tentang topik binaraga di masa remaja: semua pro dan kontra.
Untuk binaraga saat remaja, lihat video ini:
