Atlet tahu bahwa pertumbuhan otot terkait dengan sistem hormonal, itulah sebabnya atlet menggunakan steroid. Pelajari cara mengontrol sistem hormonal tanpa menggunakan obat anabolik. Satu set massa otot yang efektif dimungkinkan dengan kombinasi pelatihan dan penggunaan steroid. Semua orang tahu tentang itu dan semua profesional menggunakan AAS. Namun, amatir dapat melakukannya tanpa steroid, dan untuk memastikannya, cukup dengan melihat atlet "alami". Mereka tentu saja tidak memiliki massa otot sebanyak pengguna doping profesional, tetapi otot mereka secara signifikan lebih besar dibandingkan dengan pria biasa.
Steroid adalah hormon seks yang disintesis secara artifisial dan atlet memiliki dua cara untuk mendapatkan massa - menggunakan steroid atau meningkatkan sintesis hormon alami. Hari ini kita akan berbicara tentang cara yang kedua, yaitu cara mengontrol sistem hormonal melalui latihan kekuatan.
Jangan berasumsi bahwa tugas ini terlalu berat. Tubuh memiliki reseptor untuk semua hormon, yang mulai bekerja ketika latar belakang anabolik meningkat. Dengan demikian, manusia alami harus menemukan cara yang dapat meningkatkan efisiensi reseptor. Hal ini dapat dilakukan melalui pelatihan.
Sebagian besar program pelatihan didasarkan pada tradisi mapan dalam binaraga, atau menggunakan latihan favorit Anda. Pendekatan ini dapat digunakan oleh atlet yang tidak ingin berpartisipasi dalam turnamen, tetapi hanya ingin terlihat bagus. Untuk sisa atlet, mereka tidak begitu efektif untuk diterapkan.
Saat berolahraga, jauh lebih mudah untuk meningkatkan kadar hormon dengan steroid, tetapi bagi orang alami jalan ini tidak cocok dan tubuh harus dipaksa untuk meningkatkan sintesis hormon anabolik. Tentu saja, ini jauh lebih sulit daripada menggunakan steroid.
Seringkali, atlet yakin bahwa program latihan apa pun yang dipublikasikan di web mempromosikan sintesis hormon alami. Sayangnya, anggapan ini seringkali salah. Hampir semua pelatihan ini bergantung pada steroid. Katakanlah, dengan bantuan program tertentu, Anda berhasil mencapai produksi hormon pria yang dipercepat, tetapi pada saat yang sama, jumlah reseptor di jaringan otot menurun. Untuk alasan ini, tidak akan ada efek sinergis dan Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diharapkan. Hal ini diperlukan untuk meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon anabolik alami.
Program pelatihan untuk meningkatkan kepekaan tubuh terhadap hormon
Di bawah ini kami menyajikan satu program yang akan memungkinkan Anda untuk mencapai ini. Tentu saja, seseorang tidak boleh memperlakukannya sebagai sebuah dogma. Jangan mengandalkan dia sepenuhnya. Anda perlu menyesuaikannya untuk diri sendiri dan Anda mungkin perlu membuat perubahan tertentu. Penting untuk memahami logika dari apa yang terjadi, dan di masa depan Anda akan dapat membuat program pelatihan serupa sendiri. Anda harus memahami bahwa latihan di bawah ini tidak diambil "dari langit-langit", tetapi dipilih secara khusus, karena dapat merangsang percepatan sintesis hormon anabolik dan pada saat yang sama memaksa tubuh untuk membuat reseptor baru. Anda harus secara bersamaan bertindak pada kedua hormon dan reseptornya. Hanya dalam situasi ini efek sinergis dapat dicapai.
Untuk mendapatkan efek permanen dari pelatihan, itu harus diubah secara berkala. Jika program yang sama dilakukan untuk waktu yang lama, otot akan beradaptasi dan efektivitas latihan turun drastis. Mungkin program yang akan dijelaskan di bawah ini akan terasa sulit bagi seseorang. Tidak, Anda hanya perlu memahaminya dan memahami logikanya. Berikut adalah garis besar pelatihan Anda:
- 1 sesi latihan. Latih paha depan Anda untuk meningkatkan kadar testosteron.
- Hari istirahat.
- 2 sesi latihan. Pelatihan negatif otot punggung.
- 3 sesi latihan. Latihan dada dengan ketegangan.
- 4 sesi latihan. Latih kaki bagian bawah dan paha belakang untuk meningkatkan kadar insulin.
- Hari istirahat.
- 5 sesi latihan. Pelatihan bahu negatif.
- 6 sesi latihan. Melatih otot lengan dengan tegang.
- 7 sesi latihan. Latih paha depan Anda untuk kadar testosteron.
- Hari istirahat.
- 8 sesi latihan. Melatih otot punggung untuk meningkatkan hormon pertumbuhan.
- 9 sesi latihan. Pelatihan negatif otot dada.
- 10 sesi latihan. Kami melatih tulang kering dan bisep kaki dengan tegang.
- 11 sesi latihan. Pelatihan bahu untuk meningkatkan kadar insulin.
- 12 sesi latihan. Pelatihan otot lengan negatif.
- 13 sesi latihan. Kami melatih paha depan untuk meningkatkan tingkat hormon pria.
- Hari istirahat.
- 14 sesi latihan. Melatih otot punggung dengan tegang.
- 15 sesi latihan. Kami melatih otot-otot dada untuk meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan.
- 16 sesi latihan. Pelatihan negatif pada tulang kering dan paha belakang.
- Hari istirahat.
- 17 sesi latihan. Pelatihan korset bahu dengan ketegangan.
- 18 sesi latihan. Kami melatih otot-otot lengan untuk meningkatkan kadar insulin.
Setelah menyelesaikan tahap ini, Anda harus kembali ke sesi latihan #1, tetapi Anda harus mengubah tempat latihan untuk meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dengan latihan untuk meningkatkan jumlah insulin.
Setiap sesi latihan harus diakhiri dengan pendekatan khusus yang terdiri dari 100 repetisi. Juga, setiap minggu harus berisi kegiatan yang dirancang untuk meningkatkan tingkat hormon pria (pelatihan paha depan). Satu set 100 pengulangan harus dilakukan pada kelompok otot yang pulih hari itu. Ini akan meningkatkan aliran darah di jaringan, dan, akibatnya, meningkatkan kualitas nutrisi mereka.
Anda sekarang tahu bagaimana mengontrol sistem hormonal melalui latihan kekuatan tanpa menggunakan steroid. Program ini bekerja 100 persen dan telah mendapatkan popularitas di kalangan binaragawan "alami".
Dalam video ini, tips tambahan untuk mengelola sistem hormonal melalui latihan kekuatan:
