Cari tahu seberapa baik atau buruknya memiliki keterikatan emosional dengan olahraga. Dan bagaimana tidak melintasi perbatasan dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya dalam proses pelatihan. Mungkin tidak semua orang akan percaya bahwa kecanduan olahraga itu ada. Namun dalam praktiknya, fenomena ini cukup sering terjadi. Hari ini, semakin banyak orang mulai terlibat dalam kebugaran, dan jika sebelumnya bintang bisnis pertunjukan aktif terlibat dalam olahraga, sekarang orang biasa juga bergabung. Tidak ada keraguan tentang manfaat aktivitas fisik, karena bahkan jalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara signifikan.
Sayangnya, sekarang semakin sering keinginan sederhana untuk memompa berubah menjadi kecanduan olahraga. Hal ini disebabkan keinginan orang untuk mencapai hasil yang tinggi secepat mungkin. Pria berusaha untuk membangun massa otot dan melegakan otot mereka. Gadis-gadis, pada gilirannya, berusaha menurunkan berat badan dan mendekati standar kecantikan.
Bagaimana kecanduan olahraga muncul?
Alasan utama terobsesi dengan olahraga adalah ketidaksukaan terhadap tubuh Anda. Lebih tepatnya, ini adalah semacam persepsi yang berubah, yang mengarah ke dismorfia tubuh - ketidakmampuan untuk menilai secara objektif keadaan tubuh sendiri. Itulah sebabnya seseorang berusaha untuk menghabiskan waktu maksimum di gym, menghabiskannya untuk menciptakan tubuh impiannya.
Dalam kedokteran, ada yang namanya bigorexia. Secara sederhana, ini mengandaikan reaksi manusia yang menyakitkan terhadap semua masalah yang berkaitan dengan kesempurnaan estetika. Ini dapat mencakup perasaan yang kuat tentang kurangnya hasil yang cepat setelah pelatihan.
Akibatnya, atlet mulai menghabiskan lebih banyak waktu dalam pelatihan, mencoba memberikan tubuh proporsi yang diinginkan. Dalam hal ini, perlu dicatat bahwa sangat sering orang yang kecanduan olahraga memiliki harga diri yang sangat berkurang. Akibatnya, kemajuan dalam pelatihan menjadi satu-satunya hadiah yang didambakan bagi mereka untuk semua pekerjaan mereka di gym.
Dari sudut pandang ini, bigorexia dapat dianggap sebagai semacam mekanisme perlindungan yang dapat mengimbangi harga diri seseorang yang rendah dengan penampilan tubuhnya, yang seharusnya menyenangkan orang lain. Jika anoreksia hampir selalu disembunyikan oleh orang-orang, maka dengan bigorexia situasinya adalah sebaliknya, dan selalu dipajang di depan umum.
Bagaimana Anda bisa mengenali kecanduan olahraga?
Salah satu manifestasi dari kecanduan olahraga adalah kecanduan. Bagi orang yang menderitanya, latihan itu sendiri menjadi tujuan itu sendiri, sementara kebanyakan orang lebih menyukai peningkatan parameter fisik atau perkembangan tubuh yang harmonis. Harus segera dikatakan bahwa kecanduan olahraga saat ini berada di antara kecanduan psikologis non-kimia yang bersifat perilaku. Merupakan kebiasaan untuk merujuk pada kategori kecanduan yang sama, katakanlah, nymphomania atau kecanduan internet.
Para ilmuwan telah mempelajari kondisi ini sejak lama, yang memungkinkan untuk membedakan beberapa fitur karakteristik yang diamati secara terpisah satu sama lain atau dalam kompleks:
- Dengan ketergantungan pada olahraga, seseorang mengembangkan toleransi terhadap aktivitas fisik dan untuk mendapatkan hasil yang sama, perlu untuk meningkatkan "dosis".
- Kecanduan dapat sepenuhnya mengambil alih kesadaran seseorang, dan dia terus-menerus memikirkan kegiatan yang akan datang, bahkan ketika ada banyak waktu tersisa sebelum dimulai.
- Jika Anda menghilangkan aktivitas fisik, maka ada gejala penarikan, disertai dengan penurunan kesejahteraan.
- Ada kemungkinan bagi "sabar" untuk masuk ke dalam konflik dengan lingkaran orang-orang di sekitarnya.
- Seluruh rutinitas harian orang yang kecanduan olahraga disesuaikan dengan hasrat mereka.
Kecanduan olahraga sangat aktif dipelajari oleh para ilmuwan asing dan beberapa tahun yang lalu mereka memperkenalkan indikator psikometrik khusus - Inventarisasi Ketergantungan Latihan (EAI). Dengan bantuannya, Anda dapat menilai tingkat ketergantungan seseorang, serta melacak dinamika jalannya pengobatan.
Para ilmuwan percaya bahwa jenis kecanduan ini dapat diatasi, tetapi mereka belum mencapai konsensus apakah ini perlu. Fakta ini disebabkan oleh fakta bahwa setelah menolak berolahraga, seseorang mungkin mulai mencari cara lain untuk mendapatkan "dosis" endorfin mereka.
Overtraining dan kecanduan olahraga
Overtraining tidak jarang di kalangan atlet, tetapi lebih sering daripada tidak, itu tidak boleh disamakan dengan kecanduan. Banyak atlet memahami bahwa kadang-kadang lebih baik berlatih daripada melakukannya secara berlebihan di gym. Namun, sangat sulit untuk menemukan rata-rata "emas", yang akan memungkinkan Anda untuk melakukan kelas yang efektif tanpa terlalu banyak dilatih. Untuk setiap orang, batas kemampuan fisik tubuh adalah individu dan sangat sering, untuk melanjutkan pelatihan yang efektif, Anda harus beristirahat selama satu atau dua minggu. Jika Anda merasa sangat lelah setelah latihan, maka Anda harus waspada, karena sangat mungkin Anda telah berlatih berlebihan. Di antara gejala utama dari kondisi ini, perlu diperhatikan:
- Kelelahan yang cepat dan penurunan aktivitas fisik.
- Koordinasi gerakan terganggu.
- Peningkatan detak jantung di pagi hari.
- Sakit kepala.
- Gangguan pada sistem pencernaan.
- Melemahnya kekebalan.
- Gangguan tidur dan sering insomnia.
- Penurunan nafsu makan yang tajam.
- Tekanan darah tinggi saat istirahat.
Beberapa tanda di atas bersifat fisiologis. Selama aktivitas olahraga normal, seseorang menjadi kurang rentan terhadap situasi stres, dan kesejahteraan secara keseluruhan meningkat. Tetapi dengan pelatihan yang berlebihan, efeknya bisa sebaliknya dan konsekuensinya mungkin muncul: apatis, peningkatan agresivitas dan penurunan harga diri.
Jika Anda menemukan satu atau lebih dari tanda-tanda apatis di atas dalam diri Anda, maka pertama-tama Anda harus mengakui pada diri sendiri bahwa Anda berlebihan. Setelah itu, penting untuk menentukan penyebab timbulnya keadaan overtraining. Jika ini terjadi pada seorang atlet profesional, maka itu cukup bisa dimengerti, karena ia harus mencapai hasil yang tinggi dengan cara apa pun. Jika Anda berlatih sendiri, maka ada baiknya mempertimbangkan - apakah Anda memerlukan beban yang mengancam kesehatan Anda?
Ketika gejala overtraining muncul, Anda perlu kembali ke beban sebelumnya, karena tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengannya. Anda harus memahami bahwa bahkan atlet profesional membutuhkan waktu tertentu untuk mencapai hasil yang tinggi. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa saat ini olahraga berkinerja tinggi tidak terpikirkan tanpa dukungan farmakologis yang sesuai. Dan itu, pada gilirannya, tidak menyiratkan penggunaan hanya AAS. Atlet profesional menggunakan sejumlah besar obat berbeda yang memungkinkan mereka membawa beban yang sangat besar.
Sangat jelas bahwa orang biasa tidak mampu membelinya, dan tidak perlu untuk itu. Juga harus dikatakan bahwa alasan utama pengembangan overtraining mungkin bukan fisiologis, tetapi bersifat psikologis. Jika Anda bekerja di gym selama berjam-jam dalam penerbangan, maka berbicara tentang peningkatan sederhana dan bahkan lebih menjaga kebugaran tidak ada artinya. Dalam situasi ini, kita sudah dapat berbicara tentang ketergantungan pada olahraga.
Tidak ada yang bisa menjelaskan alasannya terkait dengan penggemar olahraga. Jika pembenaran untuk penggunaan steroid dalam olahraga amatir, meskipun sulit, dapat ditemukan, maka dalam kaitannya dengan beban latihan yang tinggi di ambang kemungkinan, itu tidak berhasil.
Atlet yang tidak berencana untuk berpartisipasi dalam kompetisi dan berlatih sendiri perlu fokus pada peningkatan kesehatan mereka. Tentu saja, Anda mungkin tertarik dengan foto-foto binaragawan dari majalah khusus, tetapi pada saat yang sama Anda perlu menyadari bagaimana hasil ini dicapai.
Masalah kecanduan olahraga saat ini sama nyatanya dengan berbagai jenis penyakit atau kecanduan judi. Hanya saja kecanduan olahraga cukup sulit didiagnosis. Anda harus memahami bahwa aktivitas fisik yang berlebihan, yang sifatnya teratur, hanya dapat memperburuk kesehatan Anda.
Moderasi sangat penting dalam bisnis apa pun, termasuk kebugaran. Jika Anda ingin sehat dan menikmati latihan Anda, maka Anda perlu berolahraga sesuai dengan kemampuan Anda. Bekerja di gym pada batas kemungkinan ini akan menjadi langkah mundur bagi Anda dan ini harus diingat.
Lebih lanjut tentang olahraga dan kecanduan olahraga dalam video ini:
[media =
