Saat ini, sedikit perhatian diberikan pada pelatihan dengan berat badan mereka sendiri. Banyak ahli percaya itu tidak efektif. Pelajari lebih lanjut tentang program latihan beban tubuh. Ada kemungkinan bahwa sebagian besar atlet dan profesional akan menemukan program pelatihan berat badan yang dijelaskan hari ini sangat aneh dan bahkan tidak efektif. Namun, ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa jika metode pelatihan ini dipublikasikan secara luas, maka orang tidak perlu mengunjungi aula, yang akan menyebabkan hilangnya pendapatan yang besar. Lagi pula, pelatihan dengan berat badan Anda sendiri dapat dilakukan di rumah, karena ini tidak memerlukan peralatan olahraga apa pun yang terletak di aula.
Perlu dicatat bahwa teknik ini telah dibuat selama lebih dari satu abad dengan coba-coba. Pada masa itu, orang tidak mengetahui adanya suplemen olahraga atau steroid. Namun, terlepas dari ini, orang-orang mencapai kesuksesan besar. Anda mungkin tidak berotot seperti binaragawan profesional. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak akan membuat tubuh Anda terkena efek berbahaya dari steroid, dan tubuh Anda akan terlihat atletis dan menarik. Mari kita lihat mengapa sekolah pelatihan beban tubuh yang terlupakan lebih unggul daripada yang modern.
Pelatihan berat badan dalam budaya fisik modern
Harus diakui bahwa sekolah latihan beban kini hampir terlupakan. Hal yang sama dapat dikatakan tentang budaya fisik. Tentu saja, banyak yang akan tidak setuju dengan pernyataan ini, dan sebagai bukti ketidakbersalahan mereka, mereka akan mengutip atlet modern dan prestasi mereka. Namun, kini pembicaraannya bukan tentang olahraga profesional, melainkan tentang budaya fisik massa. Tidak ada yang akan membantah bahwa proses pelatihan atlet profesional sangat spesifik dan sebagian besar pencapaian mereka terkait dengan penggunaan doping.
Semua atlet profesional, di tengah karier mereka, jika tidak lebih awal, tidak dapat melakukannya tanpa menggunakan analgesik, obat penenang, dan obat-obatan lain, berkat tubuh mereka yang dapat mengatasi beban yang sangat besar. Alasan untuk ini adalah banyak uang, dan tidak ada gunanya berdebat di sini. Tetapi orang biasa tidak membutuhkan ini sama sekali. Dia hanya perlu membuat tubuhnya menarik dan tetap bugar. Tidak perlu memompa otot ke ukuran besar, terutama karena itu tidak dapat dilakukan tanpa steroid.
Jika Anda tidak mempertimbangkan pelatihan profesional, lalu apa yang tersisa? Mari kita atasi masalah ini. Media terus berbicara tentang perlunya menggunakan berbagai simulator, yang berarti latihan kekuatan dan kardio. Namun, cukup berjalan ke gym dan saksikan orang mengayuh sepeda olahraga dalam keheningan atau mengangkat banyak besi. Dalam kasus terakhir, Anda mengekspos tubuh Anda pada stres serius, yang dapat menyebabkan cedera sebagai akibatnya.
Tentu saja, seseorang hanya bisa memberi selamat kepada orang-orang yang masih mengunjungi aula. Mereka mampu mengatasi kemalasan mereka dan memulai pelatihan. Namun, kebanyakan dari mereka tidak dapat menahan kinerja pelatihan yang rendah dan berhenti pergi ke gym. Tetapi yang Anda butuhkan hanyalah pengetahuan, tubuh Anda sendiri, dan ketekunan.
Manfaat latihan beban tubuh
Ada banyak keuntungan dari sekolah lama dibandingkan metode modern, tetapi hanya enam yang utama yang harus dikatakan. Ini cukup bagi Anda untuk memahami bagaimana Anda dapat mencapai tujuan Anda.
Tidak diperlukan peralatan olahraga
Pelatihan berat badan adalah yang paling harmonis dan independen dari semua sistem yang ada saat ini. Semua yang Anda butuhkan untuk latihan selalu tersedia, yaitu tubuh Anda sendiri. Hampir semua latihan tidak memerlukan peralatan tambahan, tetapi jika ada keinginan untuk menambahkan variasi pada proses pelatihan, maka Anda dapat menggunakan benda-benda yang ada di rumah. Satu-satunya hal yang Anda butuhkan adalah batang penarik, tetapi untuk ini Anda dapat menyesuaikan, katakanlah, skylight atau hanya menggunakan cabang pohon. Anda harus menggunakan gravitasi, yang cukup untuk membuat tubuh atletis.
Pengembangan sejumlah besar keterampilan yang berguna
Bukan rahasia lagi bahwa jenis pelatihan ini sangat populer di penjara. Ini karena kebutuhan untuk bertahan hidup. Untuk itu diperlukan kekuatan dan reaksi yang baik. Semua ini bisa Anda dapatkan berkat program latihan beban tubuh.
Teknik ini alami dan berdasarkan anatomi tubuh. Dalam kehidupan nyata, seseorang tidak perlu menggunakan barbel atau dumbel untuk bertahan hidup. Sepanjang evolusi, manusia perlu berlari cepat dan membawa beban. Dengan hanya menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai beban, Anda akan menjadi kuat dan cukup cepat. Selain itu, Anda tidak akan mengalami masalah kesehatan, karena latihan ini alami.
Peningkatan kekuatan
Teknik ini melihat tubuh Anda sebagai satu mekanisme, bukan membaginya menjadi kelompok otot yang terpisah. Semua latihan yang akan Anda gunakan seefektif mungkin. Juga perlu diperhatikan. Berkat mereka, tendon, sistem saraf pusat, ligamen, dan persendian akan diperkuat. Binaragawan dengan sendi dan ligamen selalu memiliki masalah karena beban yang sangat besar.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kekuatan maksimum dapat dicapai melalui interaksi terkoordinasi dari semua otot. Jika Anda memiliki otot yang besar, ini tidak berarti sama sekali bahwa mereka sekuat itu. Sama pentingnya untuk pengembangan indikator kekuatan adalah kemampuan untuk menggunakan sejumlah besar otot selama pelatihan. Bahkan binaragawan yang tahu bahwa latihan dasar membawa hasil terbaik akan setuju di sini.
Pertarungan yang efektif melawan kelebihan berat badan
Sekarang masalah obesitas relevan untuk sejumlah besar negara. Jangan menatap gambar bintang binaraga. Mereka tidak selalu terlihat seperti itu. Ini membutuhkan banyak waktu untuk dihabiskan untuk diet, membakar kelebihan lemak. Dengan menggunakan program pelatihan berat badan, Anda secara alami akan mengatur nafsu makan Anda dan dengan demikian massa lemak tubuh.
Untuk informasi lebih lanjut tentang latihan beban, lihat video ini:
