Untuk mengkompensasi kekurangan makronutrien, kompleks vitamin dan mineral telah dibuat. Bagaimana memilih obat yang paling efektif dari semua kelimpahan? Anda akan belajar tentang ini dari artikel. Kompleks vitamin-mineral adalah suplemen yang tugas utamanya adalah memasok tubuh dengan mineral dan vitamin. Mereka tersedia dalam berbagai bentuk dan dirancang khusus tergantung pada aplikasinya. Misalnya, ada kompleks khusus untuk orang tua, atlet, ibu hamil, dll.
Biaya kompleks berfluktuasi dalam kisaran yang luas, tetapi komposisinya sangat mirip. Faktanya adalah bahwa obat murah dapat menghambat penyerapan unsur-unsur tertentu, dan ini mengurangi efektivitas seluruh kompleks. Produk yang lebih mahal dibuat menggunakan teknologi khusus, yang memungkinkan semua bahan suplemen dilepaskan pada saat yang bersamaan.
Kompleks vitamin dan mineral untuk atlet
Praktek telah menetapkan bahwa hampir tidak mungkin untuk mencapai hasil yang tinggi dalam olahraga tanpa menggunakan suplemen nutrisi khusus. Sangat sering, atlet mulai mengalami masalah pelatihan dataran tinggi meskipun nutrisi yang tepat. Kesalahan sepenuhnya terletak pada kekurangan vitamin dan mineral.
Sangat sering, tubuh tidak bisa mendapatkan semua yang dibutuhkannya dari makanan, terutama selama aktivitas fisik yang kuat, ketika konsumsi energi meningkat secara signifikan. Secara fisik tidak mungkin memasukkan semua buah yang diperlukan atau sumber nutrisi lain dalam program nutrisi Anda. Untuk alasan ini, perlu menggunakan vitamin dan mineral kompleks.
Dalam hal ini, pemula hampir selalu memiliki masalah dalam memilih obat yang paling efektif. Sekarang Anda dapat membeli puluhan ratus kompleks, dan masing-masing, menurut pabrikan, adalah yang terbaik di pasar.
Di awal artikel, sudah dikatakan bahwa kualitas aditif tergantung pada matriksnya, yang melepaskan semua elemen dengan kecepatan yang tepat dan dalam kombinasi yang diperlukan. Juga harus diingat bahwa kebutuhan atlet akan vitamin berubah.
Untuk alasan ini, Anda harus memperhatikan kompleks olahraga khusus. Selain itu, mereka memiliki gradasi internal tergantung pada jenis kelamin atlet.
Kompleks vitamin dan mineral - petunjuk penggunaan
Tentu saja, instruksi pabrik harus diikuti. Obat harus digunakan selama satu atau dua bulan, setelah itu istirahat satu bulan diperlukan.
Tidak perlu terus-menerus menggunakan vitamin dan mineral kompleks, karena tubuh dalam kasus seperti itu berhenti memproses vitamin dari makanan. Selain itu, sintesis vitamin alami dalam tubuh itu sendiri berkurang secara signifikan.
Saat meresepkan terapi vitamin, para ahli selalu mengacu pada asupan harian yang direkomendasikan. Mereka bergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, dll. Namun, norma-norma ini:
- Mereka hanya berkontribusi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan tidak dimaksudkan untuk tujuan lain.
- Dibuat untuk segmen penduduk yang luas, dan tidak memperhitungkan kebutuhan kelompok masyarakat tertentu.
- Jangan menyediakan waktu ketika perlu untuk meningkatkan asupan vitamin tertentu.
Saat memilih kompleks, penting untuk diingat bahwa ada antagonisme antara vitamin, yang bisa satu atau dua sisi. Sederhananya, pada dosis tinggi satu zat, pertukaran zat lain akan terganggu. Kompleks multivitamin telah dibuat khusus untuk mencegah kasus seperti itu. Tetapi di sini Anda harus berhati-hati, karena beberapa di antaranya dapat memiliki efek negatif pada saluran pencernaan.
Ulasan video vitamin dan mineral kompleks untuk atlet:
