Aturan pemilihan vitamin kompleks untuk pengobatan dan pencegahan berbagai penyakit, persiapan untuk pria, wanita dan anak-anak dari berbagai usia, multivitamin yang cocok untuk memecahkan masalah dengan rambut dan kulit. Vitamin adalah komponen tak terpisahkan dari diet lengkap manusia. Ketika ada kekurangan makanan, dan ini sering terjadi di musim dingin dan musim semi, dokter menyarankan untuk menggunakan analog sintetis. Anda dapat mengambil kedua monovitamin, yaitu sediaan khusus yang mengandung satu vitamin, dan multivitamin - kompleks yang mencakup berbagai vitamin, terkadang dikombinasikan dengan zat organik dan mineral. Harus diingat bahwa monovitamin diresepkan untuk tujuan pengobatan, dan multivitamin sebagai pencegahan.
Keuntungan dan kerugian vitamin kompleks untuk orang dewasa dan anak-anak
Vitamin kompleks (multivitamin) diciptakan oleh dokter beberapa dekade yang lalu dan selama ini mereka telah menjadi terobosan nyata dalam pencegahan kekurangan vitamin. Kompleks termasuk, selain vitamin, berbagai mineral. Keuntungan yang jelas dari vitamin kompleks adalah:
- Meningkatkan memori jangka pendek … Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi multivitamin setiap hari 32% lebih cepat dalam memecahkan masalah yang berkaitan dengan memori jangka pendek.
- Mengurangi risiko mengembangkan banyak penyakit … Menurut pengamatan baru para dokter, wanita yang mengonsumsi vitamin kompleks secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit kardiovaskular.
- Kehadiran semua nutrisi … Suplemen vitamin sepenuhnya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Dampak positif pada persepsi psikologis tentang kehidupan … Telah terbukti bahwa seseorang yang mengonsumsi vitamin kompleks mencoba menjalani gaya hidup sehat dan, misalnya, di kafe, lebih suka jus daripada alkohol.
- Penerimaan yang nyaman … Anda tidak perlu meminum beberapa pil untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan semua jenis vitamin, seperti halnya dengan monopreparations. Cukup 1-2 tablet atau kapsul setiap hari.
Namun, vitamin kompleks juga dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi secara sembarangan. Selain itu, kekurangan multivitamin adalah:
- Kemungkinan mengembangkan hipervitaminosis. Komplikasi seperti itu terjadi jika seseorang secara teratur melebihi dosis yang diizinkan untuk mengonsumsi vitamin.
- Vitamin yang larut dalam air dan yang larut dalam lemak dapat berinteraksi dengan buruk satu sama lain. Ini berlaku untuk kasus-kasus ketika seseorang mengambil beberapa persiapan vitamin.
- Kemungkinan intoleransi individu. Fitur vitamin ini tidak memungkinkan dokter untuk memberikan rekomendasi umum untuk digunakan.
- Tidak dianjurkan untuk penderita diabetes dan penderita alergi.
Jika Anda akan mengonsumsi vitamin kompleks apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter umum.
Untuk siapa vitamin kompleks cocok?
Saat memilih vitamin kompleks, Anda perlu menentukan, pertama-tama, untuk tujuan apa Anda ingin minum kursus. Tergantung pada tujuannya, multivitamin berbeda. Selain itu, ada golongan obat tertentu yang cocok untuk pria, wanita, anak-anak, ibu menyusui, dan sebagainya. Usia pasien juga penting ketika memilih vitamin kompleks.
Bagaimana memilih vitamin kompleks untuk wanita
Komposisi vitamin kompleks yang ditujukan untuk wanita harus mencakup komponen yang mempengaruhi metabolisme, mendukung kekebalan, keadaan sistem saraf, kardiovaskular, endokrin. Selain itu, multivitamin wanita harus memiliki efek positif pada elastisitas, turgor kulit, kondisi kuku dan rambut. Terutama, Anda harus memperhatikan kompleks, yang meliputi vitamin seperti: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Juga diinginkan bahwa komposisinya multivitamin termasuk berbagai mineral: magnesium, kalsium, besi, seng, fosfor, kalium, yodium, kromium. Dari semua vitamin, yang paling "feminin" adalah vitamin B9 atau asam folat. Ini mengatur jalannya menstruasi dan pubertas pada gadis-gadis muda, menunda timbulnya menopause, menstabilkan kondisi dengan menopause, membantu melawan depresi, dan mengatur sistem saraf.
Selain itu, vitamin lain bertanggung jawab untuk fungsi-fungsi ini:
- Vitamin A bertanggung jawab untuk kondisi kulit, kuku, rambut, kerangka, dan meningkatkan penglihatan.
- Vitamin E dan C adalah antioksidan dan melindungi terhadap pengaruh lingkungan yang merugikan pada penampilan kulit dan rambut.
- Vitamin PP melindungi tubuh wanita dari berbagai penyakit kulit.
- Vitamin B6 mengurangi manifestasi PMS.
- Vitamin D membantu membuat menstruasi tidak terlalu menyakitkan, merawat kulit dan kerangka.
Secara umum, semua vitamin B membantu menjaga kesehatan, energi, dan kecantikan kulit wanita. Untuk wanita di bawah usia 40 tahun, vitamin kompleks berikut ini paling cocok:
- Duovit untuk wanita … Salah satu kompleks multivitamin paling populer untuk wanita. Ini termasuk vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E dalam rasio optimal. Juga, Duovit betina mengandung mineral: kalsium, magnesium, fosfor, tembaga, besi, mangan, molibdenum, seng. Ini adalah kompleks suportif yang efektif untuk aktivitas fisik, stres, stres mental, kekurangan vitamin, diet, dan malnutrisi.
- Kosmetik Alfabet … Penekanan dalam multivitamin ini adalah pada vitamin dan mineral yang membantu menjaga kondisi optimal rambut, kulit dan kuku wanita. Mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Selain vitamin, Alphabet Cosmetics termasuk selenium, silikon, kalsium, kromium, tembaga, yodium, seng, besi, koenzim Q10, inulin, magnesium, mangan. Persiapan juga mengandung ekstrak ramuan obat: lidah buaya, jelatang, teh hijau, chamomile, ekor kuda, birch.
- Formula Wanita … Ini adalah kompleks multivitamin buatan Amerika yang diperkaya. Itu dibuat khusus untuk efek positif yang kompleks pada kondisi kulit, kuku, rambut wanita muda. Lady's Formula mengandung vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineral - kalsium, silikon, fosfor, yodium, besi, magnesium, selenium, seng, tembaga, mangan. Juga termasuk dalam persiapan adalah gelatin, asam amino esensial, ekstrak ekor kuda.
Wanita dari 40 dan lebih tua direkomendasikan beberapa multivitamin yang berbeda, yang akan membantu melawan perubahan kulit yang berkaitan dengan usia, masalah rambut, dan menstabilkan hormon pada malam menopause. Anda harus memperhatikan obat-obatan seperti:
- Hidup Aktif … Dasar persiapannya adalah vitamin antioksidan - A, C, E, P. Vitamin ini memiliki efek menguntungkan pada kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah perkembangan kanker.
- Menopause … Kompleks yang mencakup vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Ini juga mencakup berbagai mineral. Komposisi tersebut dipilih sedemikian rupa untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh wanita pada masa sebelum dan sesudah menopause.
- cocok 40 … Sediaan multivitamin, yang juga ditujukan untuk mendukung tubuh wanita dewasa dan mencegah penyakit khas usia ini. Komposisinya termasuk vitamin B9, C, E, F. Salah satu komponen utamanya adalah minyak biji rami, yang melindungi tubuh dari kelebihan kolesterol.
Pilihan vitamin kompleks untuk pria
Tidak benar jika dikatakan bahwa pria membutuhkan vitamin selain wanita. Perbedaannya hanya pada jumlah dan rasio vitamin yang dibutuhkan oleh organisme wanita dan pria. Sebagai aturan, pria membutuhkan sedikit lebih banyak elemen dari semua jenis daripada wanita. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka lebih berbobot, memiliki aktivitas fisik yang hebat, dan menoleransi stres lebih buruk. Vitamin "pria" utama adalah F. Kalau tidak, itu disebut kompleks asam lemak tak jenuh ganda. Ini mempengaruhi spermatogenesis, kerja yang baik dari hormon seks pria.
Vitamin F diikuti oleh E. Ini memastikan regenerasi epitel di saluran mani di testis. Tanpa vitamin ini, seorang pria dapat mengatasi "depresi seksual". Vitamin ini, dalam kombinasi dengan A dan C, meningkatkan kekebalan, menyembuhkan pembuluh darah, dan meningkatkan nada. Vitamin B menyediakan sintesis protein, proses energi dalam tubuh pria. Vitamin kompleks yang paling populer untuk pria adalah:
- Aevit … Obat ini didasarkan pada vitamin A dan E. Begitu berada di tubuh pria, vitamin ini berkontribusi pada pertumbuhan massa otot, mendukung kekebalan, dan membantu pemulihan dari penyakit yang berkepanjangan. Baik vitamin A dan vitamin E dapat menumpuk di dalam tubuh, yang berarti, dengan penggunaan yang berlebihan, mereka dapat memicu hipervitaminosis. Oleh karena itu, penting untuk memantau dosisnya.
- Tetrafolevit … Obat ini termasuk vitamin B1, B2, B9, PP. Tujuan utamanya adalah menyediakan energi bagi tubuh pria, untuk mendukung metabolisme normal. Efek Tetrafolevite sangat terasa, oleh karena itu dianjurkan untuk meminumnya di pagi hari untuk meningkatkan aktivitas.
- Kvadevit … Sediaan mengandung vitamin berikut: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Selain itu, beberapa asam amino, kalium, tembaga, kalsium. Sangat baik sebagai agen restoratif setelah penyakit berkepanjangan, selama periode kekurangan vitamin alami dalam makanan.
- Aerovit … Ini diakui oleh banyak dokter sebagai vitamin kompleks terbaik untuk pria yang mengalami aktivitas fisik yang intens, bekerja dalam kondisi sulit. Aerovit sering diambil oleh atlet profesional. Termasuk vitamin A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Obat ini cukup kuat, jadi Anda harus hati-hati memperhatikan dosisnya.
- Glutamevit … Sediaan kompleks kaya yang mengandung vitamin dan mineral. Ini termasuk vitamin A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineral - zat besi, kalsium, kalium, tembaga. Membantu memulihkan kekuatan dengan cepat, menstabilkan sistem kekebalan tubuh.
Fitur pilihan vitamin kompleks untuk anak-anak
Sebagian besar vitamin dalam tubuh anak melakukan fungsi yang sama sekali berbeda dari pada tubuh orang dewasa. Alasan untuk ini adalah bahwa proses pembentukan terjadi pada organisme yang sedang tumbuh yang tidak diamati pada orang dewasa. Proses biologis dalam tubuh anak membutuhkan vitamin seperti itu sejak awal:
- A … Berpartisipasi dalam pembentukan kerangka, regenerasi selaput lendir, pengembangan paru-paru, organ pencernaan. Dibutuhkan untuk penglihatan dan pertumbuhan normal.
- DALAM 1 … Menyediakan proses metabolisme karbohidrat, mendukung aktivitas mental.
- DALAM 2 … Berpartisipasi dalam metabolisme, mendukung pertumbuhan rambut, kuku, kondisi kulit yang baik.
- PADA 6 … Bertanggung jawab untuk kekebalan, pembentukan sel darah merah, berfungsinya sistem saraf dengan baik.
- PADA 9 … Mencegah anemia, meningkatkan nafsu makan.
- PADA 12 … Berpartisipasi dalam hematopoiesis, penggerak sistem saraf.
- DENGAN … Menghambat reaksi alergi, mendukung sistem kekebalan tubuh.
- D … Bertanggung jawab atas perkembangan tulang.
- E … Memastikan fungsi yang benar dari otot, saraf, sistem peredaran darah.
- KE … Bertanggung jawab atas kerja sistem peredaran darah.
- H … Sumber kesehatan kulit.
- PP … Berpartisipasi dalam metabolisme dan asimilasi lemak, karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Masing-masing vitamin diperlukan untuk anak pada usia yang berbeda dalam jumlah yang berbeda. Karena itu, yang terbaik dari semuanya, ketika memilih vitamin sintetis untuk anak, dipandu oleh masalah dan usianya. Anak-anak di bawah dua tahun dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin kompleks tersebut:
- Bayi Multi-Tab … Ini termasuk vitamin A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Termasuk kompleks vitamin dan mineral.
- Vitoron … Sediaan Rusia mengandung vitamin A, C, E.
- Pangexavit … Ini termasuk vitamin A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Bisa dalam bentuk sirup dan pelega tenggorokan. Yang terakhir, selain vitamin, juga termasuk kalsium dan fosfor.
Untuk anak-anak dari 2 hingga 5 tahun, Anda dapat memilih persiapan vitamin berikut:
- Pusat anak-anak … Ini memiliki dua varietas: ekstravitamin C dan ekstrakalsium.
- Unicap Yu … Tablet kunyah yang mengandung vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Sirup yang mengandung vitamin A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Jika anak berusia di atas 5 tahun, ia dapat mengonsumsi multivitamin fortifikasi berikut:
- Vitrum, Vitrum Plus … Mereka mengandung berbagai macam vitamin, mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh.
- Alfabet … Ini memiliki bentuk tablet multi-warna, yang masing-masing memiliki komposisi vitamin yang unik.
- Oligogal-Se … Vitamin A, C, E dalam kombinasi dengan selenium. Itu dalam bentuk kapsul.
- Triovit … Komposisinya mirip dengan Oligogal-Se, hanya saja tanpa selenium.
Saat memilih vitamin untuk anak, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Untuk apa vitamin kompleks?
Mendapatkan vitamin yang cukup ke dalam tubuh kita akan memastikan bahwa semua sistem kita bekerja secara optimal. Selain itu, menerima vitamin yang diperlukan, rambut, kulit, kuku akan dalam kondisi sangat baik.
Pilihan vitamin kompleks untuk rambut
Multivitamin khusus rambut memiliki beberapa keunggulan dibandingkan monovitamin. Pertama, mereka dijamin memasok tubuh dengan seluruh kompleks zat yang dibutuhkan rambut. Kedua, kompleks multivitamin memiliki komposisi seimbang yang paling cocok untuk menjaga kesehatan rambut. Pertimbangkan obat yang paling populer:
- Nutrikap … Kompleks profilaksis yang memperkuat rambut, mendorong pertumbuhan dan mencegah kerontokan rambut yang berlebihan. Diproduksi dalam bentuk kapsul yang mengandung vitamin B, belerang, kalsium, silikon, seng, minyak kenari, ekstrak bibit gandum, lilin lebah.
- Sempurna … Digunakan untuk mengobati penyakit kulit kepala. Itu dalam bentuk kapsul yang mengandung vitamin kelompok B, serta H, E, PP, C, zat besi, magnesium, seng, mangan, ekstrak burdock, echinacea.
- Validasi ulang … Persiapan vitamin obat yang melawan penyakit rambut. Ini efektif dalam memerangi kebotakan dan meningkatkan kerapuhan rambut. Setiap kapsul mengandung vitamin B1, B6, B10, seng, tembaga, besi, asam amino, ragi, ekstrak gandum, millet.
- Fitoval … Ini diresepkan untuk penurunan penampilan rambut, kerontokan, perubahan strukturnya. Ini mengandung vitamin B, serta A, seng, zat besi, asam amino, ragi.
Bagaimana memilih multivitamin untuk kulit Anda?
Poin penting dalam pemilihan vitamin kompleks untuk kulit adalah bahwa tujuan dampak harus menjadi penyebab masalah kulit dan kekurangan vitamin, dan bukan hanya melawan tanda-tanda eksternal. Karena alasan inilah praktis tidak ada gunanya menggunakan krim vitamin dan masker jika tidak ada efek pada masalah internal.
Vitamin kulit yang paling populer adalah:
- Aevit … Ini mengandung vitamin A dan E. Ini melindungi kulit dari efek negatif dari lingkungan eksternal, sinar matahari, dan merupakan antioksidan kuat.
- Aekol … Komposisi obat ini termasuk vitamin A, E, K. Ini merangsang penyembuhan cepat lesi kulit, mengurangi peradangan.
- Vitasharm … Vitamin kompleks khas yang ditujukan untuk memperbaiki kulit, mengobati penyakitnya. Ini termasuk vitamin kelompok B dan A. Ini juga memiliki efek positif pada kondisi rambut dan kuku.
- Revivona … Ini adalah vitamin kompleks yang kaya yang mencakup vitamin kelompok B, serta A, D, E, N. Ini memiliki efek positif tidak hanya pada kulit, tetapi juga pada sendi, tulang, kekebalan, dan sistem kardiovaskular.
Ingat, untuk semua kualitas positifnya, multivitamin memberi tubuh vitamin tertentu. Dia juga membutuhkan eksipien tambahan, dan tubuh Anda harus menerimanya dari diet yang benar.
Apa vitamin kompleks terbaik untuk pertumbuhan?
Ketika berbicara tentang vitamin untuk pertumbuhan, biasanya, itu berarti vitamin untuk anak-anak, yang dirancang untuk berpartisipasi dalam pembentukan kerangka normal. Namun, orang tumbuh hingga 23 tahun, dan terkadang bahkan lebih lama. Oleh karena itu, vitamin pertumbuhan sangat penting untuk remaja dan dewasa muda.
"Agen pertumbuhan" utama adalah kelompok vitamin berikut: vitamin D, vitamin B, vitamin A, vitamin C. Jumlah vitamin ini dalam tubuh muda tergantung pada seberapa banyak ia dapat mewujudkan potensi pertumbuhannya. Pertimbangkan vitamin kompleks paling populer yang dirancang untuk membantu "tumbuh":
- Kalcemin Advance … Persiapan vitamin gabungan ini dirancang untuk mempercepat proses pertumbuhan. Ini mempengaruhi metabolisme garam, berkat vitamin D3, serta kalsium, magnesium, tembaga, boron dan mangan.
- Natekal D3 … Selain vitamin D3, sediaan mengandung kalsium dan sekelompok eksipien tertentu. Bersama-sama, mereka berkontribusi pada asimilasi kalsium dan fosfor yang efektif oleh tulang. Tulang memperoleh kekuatan dan keuletan.
- Modular Berlamin … Kompleks multivitamin yang sangat kaya, yang mencakup semua vitamin kelompok B, serta A, E, D, K, H, C, PP, molibdenum, selenium, klorin, fluor, seng, kalsium, mangan, magnesium, kalium, tembaga, besi, fosfor, asam amino esensial.
- Lebah Besar … Obat ini mendorong pertumbuhan yang cepat pada anak-anak dari usia 6 tahun. Ini termasuk sepasang vitamin pertumbuhan - D3 dan B1. Selain itu, ekstrak bambu, kalsium karbonat.
Obat ini dijamin akan memberikan peningkatan pertumbuhan. Namun, tidak ada yang membatalkan manfaat dari diet yang tepat. Sebagai aturan, baik anak maupun remaja dapat tumbuh beberapa sentimeter, segera setelah ia mulai makan dengan benar dan lengkap.
Cara memilih vitamin - tonton videonya:
Vitamin kompleks memiliki efek penyembuhan dan pencegahan yang kuat pada tubuh manusia. Penting untuk memilih obat yang tepat dan mendiskusikan dosisnya dengan dokter Anda sebelumnya. Namun, penting untuk diingat bahwa vitamin sintetik tidak akan membuat junk food sehat. Dan langkah pertama untuk kesehatan semua sistem tubuh harus menjadi gaya hidup dan pola makan yang sehat.
