Cari tahu mengapa Anda membutuhkan batangan, apa kelebihan dan kekurangannya bagi orang-orang yang mendapatkan massa otot dan menghilangkan lemak. Pertama-tama mari kita cari tahu apa itu protein bar. Ini adalah jenis makanan olahraga baru, yang sebagian besar mengandung karbohidrat cepat, senyawa protein, elemen pelacak dengan jumlah lemak minimum.
Semua zat ini memiliki fungsi tertentu. Karbohidrat adalah sumber energi, dan senyawa protein bertindak sebagai anti-katabolik dan mendorong pertumbuhan otot. Tugas vitamin adalah melawan radikal bebas. Pada umumnya, batang protein dalam binaraga dapat disebut olahraga "Snickers".
Manfaat Protein Bar dalam Binaraga
Harus segera dikatakan bahwa, seperti semua jenis makanan olahraga, bar tidak dapat sepenuhnya menggantikan produk makanan biasa. Mereka hanya boleh digunakan sebagai sumber nutrisi pelengkap. Perhatikan bahwa bilah sangat nyaman digunakan, dan Anda dapat mengganti makanan dengannya jika perlu, tetapi seringkali ini masih tidak layak dilakukan.
Jelas bahwa ini adalah kelezatan yang sangat lezat, tetapi Anda juga tidak boleh terbawa suasana. Pabrikan sendiri memperingatkan bahwa tidak lebih dari empat porsi harus dikonsumsi sepanjang hari. Tetapi bahkan jumlah ini bisa banyak dan dapat direkomendasikan untuk menggunakan batang hanya jika diperlukan. Dengan komposisi yang seimbang, protein bar dalam binaraga dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk meningkatkan kinerja atletik. Tetapi penting untuk mendekati pilihan mereka dengan benar, karena tidak semua produk bisa sama-sama bermanfaat. Pertama-tama, kita berbicara tentang komposisi mereka. Saat memilih suplemen untuk diri sendiri, Anda pasti harus memperhatikan komposisi suplemen ini. Mari kita lihat semua parameter utama batang protein dalam binaraga:
- Nilai energi. Ini mungkin salah satu poin yang paling penting untuk diperhatikan. Ada berbagai makanan berkalori yang tersedia saat ini, dan Anda hanya boleh memilih yang sesuai dengan tujuan Anda. Untuk mendapatkan massa, Anda harus menggunakan bar dengan kandungan kalori yang lebih tinggi. Jika Anda menurunkan berat badan, maka kandungan kalori batang tidak boleh tinggi.
- Karbohidrat. Parameter terpenting kedua dan dapat bervariasi secara signifikan dari produk ke produk. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda membutuhkan batangan yang mengandung jumlah minimum nutrisi ini. Kandungan karbohidrat yang tinggi mungkin bermanfaat bagi Anda saat mengonsumsi batangan setelah berolahraga. Selama periode ini, perlu untuk mengembalikan cadangan glikogen secepat mungkin dan dalam hal ini Anda akan membutuhkan karbohidrat.
- Komponen lainnya. Penting juga untuk mengetahui komponen lain apa yang termasuk dalam suplemen. Sangat penting bahwa semua batang protein dalam binaraga mengandung sirup fruktosa. Apalagi kandungan fruktosa dalam sirup cukup tinggi, yang tidak terlalu bagus. Anda mungkin disarankan untuk membeli makanan yang mengandung sirup sesedikit mungkin.
- lemak. Saat Anda menurunkan berat badan, bar mungkin bukan pilihan terbaik karena kandungan lemaknya yang tinggi. Cobalah untuk memilih makanan yang mengandung jumlah lemak minimum. Ini karena jumlah lemak jenuh yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, nutrisi ini tidak boleh dianggap sangat berbahaya, jika hanya karena hormon pria disintesis dari lemak.
Kekurangan batang protein dalam binaraga
Hampir semua aspek negatif dari produk ini terkait dengan komposisinya. Alasan utama untuk ini terletak pada nilai energi yang sangat tinggi. Beberapa batang sangat mirip dalam indikator ini dengan pemenang dan Anda harus berhati-hati dengan mereka, mempelajari komposisi dengan cermat.
Tidak sepenuhnya jelas mengapa karnitin ditambahkan ke jeruji. Itu lebih terlihat seperti aksi publisitas. Dengan kandungan karbohidrat sederhana yang tinggi dalam produk, tubuh pasti akan merespons penggunaan bar dengan pelepasan insulin yang kuat. Hormon ini sama sekali tidak berkontribusi pada proses pembakaran lemak. Bahkan jika Anda makan sebatang sebelum kelas dimulai, tubuh pertama-tama akan mulai mengonsumsi karbohidrat, dan bukan lemak.
Sangat sering, Anda dapat menemukan protein murah dalam suplemen, katakanlah, agar-agar atau kedelai. Senyawa protein ini tidak memiliki profil asam amino yang lengkap, yang akan mencegah Anda menyediakan amina yang dibutuhkan tubuh. Kami juga mencatat biaya bar, yang seringkali jelas terlalu mahal. Ketika Anda melihat senyawa karbohidrat dan protein murah dalam komposisi, muncul pertanyaan - atas dasar berapa biaya produk yang dibentuk?
Dalam beberapa situasi, batang protein dalam binaraga bisa sangat berguna, tetapi Anda perlu mempelajari komposisi produk ini dengan cermat.
Pelajari lebih lanjut tentang protein bar dalam video ini:
