Cari tahu peralatan tambahan apa yang Anda butuhkan untuk melakukan aerobik dansa secara efektif di rumah. Sangat sering, saat melakukan aerobik langkah, anak perempuan memutuskan untuk membeli platform langkah agar dapat berlatih di rumah. Perlu dicatat bahwa peralatan olahraga ini serbaguna. Jika Anda memiliki platform dan sepasang dumbel, maka Anda dapat mengatakan bahwa Anda memiliki gym sendiri di mana Anda dapat berlatih secara efektif.
Berbagai jenis platform langkah dapat ditemukan di toko peralatan olahraga saat ini. Kami akan memberi tahu Anda apa itu platform langkah, dan poin apa yang perlu Anda perhatikan saat memilihnya.
Bagaimana memilih platform langkah yang tepat?
Pertama-tama, Anda pasti harus memperhatikan ukuran platform agar tidak mengganggu Anda saat tidak berolahraga. Selain itu, ada parameter penting lainnya, misalnya kekuatan, sifat redaman, dll. Sekarang kita akan membicarakan ini secara lebih rinci.
Dimensi (edit)
Saat ini, sejumlah besar platform langkah diproduksi, yang berbeda secara signifikan dalam ukurannya. Saat memilih jenis peralatan olahraga ini untuk Anda sendiri, harap perhatikan bahwa lebar platform harus sesuai dengan ukuran kaki Anda di sepatu, dan pada saat yang sama, harus ada stok dua sentimeter lagi di setiap sisi.
Lebar platform minimum adalah 25 sentimeter dan ini seringkali tidak cukup. Platform dengan lebar 35 hingga 40 sentimeter optimal. Panjang platform juga dapat bervariasi secara signifikan. Panjang standar sekitar 90 sentimeter.
Saat memilih panjang peralatan, pertama-tama Anda harus mempertimbangkan seberapa nyamannya bagi Anda. Pada saat yang sama, tidak ada gunanya mengambil platform yang sangat kecil, karena risiko jatuh dan, akibatnya, cedera meningkat. Saat ini, sebagian besar model platform langkah dilengkapi dengan mekanisme penyesuaian ketinggian, yang sangat bagus. Kelas harus dimulai dari ketinggian minimum dan, saat Anda maju, tingkatkan. Paling sering ada dua atau tiga tingkat ketinggian dalam kenaikan lima sentimeter. Ketinggian awal biasanya 10 sentimeter, yang cukup untuk pemula mana pun.
Kekuatan
Produsen peralatan olahraga terkemuka harus menunjukkan berat maksimum untuk platform yang dirancang. Kekuatan adalah parameter yang sangat penting, karena Anda tidak hanya harus berjalan di platform langkah, tetapi juga melompat. Jika berat badan Anda tidak melebihi 90 kilogram, maka seharusnya tidak ada masalah, dan hampir semua platform cocok untuk Anda. Jika tidak, Anda perlu bertanya kepada penjual tentang kapasitas angkat maksimum peralatan.
Kualitas amortisasi
Dalam produksi platform, digunakan plastik khusus yang dapat menyerap beban kejut yang terjadi ketika kaki menyentuh permukaan peralatan. Ini sangat penting, karena memungkinkan Anda untuk hampir sepenuhnya menghilangkan beban pada sendi dan tulang belakang.
Untuk alasan ini, Anda harus menghindari membeli platform bekas. Ini disebabkan karena lapisan karet, Anda tidak akan dapat mengetahui apakah ada retakan atau retakan pada permukaan peralatan olahraga. Lebih baik membayar lebih dan membeli platform baru, menjamin kualitasnya yang tinggi.
Koefisien slip permukaan
Beli hanya platform yang memiliki lapisan karet anti selip. Dalam hal ini, karet seharusnya tidak hanya di permukaan, tetapi juga di kaki. Platform murah seringkali tidak memiliki cakupan seperti itu, dan ini sangat meningkatkan risiko cedera. Jika ada karet di kaki, maka ini akan mencegah platform meluncur di lantai saat berolahraga.
Fungsi tambahan
Fungsi tambahan dari platform termasuk keberadaan ekspander, bangku, kotak untuk menyimpan barang, dll. Semua ini dapat secara signifikan meningkatkan biaya peralatan. Kemungkinan besar, Anda tidak akan membutuhkan semua ini. Perlu memperhatikan fungsionalitas tambahan platform hanya jika Anda tahu persis untuk apa dan bagaimana mereka akan digunakan. Seringkali, tanpa adanya batasan finansial, orang membeli step deck. Namun, mereka paling sering tidak memiliki kemampuan untuk menyesuaikan ketinggian.
Harga
Ini tidak diragukan lagi merupakan pertanyaan yang sangat penting. Platform termurah paling sering berharga tidak lebih dari 600 rubel. Namun, mereka kurang disesuaikan untuk latihan yang efektif dan hanya bisa menjadi peralatan percobaan untuk Anda. Biaya platform berkualitas dari produsen terkemuka berkisar antara tiga hingga empat ribu rubel. Anda harus mempertimbangkan platform di segmen harga ini. Perhatikan juga bahwa jika tidak ada batasan anggaran untuk membeli platform, fokuslah pada produk perusahaan Reebok.
Lihat video berikut untuk teknik melakukan kardio pada platform langkah:
