Cari tahu apa yang harus disertakan dalam diet Anda untuk sintesis protein maksimum dan keseimbangan energi positif. Asam aspartat ditemukan dalam tubuh invertebrata dan vertebrata. Zat ini sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf. Konsentrasi maksimum asam aspartat diamati pada tahap perkembangan embrionik. Zat ini termasuk dalam kelompok neurotransmiter dan dirancang untuk mengirimkan impuls saraf antar neuron. Mari kita lihat betapa pentingnya asam aspartat dalam binaraga.
Efek Asam Aspartat dalam Binaraga
Zat tersebut mampu meningkatkan konsentrasi ATP siklik dalam struktur seluler jaringan saraf, dan pembawa khusus digunakan untuk mengangkutnya dari celah sinoptik. Baru-baru ini, para ilmuwan telah mampu membangun fungsi lain dari asam aspartat. Dalam beberapa penelitian, ditemukan bahwa asam aspartat berperan aktif dalam kerja sistem endokrin dan bertindak sebagai pengatur zat hormonal tertentu.
Sifat yang sangat penting yang dimiliki asam aspartat dalam binaraga adalah kemampuan suatu zat untuk mempengaruhi area tertentu di hipotalamus, sambil meningkatkan produksi hormon pelepas gonadotropin. Zat ini, pada gilirannya, melalui peningkatan konsentrasi gonadotropin, meningkatkan kadar hormon pria. Selain itu, partisipasi asam aspartat dalam proses produksi somatotropin telah ditetapkan.
Efek asam aspartat pada sekresi testosteron
Sejak testosteron sangat menentukan tingkat pertumbuhan jaringan otot, kemampuan untuk mempengaruhi produksi hormon adalah salah satu sifat yang paling penting dari asam aspartat dalam binaraga. Dalam satu percobaan, subjek dibagi menjadi dua subkelompok. Perwakilan dari salah satu dari mereka mengambil asparaginat dalam jumlah tiga gram setiap hari, sedangkan pada subkelompok kedua, plasebo digunakan.
Akibatnya, setelah penggunaan asparaginat dalam tubuh para sukarelawan, konsentrasi testosteron meningkat hampir 50 persen, dan tingkat gonadotropin meningkat sepertiganya. Tetapi harus dikatakan bahwa hasil yang serupa hanya dapat dicapai dengan menggunakan D-isoform zat tersebut. Bentuk-L tidak memiliki ciri-ciri seperti itu, dan meskipun dapat diubah di dalam tubuh menjadi bentuk-D, penggunaannya tidak mempengaruhi konsentrasi hormon pria. Para ilmuwan juga menemukan bahwa setelah usia 35 tahun, tingkat asam aspartat dalam tubuh mulai turun. Hal yang sama terjadi dengan testosteron, yang menunjukkan hubungan antara zat-zat ini. Sekarang di negara kita ada minat pada suplemen ini, tetapi di Barat, asam aspartat telah digunakan dalam binaraga untuk waktu yang lama. Dan sekarang kita harus mempertimbangkan sedikit lebih detail dan efek lain dari asam aspartat, yang bisa sangat bermanfaat bagi atlet.
- Pengaturan sistem hormonal. Kami telah mengatakan bahwa zat tersebut dapat mempengaruhi bagian-bagian tertentu dari hipotalamus dan dengan demikian meningkatkan konsentrasi hormon pria. Namun, para ilmuwan juga telah menetapkan kemampuan zat untuk mempercepat produksi hormon pertumbuhan, prolaktin, hormon tiroid dan IGF.
- Ini adalah sumber energi. Seperti asam glutamat, asam aspartat dapat dioksidasi di mitokondria, menghasilkan produksi energi. Setelah itu akan disimpan dalam bentuk ATP. Harus diakui bahwa setiap senyawa asam amino dapat digunakan untuk menghasilkan energi sesuai kebutuhan. Namun, hanya asam aspartat yang dapat menyehatkan otak.
- Mempercepat proses pembuangan amonia dari tubuh. Di bawah pengaruh asam aspartat, amonia diubah menjadi senyawa yang aman bagi tubuh - asparagin. Dalam hal ini, urea terbentuk, yang kemudian dengan mudah dikeluarkan dari tubuh.
Bagaimana cara menggunakan asam aspartat dalam binaraga?
Tidak boleh ada hal-hal sepele bagi para atlet. Jika Anda ingin sukses, Anda perlu mendekati pelatihan dari sudut yang berbeda. Selain aktivitas itu sendiri, istirahat dan nutrisi sangat penting. Hari ini sulit membayangkan binaraga tanpa nutrisi olahraga. Tentu saja, ada aditif yang tidak dapat Anda gunakan karena kurangnya efek nyata. Namun, ini tidak dapat dikatakan tentang asam aspartat.
Kami telah mengatakan bahwa zat ini membantu meningkatkan konsentrasi hormon anabolik utama. Ini tidak bisa tidak meningkatkan efektivitas pelatihan, terutama untuk atlet alami. Agar asam aspartat seefektif mungkin dalam binaraga, Anda harus menggunakan suplemen ini secara siklik. Setelah 14-21 hari masuk, Anda harus berhenti selama satu atau dua minggu. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan menggunakan suplemen. Dosis harian optimal adalah tiga gram, dan Anda perlu mengonsumsi zat ini sebanyak tiga kali.
Untuk informasi yang lebih berguna dan informatif tentang asam aspartat, lihat video ini:
