Neurotransmitter, apa itu dan mengapa binaragawan menggunakan asam amino semacam ini secara berkelanjutan? Pelajari cara cepat mendapatkan massa otot tanpa lemak. Selama penuaan tubuh manusia, gangguan emosional dapat terjadi. Fenomena seperti itu harus mencakup peningkatan iritabilitas, penurunan resistensi terhadap situasi stres, insomnia, depresi, dll. Semua fenomena ini memiliki satu kesamaan - konsentrasi rendah serotonin di otak. Zat ini termasuk dalam kelompok neurotransmiter dan sering disebut hormon kebahagiaan, yang cukup dibenarkan.
Semakin tua seseorang, semakin aktif berbagai proses inflamasi, sehingga mempersiapkan dasar untuk proses degeneratif berikutnya di semua organ. Proses inflamasi kronis seringkali menjadi penyebab utama berbagai penyakit, misalnya diabetes atau kanker. Mereka juga memiliki efek negatif pada otak, mengurangi konsentrasi serotonin.
Untuk meningkatkan kadar hormon kebahagiaan, Anda harus mengonsumsi amina triptofan. Dalam artikel hari ini, kita akan melihat bagaimana asam amino triptofan dapat digunakan dalam binaraga. Sebagian besar pengetahuan tentang efek serotonin pada perilaku dan keadaan emosional manusia berasal dari penelitian tentang triptofan. Dengan penurunan produksi amina, tingkat hormon kebahagiaan secara otomatis turun. Ini secara negatif mempengaruhi suasana hati, meningkatkan agresivitas, dan juga merusak memori.
Serotonin hanya dapat disintesis di dalam tubuh, tetapi Anda dapat mengambil triptofan tambahan. Ini akan meningkatkan konsentrasi semua zat kelompok neurotransmitter, termasuk serotonin. Akibatnya, fenomena negatif seperti temperamen panas, kecemasan akan dihilangkan dan resistensi terhadap situasi stres akan meningkat.
Bagaimana asam amino triptofan efektif dalam binaraga?
Meningkatkan kualitas pelatihan
Jika seseorang sedang tidak mood, maka hampir tidak mungkin untuk melakukan latihan berkualitas tinggi. Ini terutama disebabkan oleh keadaan psikologis, ketika sepanjang seluruh pelajaran Anda dikejar oleh keinginan untuk menyelesaikan pelatihan sesegera mungkin dan pulang.
Para ilmuwan telah mempelajari dengan baik efek asam amino triptofan dalam binaraga pada proses pelatihan. Saat menggunakan suplemen ini, kinerja keseluruhan meningkat, serta parameter fisik meningkat. Namun, efek triptofan yang paling signifikan dalam hal ini adalah peningkatan durasi pelatihan, karena persepsi kelelahan berubah. Dalam satu percobaan, subjek setelah mengonsumsi triptofan mampu meningkatkan durasi pelatihan hampir 50 persen. Studi lain menemukan bahwa pelari mampu berlari 500 meter lebih lama setelah mengonsumsi amina ini dibandingkan dengan kelompok plasebo. Jadi, berkat penggunaan asam amino triptofan dalam binaraga, Anda bisa mendapatkan kepuasan dari pelatihan dan mengurangi rasa sakit setelah pelatihan.
Meningkatkan resistensi terhadap situasi stres
Stres psikologis diketahui menyebabkan peningkatan sekresi kortisol. Seperti yang Anda ketahui, ini berdampak negatif pada jaringan otot, menyebabkannya rusak. Triptofan membantu mengurangi stres dan dengan demikian menjadi anti-katabolik.
Meningkatkan kualitas tidur
Kurang tidur bisa menjadi penyebab utama tekanan emosional. Dalam perjalanan penelitian ilmiah, telah terbukti bahwa dengan waktu tidur yang tidak cukup, orang mulai mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan lemak. Pada gilirannya, jumlah sayuran dalam program gizi mereka berkurang.
Kualitas tidur secara langsung berkaitan dengan tingkat dua zat - melatonin dan serotonin. Keduanya termasuk dalam kelompok neurotransmiter dan hanya dapat disintesis dari triptofan. Kembali pada tahun tujuh puluhan abad terakhir, para ilmuwan menemukan bahwa jika Anda mengambil 1-15 gram triptofan sebelum tidur, maka seseorang tertidur lebih cepat. Bahkan dengan hanya menggunakan 0,25 gram, tidur Anda akan lebih nyenyak dan nyenyak.
Studi ini dilanjutkan dan para ilmuwan menemukan bahwa satu gram amina meningkatkan kualitas tidur. Subyek yang menggunakan suplemen tertidur lebih cepat, dan tidur mereka baik dan nyenyak. Setelah bangun, mereka merasa benar-benar beristirahat dan siap untuk tantangan baru sepanjang hari.
Perlu dicatat bahwa triptofan bebas dari efek samping, tidak seperti berbagai hipnotik. Dia tidak memiliki rasa kantuk, dan setelah minum amina, Anda selalu bisa bangun dengan cepat jika perlu. Semua ini menunjukkan bahwa asam amino triptofan dalam binaraga dapat menjadi suplemen yang sangat efektif dan bermanfaat.
Untuk lebih lanjut tentang peran asam amino dalam nutrisi olahraga, lihat di sini:
