Asam linoleat cukup penting bagi atlet karena memiliki sifat antikarsinogenik. Pelajari bagaimana asam linoleat digunakan dalam binaraga. Secara kimia, asam linoleat terkonjugasi (atau hanya CLA) adalah kombinasi dari isomer asam linoleat, yang secara alami bersumber dari produk susu dan daging. Banyak orang telah mendengar tentang PKB tetapi hanya tahu sedikit tentang substansinya. Namun, berkat penelitian terbaru, kita dapat berbicara tentang efek positif zat tersebut pada tubuh atlet. Hal ini membuat penggunaan asam linoleat dalam binaraga penting.
Sifat asam linoleat
Asam linoleat termasuk dalam kelompok asam lemak omega-6 dan sangat penting bagi tubuh manusia. Studi tentang efek zat dimulai pada awal 1988. Sejak itu, sejumlah besar penelitian telah dilakukan, yang memberikan alasan untuk berbicara dengan penuh keyakinan tentang efek CLA pada tubuh manusia. Harus segera dikatakan bahwa CLA tidak disintesis oleh tubuh dan hanya dapat diperoleh dari makanan seperti susu murni, mentega, daging sapi dan domba.
Asam linoleat adalah antioksidan kuat yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-katabolik dan anti-karsinogenik. Di antara sifat asam linoleat yang dipelajari sepenuhnya, berikut ini harus disorot:
- Mempercepat proses metabolisme - tidak diragukan lagi, fitur zat ini sangat penting bagi atlet yang perlu menurunkan berat badan dan melegakan otot mereka.
- Mempromosikan pertumbuhan jaringan otot - selama pertumbuhan otot aktif, lemak dibakar, yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan penurunan berat badan dan memungkinkan untuk mengendalikannya.
- Mengurangi kolesterol - banyak orang sekarang menderita kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi. CLA sangat efektif dalam mengurangi kadar zat tersebut.
- Mengurangi resistensi insulin - ini mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan menjadi mungkin untuk mengontrol berat badan.
- Mengurangi kemungkinan alergi makanan - reaksi alergi terhadap makanan dapat secara signifikan mempersulit perjuangan melawan kelebihan berat badan.
- Kekebalan meningkat - saat ini, melemahnya sistem kekebalan adalah masalah serius dan meningkatkan fungsinya sangat penting tidak hanya untuk atlet.
Para ilmuwan berhasil menetapkan bahwa asam linoleat dalam binaraga memiliki efek serius pada komposisi semua jaringan tubuh manusia, menghentikan akumulasi sel-sel lemak, dan juga mendorong pertumbuhan aktif jaringan otot. Ini menjadi mungkin karena kemampuan CLA untuk menghambat pengendapan karbohidrat dan lemak di jaringan adiposa. Asam linoleat meningkatkan sensitivitas insulin seluler, yang memungkinkan lemak melewati membran sel lebih cepat tanpa terakumulasi di dalamnya.
Kita dapat dengan percaya diri berbicara tentang kemampuan asam linoleat untuk secara signifikan meningkatkan laju proses metabolisme dan meningkatkan efisiensi pembakaran lemak dalam tubuh. Semua asam lemak omega-6 dan CLA, termasuk, cenderung meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh, yang membuatnya perlu menggunakan asam linoleat dalam suplemen makanan. Harus diakui bahwa orang modern sangat sering menderita kekurangan asam linoleat dan alasannya terletak pada perubahan serius yang menimpa industri peternakan. Karena perubahan nutrisi hewani, asam linoleat yang terakumulasi dalam produk secara signifikan lebih sedikit. Misalnya, setelah penelitian, ditemukan bahwa daging sapi yang diperoleh dari sapi yang makan rumput padang rumput mengandung CLA 4 kali lebih banyak daripada ketika hewan diberi pakan majemuk. Telah dikatakan di atas bahwa asam linoleat adalah antikarsinogenik yang kuat. Kebanyakan atlet menggunakan asam linoleat dalam binaraga untuk mempercepat pengangkutan glukosa ke sel-sel jaringan otot dan meningkatkan latar belakang anabolik. CLA juga secara sempurna merangsang proses pembakaran lemak, yang juga penting bagi para atlet.
Meskipun CLA sangat mirip strukturnya dengan asam linoleat, ada sejumlah perbedaan. Zat-zat ini memiliki efek sebaliknya pada beberapa proses. Misalnya, CLA membantu menghentikan pertumbuhan tumor, sementara asam linoleat merangsangnya. Hal ini memungkinkan kita untuk berbicara tentang efektivitas CLA dalam pencegahan kanker.
Efek samping asam linoleat
Terlalu dini untuk membicarakan kemungkinan efek samping dari CLA saat ini, karena beberapa penelitian jangka panjang belum dilakukan. Namun, ada sangat sedikit kasus kemunculannya, yang dapat mengindikasikan keamanan obat yang memadai. Namun, Anda tidak boleh melebihi norma yang ditetapkan.
Penggunaan asam linoleat
CLA adalah antioksidan yang sangat baik, antikarsinogenik, anti-katabolik dan imunomodulator. Salah satu alasan perkembangan obesitas adalah kurangnya asam linoleat dalam tubuh. Jangan lupa tentang kemampuan zat untuk menghambat perkembangan neoplasma.
Dalam sejumlah percobaan, efektivitas alat ini sebagai pembakar lemak telah terbukti. Subyek mengkonsumsi 4 gram asam linoleat setiap hari selama satu bulan. Hasilnya adalah penurunan ukuran pinggang sebesar 1,4 sentimeter.
Dosis harian yang efektif adalah 3 gram, namun akan sangat sulit untuk mencapai kandungan CLA dalam tubuh hanya dengan bantuan produk. Untuk alasan ini, jauh lebih efektif untuk menggunakan aditif khusus.
Pelajari lebih lanjut tentang asam linoleat dan makanan yang mengandungnya dalam video ini:
