Cari tahu mengapa glutamin merupakan bagian penting dari diet semua binaragawan profesional. Saran praktis saja. Asam glutamat adalah biaxial alifatik (mengandung dua gugus asam) amina. Sama seperti glutamine, dapat ditemukan di dalam tubuh dalam keadaan bebas dan merupakan bagian dari senyawa protein. Amina ini termasuk dalam kelompok nonesensial, yang berarti dapat disintesis sendiri di dalam tubuh.
Dalam larutan berair, asam glutamat dibuat dari glutamin di bawah pengaruh enzim khusus, glutaminsentase. Perlu juga dicatat bahwa glutamin dalam larutan berair mengalami hidrolisis kuat, sebagai akibatnya diperoleh asam glutamat. Para ilmuwan telah menemukan bahwa jumlah maksimum asam glutamat ditemukan dalam whey.
Atlet terbiasa berbagi semua amina yang tidak perlu dan tidak berguna dari sudut pandang kemungkinan peningkatan kinerja atletik. Harus diakui bahwa pendekatan ini tampaknya sangat rasional, karena tidak ada gunanya menghabiskan uang untuk suplemen yang pasti tidak akan efektif dalam olahraga.
Namun, harus diingat bahwa setiap senyawa asam amino dapat bekerja secara berbeda dalam tubuh atlet individu. Pada saat yang sama, ada zat yang pasti akan bermanfaat bagi semua atlet.
Bagaimana asam amino glutamat bekerja dalam binaraga?
Asam glutamat adalah zat yang akan efektif untuk setiap orang. Untuk semua orang yang mengajarkan gaya hidup aktif, asam glutamat adalah salah satu zat terpenting. Selain itu, asam amino glutamat dalam binaraga paling penting dibandingkan dengan disiplin olahraga lainnya, termasuk kekuatan.
Glutamin berlimpah di alam dan ditemukan dalam berbagai macam makanan seperti daging, produk susu, telur, dll. Namun demikian, pembangun sangat sering kekurangan glutamin, yang membuat penggunaan suplemen yang tepat wajib.
Pertama-tama, harus dikatakan bahwa asam amino glutamat dalam binaraga sangat penting karena partisipasi aktifnya dalam metabolisme nitrogen. Dia dalam proses ini mengambil tempat yang tidak kalah dibandingkan dengan arginin. Glutamin membantu meningkatkan efisiensi sistem pertahanan tubuh, dan ini sangat penting dalam kondisi aktivitas fisik yang tinggi.
Selain itu, glutamin meningkatkan kerentanan struktur sel jaringan terhadap ion kalium. Seperti yang mungkin Anda ketahui, mineral ini penting untuk fungsi normal jantung. Jadi, jika konsentrasi glutamin yang cukup diamati dalam tubuh, maka proses katabolik akan ditekan. Para ilmuwan dalam berbagai percobaan telah membuktikan bahwa seiring bertambahnya usia, kebutuhan atlet akan asam glutamat meningkat. Juga ingat bahwa glutamin meningkatkan laju sekresi hormon pertumbuhan, yang secara langsung mempengaruhi penambahan berat badan.
Efek Asam Amino Glutamat dalam Binaraga
Mari kita soroti efek paling signifikan dari asam glutamat pada tubuh:
- Semua proses metabolisme dipercepat.
- Bertindak sebagai prekursor beberapa amina, termasuk arginin.
- Dapat digunakan sebagai sumber energi.
- Meningkatkan kinerja otak.
- Meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.
- Membantu menghilangkan beberapa patologi sistem pencernaan.
- Menghilangkan gangguan psikologis.
- Mengurangi keinginan untuk permen dan alkohol.
- Meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh.
Bagaimana Asam Amino Glutamat diambil?
Untuk mendapatkan efek maksimal dari penggunaan glutamine, Anda perlu mengonsumsi suplemen dua kali sepanjang hari. Dosis satu kali adalah 5 hingga 10 gram. Jadi, Anda perlu mengonsumsi 10 hingga 20 gram glutamin sepanjang hari.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen adalah di pagi hari dan segera setelah sesi latihan Anda berakhir. Glutamin tidak memiliki efek samping dan karena permintaannya yang tinggi dalam berbagai proses biokimia, overdosis hampir tidak mungkin.
Namun, tidak masuk akal untuk meningkatkan dosis di atas, karena tubuh tidak akan dapat mengasimilasi zat dalam jumlah yang lebih besar. Jadi, ketika menggunakan asam amino glutamat dalam binaraga, Anda dapat menghindari istirahat. Suplemen ini bekerja dengan baik dengan jenis makanan olahraga lainnya, dan Anda dapat menggunakannya bersama dengan campuran protein atau gainer. Anda harus memberi perhatian khusus pada glutamin pada periode musim gugur-musim dingin, karena zat tersebut meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting saat ini.
Juga ingat bahwa dosis di atas mengacu pada glutamin 100%. Untuk menentukan dosis suplemen tertentu, Anda perlu mengambil persentase glutamin di dalamnya dan mungkin menghitung ulang dosisnya.
Mikhail Dyakov akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang glutamin dalam video berikut:
