Apa itu spirulina dan bagaimana penggunaannya untuk menurunkan berat badan? Sifat yang berguna dan berbahaya, kontraindikasi untuk digunakan. Petunjuk penggunaan dan ulasan nyata.
Spirulina untuk menurunkan berat badan adalah ganggang biru-hijau (cyanobacterium) dari genus Arthrospira, yang digunakan dalam bentuk suplemen makanan. Untuk pembuatannya, dua jenis arthrospir digunakan: A. maxima dan A. platensis. Produksi industri terutama tersebar luas di Amerika Serikat, Thailand, Cina, India, Chili, dan Yunani.
Deskripsi dan komposisi spirulina
Untuk menurunkan berat badan, spirulina alga digunakan baik sebagai suplemen makanan dan sebagai bahan independen dalam persiapan makanan - meskipun dari sudut pandang taksonomi, tidak sepenuhnya benar untuk menyebutnya alga. Ini sangat dihargai karena kehadirannya dalam komposisi semua asam amino yang tak tergantikan bagi manusia.
Nilai energi spirulina adalah 290 kkal per 100 g, di antaranya:
- Protein - 57,5%;
- Lemak - 7, 7%, di mana 2, 6% adalah lemak jenuh;
- Karbohidrat - 24%
Komposisi kimia spirulina menentukan khasiatnya yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kegunaannya sebagai suplemen makanan secara umum, membuatnya benar-benar unik di antara suplemen nutrisi lainnya. Ini hanya mengandung 5% air dan praktis tidak mengandung yodium (kandungannya mendekati 0,001%), yang sangat penting bagi penderita gangguan tiroid.
Bahan spirulina:
- Asam amino esensial … Alga mengandung semua asam amino esensial (tidak diproduksi dalam tubuh dan disuplai dengan makanan) yang diperlukan manusia - isoleusin dan leusin, lisin, valin, fenilalanin, treonin, metionin dan triptofan, serta asam amino arginin, yang sangat dibutuhkan untuk anak-anak dan orang tua. Selain itu, dalam 100 g spirulina, asam amino ini hampir dua kali lipat dari yang biasanya diperlukan untuk orang dengan berat badan rata-rata setiap hari.
- vitamin … Spirulina sangat kaya akan vitamin B - kecuali B12, yang hadir dalam bentuk yang disebut pseudovitamin, yang tidak aktif dalam tubuh manusia. Persentase vitamin C, E dan K juga relatif tinggi.100 gram spirulina lebih dari dua kali lipat kebutuhan asupan harian vitamin B1 dan B2. Kebutuhan vitamin B3 dan B5 terpenuhi 70-80%, B6 dan B9 - 25-30%, vitamin C, E, K - sekitar 15-30%. Vitamin D tidak ada dalam spirulina.
- Mineral … Dalam 100 g ganggang, ada tingkat harian besi dua kali lipat. Selain itu, cyanobacteria kaya akan mangan, magnesium, kalium, dan natrium, yang memenuhi hingga 70% kebutuhan harian zat ini.
Alga adalah makanan berkalori tinggi, tinggi protein, dan kapsul spirulina saja tidak cocok untuk menurunkan berat badan, melainkan dapat digunakan sebagai suplemen penguat untuk penambahan berat badan. Namun, komposisinya yang kaya dan seimbang juga menunjukkan kemungkinan penggunaan spirulina untuk menurunkan berat badan: dengan berkonsultasi dengan ahli gizi, Anda dapat meringankan diet Anda dan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat berlebih, mengganti beberapa komponennya dengan spirulina. Dan kejenuhannya dengan asam amino esensial akan mengurangi jumlah camilan yang tidak disengaja: keinginan untuk cepat makan sesuatu yang enak di tengah hari sering muncul justru karena kekurangan asam amino.
Kelp hadir dalam bentuk bubuk, kapsul, tablet, dan butiran. Anda dapat membeli spirulina untuk menurunkan berat badan di hampir semua toko online yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan. Barang yang lebih mahal biasanya perlu dipesan terlebih dahulu.
Pelangsing Spirulina Harga:
- Solgar, anak perusahaan dari produsen Amerika Nature's Bounty Co., memproduksi tablet spirulina - 250 buah per paket. Kemasan seperti itu relatif mahal - 1600 rubel. (650 USD).
- Pabrikan Vietnam, Danapha (dikenal terutama karena balsam Zvezdochka-nya) menawarkan spirulina dengan harga yang jauh lebih terjangkau - 500 rubel. (150-180 UAH) untuk botol dengan 90 kapsul.
- Suplemen makanan dari perusahaan Ceko Walmark akan menelan biaya sekitar 450 rubel. (140 UAH). Hanya ada 30 tablet dalam paket.
- Butiran spirulina dari Indian Auroville akan dikenakan biaya 900 rubel. (350 UAH) untuk 100 gram.
- Bubuk ganggang untuk menurunkan berat badan dari pabrikan Amerika Vimergy dapat dipesan di Amazon - paket 250 gram berharga sekitar 900 rubel. (770 UAH).
Manfaat spirulina untuk menurunkan berat badan
Dalam foto spirulina untuk menurunkan berat badan
Spirulina terkenal terutama karena fleksibilitasnya sebagai kemungkinan suplemen untuk diet. Dengan memenuhi kebutuhan sehari-hari untuk banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia, ganggang mengurangi keinginan untuk sesekali ngemil, dan persentase protein yang sangat tinggi menyebabkan rasa kenyang yang lama dan bermanfaat bagi orang yang aktif secara fisik yang ingin menjaga diri tetap bugar.
Terkadang penggunaan spirulina dapat mengganggu penurunan berat badan: jika Anda menambahkannya ke diet yang ada, tanpa mengubahnya dengan cara apa pun, akan sangat mudah untuk mendapatkan kilogram baru.
Spirulina adalah sumber asam lemak linoleat, alfa-linoleat dan gamma-linoleat yang sangat baik, dengan dua yang pertama juga penting bagi manusia. Asam ini memainkan peran penting dalam kerja sistem kardiovaskular dan terutama diperlukan untuk pertumbuhan anak-anak. Untuk menjaga detak jantung yang sehat dalam latihan penurunan berat badan, spirulina sangat berguna.
