Makanan sehari-hari yang teratur akan membantu memulai proses penurunan berat badan Anda. Oatmeal melakukan ini dengan baik. Apakah Anda ingin tahu bagaimana ini terjadi dan menyiapkan sarapan yang lezat? Baca resep langkah demi langkah dengan foto di artikel ini sekarang!
Oatmeal terus dikaitkan dengan sarapan "Inggris". Sementara telur goreng dengan bacon, terkadang tomat dan jamur, puding panggang dan roti biasanya dianggap sebagai sarapan tradisional di Inggris Raya. Dan oatmeal dianggap sebagai hidangan tradisional, hampir utama, Skotlandia. Di Skotlandia, oatmeal adalah merek dagang kuliner. Namun, di negara kita, oatmeal juga dianggap sebagai salah satu sarapan paling sehat. Sejumlah besar serat dan protein meningkatkan metabolisme, meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan otot. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang sedang berdiet, berpuasa, atau ingin menurunkan berat badan ekstra.
Untuk membuat oatmeal tidak hanya sehat, tetapi juga selezat mungkin, Anda hanya perlu menambahkan sedikit madu, buah-buahan, kacang-kacangan, manisan buah-buahan, dll. Maka tidak hanya rasa makanan yang meningkat, tetapi juga mengisi tubuh dengan elemen mikro tambahan. dan vitamin. Kami memasak oatmeal lezat dengan madu, raspberry, dan kismis hitam untuk sarapan. Ini bagus untuk menurunkan berat badan sambil membuat Anda merasa baik.
Lihat juga cara membuat oatmeal dengan pisang dan madu.
- Konten kalori per 100 g - 116 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 15 menit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat instan - 75 g
- Raspberry - 10 buah
- Madu - 1 sdt
- Kismis hitam - 20 buah
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan madu, raspberry dan kismis hitam, resep dengan foto:
1. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk yang dalam dan tutup dengan air mendidih sehingga air menutupi serpihan dengan 1-1,5 jari.
2. Tutup oatmeal dengan penutup dan biarkan selama 7-10 menit hingga membengkak dan mengembang.
3. Saat oatmeal sudah matang, tambahkan blackcurrant dan raspberry. Buah bisa segar atau beku. Cuci beri segar dan keringkan dengan handuk kertas. Jangan mencairkan buah beku terlebih dahulu, segera tambahkan ke dalam bubur. Mereka akan cepat mencair dari suhu hangatnya.
4. Selanjutnya, tuangkan madu ke dalam produk. Tidak perlu melelehkan madu yang kental; itu akan memperoleh konsistensi cair dari suhu oatmeal yang panas.
5. Aduk makanan sampai merata dan sajikan oatmeal dengan madu, raspberry dan blackcurrant ke meja. Hidangan ini bisa dimakan hangat dan dingin. Anda juga bisa membawa oatmeal untuk bekerja atau mengantar anak Anda ke sekolah.
Lihat juga video resep cara memasak oatmeal dengan pisang, madu, dan kacang.
