Tidak, ini tidak seperti yang Anda pikirkan. Diet Maggi sama sekali tidak berhubungan dengan kubus ayam, ini adalah sistem penurunan berat badan berbasis protein dan telah lama diakui oleh jutaan wanita di seluruh dunia! Buat konten blok:
- Aturan diet Maggi
-
Contoh menu diet
- Minggu pertama
- Minggu kedua
- Minggu ketiga
- Minggu keempat
Diet Maggi adalah salah satu diet protein. Ini menjadi lebih populer dari hari ke hari, dan untuk alasan yang bagus - hasilnya membenarkan diri mereka sendiri! Tidak perlu melakukan "prestasi lapar" di sini, karena menunya menyenangkan dengan variasinya: sejumlah besar buah-buahan, sayuran, telur, keju cottage, dan bahkan daging. Durasi diet adalah 4 minggu, dan masing-masing memiliki diet sendiri. Bergantung pada karakteristik individu dan dengan mematuhi aturan, Anda bisa kehilangan 7-20 kilogram dalam sebulan.
Keuntungan utama dari diet ini adalah durasinya - sebagai aturan, diet ekspres dalam waktu yang sangat singkat sulit untuk ditoleransi oleh tubuh dan tidak semua orang berhasil mengkonsolidasikan hasilnya. Semakin lama diet, semakin efektif penurunan berat badan dan semakin mudah untuk mempertahankan berat badan setelah selesai. Jadi, dalam mengejar sosok yang cantik, cobalah untuk memilih sistem penurunan berat badan jangka panjang tanpa bereksperimen dengan kesehatan Anda.
Diet Maggi memiliki kontraindikasi: tidak dapat diikuti jika terjadi reaksi alergi terhadap telur, buah jeruk, serta orang dengan penyakit lambung dan duodenum.
Aturan diet Maggi selama 4 minggu
Bagian pertama dari diet disebut "telur". Siapkan diri Anda untuk sarapan monoton yang hanya terdiri dari telur dan buah jeruk. Tambahkan beberapa aktivitas fisik sedang (berjalan, berenang, aerobik). Pada bagian kedua, Anda perlu mengurangi asupan protein secara bertahap.
Produk utama dari diet ini adalah telur ayam, buah jeruk, keju cottage, dan daging. Buah-buahan seperti nanas, jeruk, melon, plum, pir, apel, jeruk keprok, pomelo, aprikot, kiwi, jeruk bali, persik diperbolehkan. Sayurannya antara lain wortel, buncis, kacang hijau, terong.
Regimen minum: Anda perlu minum hingga 2 liter air sehari. Lebih baik minum teh hijau tanpa gula, teh herbal (rose hips, mint, daun lingonberry), air mineral. Dengan rasa lapar yang melemahkan, di antara waktu makan diperbolehkan menggunakan daun selada, mentimun segar, dan wortel. Bumbui salad dengan jus lemon dan minyak zaitun. Hilangkan penambahan garam, penyedap rasa dan bawang putih.
Apa yang dilarang?
Kurma, mangga, pisang, anggur, buah ara tidak boleh dikonsumsi selama diet. Mentega, mayones, gula dilarang. Alkohol dan merokok bisa sangat berbahaya. Bagaimanapun, diet adalah semacam stres, di mana alkohol yang diserap mengganggu metabolisme nutrisi dan, pada akhirnya, pasti akan mempengaruhi hasil penurunan berat badan.
Contoh menu diet Maggi per minggu
Setiap tahap nutrisi dari diet Maggi memiliki karakteristiknya sendiri. Mari kita pertimbangkan mereka secara berurutan.
Pada minggu pertama, Anda perlu makan daging rebus, sayuran, dan ikan. Sarapan tetap sama - 1 jeruk bali dan 1 telur rebus. Hari pertama hampir turun, makan malam hanya dengan daging rebus dan tidak ada yang lain.
Mulai dari hari kedua, masukkan sayuran kukus atau rebus (zucchini, bit, labu, wortel) ke dalam makanan. Selanjutnya, tambahkan keju rendah lemak.
Makan malam tidak diperbolehkan pada hari Selasa dan Kamis di minggu kedua, sarapan tetap sama. Pada hari Sabtu Anda dapat menambahkan beberapa buah prem.
Dalam tiga hari pertama minggu ketiga, makan hanya sayuran rendah kalori (tidak termasuk kentang), serta ayam kukus.
Tahap terakhir, keempat ditandai dengan minimnya penggunaan telur dan kombinasi sayuran rebus dengan yang mentah.
1. Minggu pertama
Sarapan (tetap tidak berubah): setengah jeruk atau jeruk bali + telur rebus (1-2 buah)
Senin
- Makan siang: buah apa saja dalam jumlah berapa pun (apel, jeruk, aprikot, pir)
- Makan malam: daging (sapi, babi), kecuali domba
Selasa
- Makan siang: ayam, direbus atau digoreng tanpa kulit
- Makan malam: dua telur rebus, salad sayuran (tomat, mentimun, wortel, paprika), - roti pipih atau 1 roti panggang, jeruk bali
Rabu
- Makan siang: tomat, keju rendah lemak dalam jumlah berapa pun
- Makan malam: kalkun rebus
Kamis
- Makan siang: satu jenis buah dalam jumlah berapa pun
- Makan malam: daging rebus, salad sayuran
Jumat
- Makan siang: beberapa telur rebus, sayuran rebus atau kukus (kacang, zucchini, kacang hijau, wortel)
- Makan malam: ikan goreng atau rebus, salad sayuran, jeruk
Sabtu
- Makan siang: apel yang dipanggang di oven
- Makan malam: kubis dengan wortel, bakso kukus
Minggu
- Makan siang: dada ayam rebus, sayuran (tomat, zucchini), jeruk bali atau jeruk
- Makan malam: sayuran kukus
2. Minggu kedua
Sarapan: setengah jeruk bali atau jeruk + beberapa telur rebus
Senin
- Makan siang: salad, daging goreng atau rebus
- Makan malam: salad, telur rebus (2 pcs.), Grapefruit
Selasa
- Makan siang: salad sayuran segar, daging goreng
- Makan malam: tidak termasuk
Rabu
- Makan siang: mentimun, daging rebus
- Makan malam: beberapa telur rebus, jeruk
Kamis
- Makan siang: telur rebus, sayuran kukus, keju rendah lemak dalam jumlah berapa pun
- Makan malam: tidak
Jumat
- Makan siang: ikan goreng
- Makan malam: telur rebus (2 pcs.)
Sabtu
- Makan siang: daging rebus, 1 tomat sedang, jeruk bali
- Makan malam: salad buah (jeruk keprok, persik, apel, prune)
Minggu
- Makan siang: dada ayam direbus atau digoreng tanpa kulit, sayuran rebus, 1 jeruk
- Makan malam: dada ayam, tomat, jeruk
3. Minggu ketiga
Senin
Sepanjang hari hanya ada buah tanpa batas
Selasa
Sayuran apa pun, dikukus, segar dan direbus, kentang tidak termasuk
Rabu
Setiap buah, sayuran, salad
Kamis
Ikan goreng atau rebus, salad kubis
Jumat
Daging rebus (sapi) atau ayam, kalkun, kelinci, sayuran mentah dan rebus (zucchini, labu, terong)
Sabtu dan Minggu
Buah (1 jenis) dalam jumlah tidak terbatas (hanya pir, atau apel, aprikot, atau persik)
4. Minggu keempat
Sebarkan makanan yang ditunjukkan sepanjang hari.
Senin
Daging (goreng, rebus) atau - bagian dari ayam rebus, 4 mentimun, 3 tomat, sebotol tuna (tanpa menambahkan minyak, Anda bisa bilas dengan air matang), roti panggang, jeruk bali
Selasa
Daging rebus (250 g), salad tomat dan mentimun, roti panggang, pir, 1 potong melon, jeruk bali
Rabu
Keju cottage rendah lemak (1 sendok) atau keju, sebagian kecil sayuran rebus, 2 mentimun dan 2 tomat, roti panggang, jeruk
Kamis
Dada ayam (1/2 bagian direbus), 1 mentimun, 3 tomat, roti panggang, jeruk bali
Jumat
Beberapa telur rebus, 3 tomat, zucchini, jeruk
Sabtu
Dada ayam (250 g), keju cottage atau keju feta, roti panggang, wortel kukus, yogurt, jeruk bali
Minggu
