Apa itu diet teh, seberapa efektifnya. Kepada siapa opsi untuk menghilangkan pound ekstra ini ditampilkan, dan siapa yang lebih baik tidak mengizinkan eksperimen semacam itu. Contoh menu, hasil potensial. Diet teh adalah teknik penurunan berat badan, kondisi utamanya adalah peningkatan konsumsi teh. Efektivitasnya dijelaskan oleh fakta bahwa daun teh mengandung sejumlah besar elemen yang membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan fungsi usus. Namun, Anda tidak perlu mengandalkan fakta bahwa diet teh akan efektif jika, dengan peningkatan jumlah konsumsi minuman ini, sisa diet Anda tetap tidak berubah. Ini adalah diet kompleks yang pada prinsipnya membutuhkan transisi ke pola makan yang lebih sehat. Mari kita lihat kekhasan ini, pada pandangan pertama, cara yang tidak biasa untuk menurunkan berat badan ekstra.
Deskripsi dan fitur diet teh
Seperti diet lainnya, dengan pendekatan umum tunggal, memungkinkan untuk variabilitas. Hal ini juga berlaku untuk karakteristik diet dan jenis teh yang digunakan. Seseorang bersikeras bahwa itu harus hijau, seseorang meyakinkan bahwa diet teh hitam juga banyak membantu.
Apa sisi ilmiah dari masalah ini? Saat ini, diyakini bahwa teh hijau lebih sehat bagi tubuh, namun, sifat mempercepat metabolisme lebih menonjol pada teh hitam yang "tidak modis". Namun, di kedua minuman itu ada komponen yang cukup, yang menyebabkan penurunan berat badan terutama tercapai, yaitu:
- Yodium … Komponen ini mengatur aktivitas sistem endokrin dan memantau fungsi normal kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab untuk metabolisme lemak yang benar dalam tubuh.
- Tein … Unsur ini bertanggung jawab untuk mempercepat metabolisme, itulah sebabnya proses pencernaan akan jauh lebih mudah jika Anda minum secangkir teh sebelum makan, dan tidak seperti biasanya setelahnya.
- Pektin … Elemen terpenting dalam memerangi obesitas, ia bertindak dengan analogi dengan serat makanan, meningkatkan fungsi normal usus dan menghilangkan akumulasi racun dan racun darinya.
Kami menekankan sekali lagi bahwa komponen ini ada di kedua teh, sehingga Anda dapat menggunakan minuman yang Anda sukai dalam memerangi pound ekstra, dalam hal ini diet akan lebih sederhana secara psikologis. Misalnya, jika Anda menyukai aroma ekstrak lemon balm, mengapa tidak meminum teh ini? Bagaimanapun, lemon balm berkontribusi pada efek menenangkan, menghilangkan stres, ketegangan, dan sebagai hasilnya, Anda menurunkan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk menyeduh teh ini, Anda bisa membeli yang versi bubuk, misalnya minuman instan Let Duet untuk menurunkan berat badan.
Seperti yang kami katakan di atas, diet teh bukan hanya rekomendasi untuk minum lebih banyak teh, itu adalah mekanisme dan pembatasan diet tertentu. Tentu saja, Anda masing-masing memahami bahwa jika Anda minum berliter-liter teh, memakannya dengan beberapa kilogram manisan, tidak akan ada manfaat dari metode penurunan berat badan ini. Aturan apa yang harus diikuti untuk membuat timbangan bahagia pada akhirnya. Mari kita cari tahu:
- Jumlah teh yang Anda minum harus setidaknya satu setengah liter, yaitu sekitar 5 cangkir standar. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat minum secara normal pada salah satu hari diet, teh dapat diganti dengan air. Ini juga meningkatkan metabolisme dengan sempurna, dan oleh karena itu diet air-teh tidak kalah efektif.
- Dasar dari diet harus makanan rendah lemak: unggas, ikan, sayuran, buah-buahan, produk susu, dll.
- Makan berlebihan tidak dapat diterima - lebih baik makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil. Anda tentu saja dapat mematuhi rencana makan sarapan / makan siang / makan malam standar, tetapi jangan lupa, jika perlu, camilan sehat, agar tidak terlalu lapar dan tidak makan berlebihan untuk makan berikutnya.
- Jumlah garam harus dikurangi sebanyak mungkin: ia menahan cairan dalam tubuh, dan dengan diet yang melibatkan penggunaan sejumlah besar cairan, keadaan ini tidak diinginkan.
- Kekurangan dapat diterima dalam jumlah yang wajar: Anda dapat mengubah jenis teh, beralih dari hijau ke hitam dan sebaliknya, untuk menambah variasi. Anda juga dapat menambahkan sedikit susu dan / atau madu ke dalam minuman. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, cobalah untuk meredam keinginan Anda dengan makanan manis yang sehat, seperti buah-buahan kering. Jika tangan dengan keras kepala meraih bahaya, makanlah dalam jumlah yang sangat kecil dan ketat sebelum tengah hari. Sepotong kecil cokelat tidak akan terlalu berbahaya daripada pemikiran patologis tentang bagaimana Anda ingin memakannya.
Secara umum, seperti yang Anda lihat, ternyata bukan diet seperti diet seimbang yang sehat tanpa efek berbahaya, sementara teh membantu membersihkan tubuh, dan hasil yang sangat baik diperoleh pada output.
Indikasi untuk diet teh untuk menurunkan berat badan
Karena, pada kenyataannya, diet teh tidak menyiratkan batasan ketat dan diet dapat bervariasi secara mandiri, bahkan terkadang membiarkan diri Anda memiliki kelemahan yang masuk akal, opsi untuk menghilangkan pound ekstra ini ditunjukkan kepada mereka yang memiliki masalah dengan kemauan.
Selain itu, mengingat pertanyaan tentang siapa yang dapat memperoleh manfaat dari diet ini, perlu dipertimbangkan bahwa teh mengandung banyak komponen aktif biologis yang diperlukan untuk tubuh kita. Di atas kita berbicara tentang tein, yodium, dan pektin, tetapi ini hanyalah elemen yang bertanggung jawab atas penurunan berat badan. Ada juga sejumlah komponen lain yang sangat penting dalam teh hijau dan hitam yang memiliki efek penyembuhan yang kuat pada tubuh.
Khasiat utama teh hijau yang bermanfaat:
- Efek antioksidan … Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas tingkat tinggi dalam tubuh, yang pada gilirannya mencegah penuaan dini dan kanker. Omong-omong, kemampuan minuman untuk mengurangi kemungkinan berkembangnya proses kanker telah dibuktikan melalui sejumlah penelitian oleh Pusat Penelitian Kanker Jepang.
- Efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular … Selain itu, dengan penggunaan teh hijau secara teratur, ada perbaikan kondisi jantung dan pembuluh darah. Minuman ini mengencangkan otot jantung, membuatnya bekerja dalam mode yang benar, dan membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol dan lemak, yang merupakan pencegahan hipertensi, aterosklerosis, stroke, dan penyakit berbahaya lainnya serta kondisi sistem kardiovaskular yang sangat baik.
- Membersihkan hati … Teh hijau memperlancar kerja hati, membantu melawan racun dari berbagai jenis, mencegah obesitas dan berbagai penyakit.
Khasiat utama teh hitam yang bermanfaat:
- Tindakan bakterisida … Teh hitam memiliki efek antibakteri yang kuat, dan semakin tinggi kadar teh, semakin tinggi aktivitas antibakterinya. Beberapa jenis minuman elit dalam pengaruhnya terhadap flora patogen dapat dibandingkan dengan obat resmi kelompok antibiotik. Dengan demikian, teh hitam adalah pencegahan yang sangat baik dan bahkan pengobatan berbagai proses inflamasi.
- Efek menguntungkan pada kesehatan wanita … Minuman ini memiliki efek positif pada sistem reproduksi, manfaatnya terutama terlihat selama menopause. Mengkonsumsi teh hitam secara teratur di masa sulit bagi seorang wanita ini membantu meminimalkan gejala yang tidak menyenangkan, baik fisik maupun mental.
- Meningkatkan aktivitas otak … Minuman itu tidak hanya mengencangkan, membantu mengumpulkan dan menyegarkan, tetapi juga memiliki efek langsung pada otak. Teh hitam meningkatkan konsentrasi, aktivitas otak dan memori.
Berdasarkan sifat-sifat bermanfaat dan keadaan tubuh Anda, Anda dapat menentukan diet mana yang terbaik untuk Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kecenderungan genetik untuk penyakit pembuluh darah, lebih baik memperhatikan teh hijau, dan jika Anda memiliki masalah dengan bagian wanita - hitam.
Kontraindikasi penggunaan diet teh
Terlepas dari kenyataan bahwa daun teh mengandung banyak zat aktif biologis yang bermanfaat, diet berdasarkan minuman ini tidak ditunjukkan kepada semua orang, ia memiliki berbagai kontraindikasi.
Pertama-tama, harus dikatakan bahwa diet teh, seperti yang lainnya, dilarang keras untuk wanita hamil: mempersiapkan diri untuk menjadi ibu bukanlah waktu terbaik untuk bereksperimen pada diri sendiri.
Selain itu, diet seperti itu dilarang dengan adanya penyakit tertentu, termasuk:
- Penyakit sistem pencernaan … Dengan gastritis, bisul dan penyakit lain pada saluran pencernaan, diet harus ditentukan oleh dokter yang merawat, dan setiap perubahan nutrisi harus dikoordinasikan dengannya.
- Penyakit parah pada sistem kardiovaskular, termasuk hipertensi … Dalam hal ini, efek tonik dapat menyebabkan konsekuensi negatif.
- Gagal ginjal dan penyakit pada sistem kemih … Dengan diet teh, jumlah cairan yang masuk ke tubuh meningkat, dan, selain itu, teh hitam dan hijau pada prinsipnya memiliki efek diuretik. Keadaan ini dapat berdampak buruk pada kondisi seseorang yang memiliki masalah dengan ginjal dan sistem kemih.
Juga, Anda tidak boleh beralih ke diet diet jika Anda masuk angin dan penyakit disertai dengan demam tinggi, karena tubuh sudah stres, dan mengubah diet akan menjadi stres tambahan.
Akhirnya, kami mencatat bahwa peningkatan konsumsi teh dapat menyebabkan reaksi alergi, oleh karena itu, dalam kasus gejala tertentu yang tidak menyenangkan, diet harus dihentikan dan berkonsultasi dengan spesialis mengenai kelanjutannya.
Catatan! Jika Anda memiliki penyakit yang belum kami pertimbangkan di atas, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai menurunkan berat badan. Mungkin, dengan penyakit Anda, diet teh juga dikontraindikasikan.
Diet teh untuk menurunkan berat badan selama 14 hari
Ada banyak skema untuk menurunkan berat badan dengan teh: hari puasa, diet 3 hari, 5 hari, dll. Namun, semakin sedikit hari dalam diet, semakin banyak batasan, yang dapat dimengerti - Anda perlu mencapai hasil yang bagus dalam waktu singkat.
Menu diet teh selama 14 hari
Perlu dicatat bahwa ahli gizi tidak menyetujui diet ekstrem, pembatasan diet maksimum adalah stres bagi seseorang tidak hanya secara psikologis, tetapi juga untuk tubuh, yang dapat memprotes dan merespons, misalnya, dengan eksaserbasi penyakit kronis. Selain itu, dalam mode stres, ia enggan berpisah dengan timbunan lemak yang terakumulasi.
Inilah sebabnya mengapa ahli gizi menyarankan Anda untuk memperhatikan diet yang lebih lama, tetapi lebih ringan, jadi dalam artikel ini kita akan melihat aturan dan diet selama 14 hari.
hari ke-1 dan ke-8
- Sarapan: 150 gram keju cottage (lebih baik dari yang rendah lemak).
- Makan siang: 250-350 gram kubis direbus dengan sayuran (saat memasak, diperbolehkan menambahkan minyak sayur, tetapi cobalah untuk menguranginya), beberapa telur rebus dan jus segar.
- Makan malam: 150-250 gram ikan tanpa lemak dan salad besar sayuran segar dan rempah-rempah.
hari ke-2 dan ke-9
- Sarapan: 2 sandwich keju keras, adalah baik untuk mengeringkan roti terlebih dahulu di pemanggang roti, dan, tentu saja, mentega pada sandwich tidak dapat diterima.
- Makan siang: fillet ikan putih kukus atau rebus (300 gram), salad kubis dengan sedikit minyak sayur dan jus lemon (150 gram).
- Makan malam: 200 gram ayam rebus, beberapa butir telur, sayuran.
hari ke 3 dan 10
- Sarapan: beberapa kue tanpa lemak.
- Makan siang: 250-350 gram zucchini direbus dengan sayuran (saat memasak, diperbolehkan menambahkan minyak sayur, tetapi cobalah untuk menguranginya), sebuah apel.
- Makan malam: 200-250 gram daging sapi rebus, 2 butir telur rebus, salad sayuran segar dan rempah-rempah.
hari ke 4 dan 11
- Sarapan: 150 gram keju cottage rendah lemak.
- Makan siang: 1 butir telur, salad wortel rebus, dibumbui dengan krim asam.
- Makan malam: sebagian besar salad buah dibalut dengan jus lemon.
hari ke 5 dan 12
- Sarapan: 2 sandwich dengan selai, sedangkan roti harus dipanggang di pemanggang roti, dan mentega di atas sandwich tidak dapat diterima.
- Makan siang: 200 gram ikan rebus, sayuran segar.
- Makan malam: sebagian besar salad sayuran tanpa minyak sayur, Anda bisa menaburkannya sedikit dengan jus lemon.
hari ke-6 dan ke-13
- Sarapan: beberapa crouton gurih.
- Makan siang: 150-250 gram fillet dada rebus, sayuran segar atau kukus.
- Makan malam: 2 butir telur, salad wortel rebus dengan sedikit krim asam.
hari ke 7 dan 14
- Sarapan: 2 sandwich dengan keju keras, sedangkan roti harus dipanggang di pemanggang roti, mentega di atas sandwich tidak dapat diterima.
- Makan siang: 200 gram daging sapi rebus, sayuran segar.
- Makan malam: Sebagian besar salad buah atau dua buah besar.
Aturan diet teh selama 14 hari
Syarat utama diet teh untuk menurunkan berat badan selama 14 hari adalah Anda harus minum setidaknya 1,5 liter teh hijau atau hitam setiap hari. Selain itu, Anda harus mengikuti aturan ini:
- Jangan kelaparan … Jika Anda jelas tidak kenyang dengan jumlah makanan yang disarankan, Anda bisa menambah porsinya. Jumlah daging dan ikan dapat ditingkatkan tanpa penyesalan sebesar 50-70 gram, dan ukuran porsi salad sayuran segar bisa sebesar yang Anda butuhkan. Tapi kita hanya berbicara tentang sayuran segar dengan jumlah saus minimum.
- Renyah porsi sesuai keinginan … Jika masalah kelaparan bukan pada ukuran porsinya, tetapi pada interval yang besar di antara waktu makan, maka bagilah porsinya menjadi dua dan ubah tiga kali sehari menjadi enam kali makan.
- Ganti makanan yang tidak disukai … Jika Anda tidak menyukai produk tertentu yang tercantum dalam menu di atas, Anda selalu dapat menggantinya dengan yang serupa - tidak perlu mengunyah kubis yang dibenci dan membuat jiwa stres tambahan. Jadi, misalnya, alih-alih keju cottage, Anda bisa makan yogurt tanpa pemanis, dan alih-alih salad wortel rebus - salad bit rebus atau campuran sayuran akar ini. Ingat, kami hanya memberikan contoh diet indikatif.
- Gunakan rempah-rempah … Rempah-rempah akan membantu membuat makanan lebih bervariasi: jadi Anda bisa memasukkan sedikit kayu manis ke dalam dadih, dan membumbui salad sayuran dengan bawang putih kering, jahe atau paprika, atau bumbu favorit lainnya. Rempah-rempah ditambahkan ke hidangan secara harfiah dalam miligram, sehingga mereka tidak akan secara signifikan meningkatkan kandungan kalori, tetapi mereka dapat mengubah makan malam yang membosankan menjadi makanan yang lezat.
- Dari yang kurang berbahaya menjadi lebih berbahaya … Jika pada titik tertentu tekad Anda mulai melemah dan Anda sangat tertarik pada sesuatu yang berbahaya, cobalah untuk memuaskan tubuh terlebih dahulu dengan porsi yang lebih besar dari sesuatu yang bermanfaat (mungkin itu hanya rasa lapar yang dangkal). Jika ini tidak membantu, cobalah untuk mengatasi "darah kecil", misalnya, tambahkan madu ke teh, makan kacang atau buah kering. Secara umum, cobalah untuk tidak menyerah hingga yang terakhir. Di penghujung hari, alihkan perhatian Anda: olahraga terbukti sangat baik dalam mengusir pikiran tentang makanan.
Selebihnya, Anda harus mematuhi rekomendasi umum diet teh, yang kami tulis di awal artikel.
Hasil diet teh untuk menurunkan berat badan
Ransum diet teh untuk menurunkan berat badan selama 14 hari, yang disajikan di bagian sebelumnya, adalah sekitar 700 kkal. Pada saat yang sama, perkiraan konsumsi kalori per hari dengan aktivitas rata-rata adalah 1800 kkal. Dan seperti yang mungkin Anda ketahui, menurunkan berat badan hanya mungkin jika Anda membuat defisit, sementara semakin besar, semakin cepat kelebihan kilogram hilang.
Seperti yang Anda lihat, defisit dalam makanan kita cukup besar, sehingga Anda dapat mengandalkan hasil yang baik - sekitar 4 kilogram per minggu. Perlu diketahui bahwa jika ada banyak kelebihan berat badan, itu akan hilang lebih cepat, jika ada sedikit, kemungkinan kehilangannya tidak terlalu signifikan. Namun, ada kabar baik di sini, semakin enggan dan semakin lama kilogram yang dibenci pergi, semakin enggan mereka, sebagai suatu peraturan, untuk kembali dan sebaliknya.
Jangan abaikan mengatur pola makan, jika Anda pergi ke gym, jumlah makanan yang Anda makan perlu ditingkatkan. Latihan yang baik membutuhkan sekitar 1500-2000 kkal, tambahkan ini dengan 1800 kkal, yang dikonsumsi tanpanya, dan Anda akan memahami bahwa defisitnya sangat kuat. Anda tidak boleh mengekspos tubuh pada stres seperti itu, itu tidak akan berakhir dengan baik.
Tonton video tentang diet teh:
Diet teh - nama ini mungkin mengejutkan pada awalnya, tetapi ketika mempelajari sifat-sifat minuman, menjadi jelas bahwa cara menurunkan berat badan seperti itu memiliki hak untuk eksis. Tentu saja, dengan mempertimbangkan fakta bahwa, selain peningkatan konsumsi teh, diet pada prinsipnya akan disesuaikan dengan penggunaan produk yang sehat. Namun, jangan lupa bahwa diet teh, dengan segala kelebihannya - tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menyembuhkan tubuh dengan banyak cara - memiliki kontraindikasi. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet ini atau diet lainnya.
