Aturan diet minum, makanan yang diizinkan dan dilarang, kontraindikasi untuk diet. Menu untuk 1 hari, minggu, 14 hari, bulan. Hasil dan ulasan.
Diet minum adalah pembatasan nutrisi, berkat itu Anda dapat menghilangkan 20 kg kelebihan berat badan, membersihkan tubuh dari racun, dan meningkatkan fungsi semua sistemnya. Metode menurunkan berat badan ini disebut malas dan model. Bagaimanapun, hasilnya terlihat bahkan pada gadis langsing, serta pada orang yang tidak suka berolahraga.
Fitur dan aturan diet minum
Menu diet minum terdiri dari hidangan konsistensi cair. Kurangnya makanan padat dijelaskan oleh fakta bahwa ketika mengunyah, jus lambung dilepaskan, nafsu makan meningkat. Minum makanan mencegah proses ini. Artinya, Anda bisa makan dalam porsi kecil dan merasakan kepuasan dari rasa lapar.
Keuntungan dari diet minum:
- mengurangi beban pada saluran pencernaan;
- penurunan ukuran perut;
- membersihkan tubuh dari racun;
- munculnya perasaan ringan di tubuh;
- memperbaiki kondisi kulit;
- dijamin berat badan turun.
Untuk mencapai hasil ini, Anda harus benar-benar mematuhi aturan diet minum. Jadi, total volume cairan tidak boleh melebihi 4 liter (sajian 200 ml). Dalam hal ini, selain makanan, Anda harus minum 1,5-2 liter air tenang. Kandungan kalori makanan harian harus sesuai dengan 1200-1400 kkal.
Kerugian dari diet minum:
- banyak kontraindikasi dan efek samping;
- perasaan lapar ringan yang konstan;
- suasana hati yang buruk, merasa lelah;
- kebutuhan untuk membawa wadah makanan bersama Anda;
- kemungkinan kegagalan yang tinggi.
Kelemahan lain yang signifikan dari diet ini adalah keluar lama dari diet minum. Perut menjadi terbiasa dengan makanan cair dan menolak untuk memproses makanan padat. Transisi bertahap ke diet biasa sering berlangsung lebih lama daripada diet itu sendiri. Dalam kasus yang parah, perhatian medis mungkin diperlukan.
Kontraindikasi untuk minum diet:
- harapan seorang anak;
- periode laktasi;
- masa remaja dan usia tua;
- penyakit pencernaan;
- penyakit kejiwaan;
- gangguan Makan.
Bahkan orang yang benar-benar sehat harus memantau kesejahteraan mereka sambil mengikuti diet minum. Indikasi penghentian diet ini adalah gangguan tinja, nyeri di samping, pusing, munculnya plak putih di lidah. Ketika gejala-gejala ini muncul, perlu untuk secara bertahap beralih ke hidangan biasa, memberikan preferensi pada makanan yang mudah dicerna.
Makanan yang diizinkan pada diet minum
Meski kekurangan makanan padat, menu diet minumnya cukup bervariasi. Seseorang yang kehilangan berat badan dapat memasak banyak hidangan dengan selera yang berbeda. Misalnya, sup biasa, digiling dalam blender, menjadi sarapan/makan siang/malam yang lengkap.
Selain kursus cair pertama, minuman berikut diperbolehkan:
- susu, kefir, yogurt tidak lebih tinggi dari 2,5% lemak;
- kaldu rendah lemak dari daging dan ikan;
- jus yang baru dibuat, smoothies;
- teh hijau, hitam, herbal tanpa gula;
- jeli, termasuk oatmeal;
- air yang masih tersaring.
Ingat, mengikuti diet minum membuat tubuh stres. Karena itu, siapkan sup dan minuman cair hanya dengan bahan-bahan segar dan berkualitas. Di tempat kerja atau saat berkunjung, segera masukkan wadah ke dalam lemari es. Di toko, perhatikan tanggal kedaluwarsa produk.
