Prinsip dasar diet apel. Makanan yang diizinkan dan yang dilarang, jatah makanan selama 3 dan 7 hari. Hasil dan ulasan.
Diet apel adalah metode penurunan berat badan yang didasarkan pada meminimalkan asupan kalori dan mengonsumsi banyak serat dan air. Bagus untuk menormalkan berat badan di musim gugur dan musim dingin, ketika apel tersedia dalam berbagai macam dan tidak mahal.
Fitur diet apel
Diet apel untuk menurunkan berat badan sangat populer di kalangan orang-orang yang ingin mendapatkan hasil yang cepat dan tahan lama. Sebelum memulai penurunan berat badan yang cepat, perlu mempelajari secara rinci semua aspek, fitur jenis nutrisi ini dan kemungkinan kesulitan.
Inti dari metode ini adalah selama 1 minggu hanya diperbolehkan mengonsumsi apel (segar, dalam bentuk kentang tumbuk, smoothie, dipanggang atau dalam oven, tetapi tidak lebih dari 1,5 kg) dan air minum yang dimurnikan. Anda dapat mendiversifikasi menu dengan berbagai jenis buah sehat, dan menambahkan jeruk nipis atau lemon ke dalam air. Disarankan untuk menolak produk lain, jika memungkinkan.
Fitur diet apel untuk menurunkan berat badan:
- Untuk pertama kalinya, diet seperti itu harus dipatuhi tidak lebih dari 24 jam untuk memantau respons dan toleransi tubuh terhadap jenis makanan.
- Pada tahap awal, pembongkaran dilakukan tidak lebih dari 1 kali dalam 30 hari, sehingga tubuh terbiasa dengan pembatasan seperti itu, dan proses metabolisme dan pembersihan yang sesuai dimulai.
- Jika tubuh mentolerir apel dengan baik, secara bertahap durasi hari puasa ditingkatkan menjadi 48-72 jam.
Makan 2-3 buah sehat sehari memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, meningkatkan mood, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Efektivitas diet apel adalah karena komposisi buah-buahan yang kaya:
- Pektin … Zat ini bertindak seperti spons, menghilangkan kelebihan lemak "jahat", produk pemecahan karbohidrat sederhana.
- Vitamin dan mineral … Apel kaya akan zat besi, kalium, asam folat, dan mengandung sejumlah besar karoten. Komposisi yang kaya memiliki efek menguntungkan pada fungsi seluruh organisme secara keseluruhan.
- Selulosa … Zat inilah yang membantu tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri, mengembalikan tinja, dan membawa kelegaan. Serat bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Setelah 7 hari, tidak hanya kelebihan berat badan yang hilang, tetapi juga ruam di wajah, suasana hati membaik, warna kulit meningkat.
Namun, selain kelebihannya, diet apel juga memiliki kekurangan:
- Konsumsi fruktosa yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, jenis nutrisi ini hanya cocok untuk orang sehat tanpa gangguan metabolisme dan hormonal.
- Jika Anda makan buah-buahan impor yang indah, diproses, risiko keracunan bahan kimia, termasuk parafin, yang berdampak negatif pada fungsi hati, meningkat.
Penting untuk mempertimbangkan kemungkinan kontraindikasi untuk jenis nutrisi ini: eksaserbasi penyakit pada saluran pencernaan, intoleransi terhadap pektin apel, pelanggaran keasaman lambung.
Catatan! Setiap mono-diet yang diikuti untuk waktu yang lama dapat menyebabkan hasil yang sebaliknya: memprovokasi kenaikan berat badan, menyebabkan penurunan kondisi fisik dan emosional.
