Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kelaparan, maka cobalah melakukan diet semangka - ini mengurangi masalah pencernaan, menghilangkan semua kelebihan cairan dari tubuh dan mendukung kekebalan. Aturan, menu dan keluar.
Menu pelangsing diet semangka
Makanan pokoknya adalah daging buah semangka. Intinya adalah ini: Anda perlu makan 3-4 potong semangka untuk pencuci mulut tiga kali sehari - setelah sarapan, makan siang dan makan malam, serta untuk makan siang (sekitar jam 12 siang).
Mengapa diet semangka baik untuk menurunkan berat badan?
Duduk dengan diet seperti itu seperti duduk di atas air. Memang, 90% dari makanan terdiri dari air. Plus, kandungan kalori rendah semangka adalah sekitar 40 kkal per 100 g produk. Berkat ini, produk jenuh dengan sempurna, menghilangkan rasa lapar dan langsung diserap oleh tubuh.
Ada banyak serat di dalamnya, yang membantu fungsi normal organ-organ saluran pencernaan. Semangka menghilangkan kelebihan air dari jaringan, menjadi obat terbaik untuk edema. Seiring dengan air, sel-sel jaringan dibebaskan dari racun dan zat berbahaya, yang secara signifikan membersihkan dan memperbarui kulit, memberikan penampilan yang sehat dan bercahaya.
Nilai tambah utama dari diet semangka adalah kejenuhan tubuh dengan zat-zat bermanfaat. Jika kita melihat komposisi semangka, kita akan melihat banyak mengandung magnesium, kalium, vitamin berharga kelompok B, provitamin A (cari tahu makanan apa yang mengandung vitamin A), asam askorbat, vitamin PP, antioksidan likopen (memiliki efek anti-kanker) …
Apa yang perlu Anda ketahui tentang memilih semangka untuk diet Anda?
Hanya buah-buahan matang dan segar yang cocok untuk diet. Jika ini adalah buah berkualitas tinggi, maka kulitnya akan padat - ketika digores dengan kuku, hanya lapisan atas tipis yang akan terkelupas. Tampar seperti bola - suaranya harus sedikit bergetar, nyaring, tetapi tidak membosankan. Selama penggunaan, pastikan untuk menyimpannya di lemari es, membungkus bagian buah dalam bungkus plastik.
Aturan diet semangka:
- Selama diet, makan makanan berprotein dan sayuran: ayam, ikan, sereal, keju cottage, telur, rempah-rempah, tomat, labu (cari tahu vitamin apa yang ada di labu), zucchini. Anda hanya bisa minum air putih biasa, non-mineral atau teh hijau tanpa gula. Diperbolehkan menambahkan beberapa potong roti gandum hitam ke setiap makanan.
- Hilangkan konsumsi permen, lemak dan alkohol (saat berinteraksi dengan alkohol, semangka dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang parah).
- Anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan cara ini selama lebih dari 10 hari. Ambil cuti sebulan setelah ini. Jumlah maksimum yang harus hilang setelah diet adalah 6 kg kelebihan berat badan.
Keluar dari diet semangka
Sarapan: oatmeal tanpa pemanis dan sepotong keju Makan siang: ayam rebus atau ikan (200 g), salad sayuran tanpa minyak dan garam Makan malam: 500-800 g semangka
Anda harus keluar dari diet secara bertahap, tanpa langsung melompat ke makanan berkalori tinggi - ini hanya dapat merusak kesehatan Anda dan segera menambah berat badan berlebih. Anda harus tahu bahwa itu tidak dapat dipatuhi oleh penderita diabetes mellitus, gangguan fungsi sistem genitourinari atau ginjal.
Tetapi jika Anda sehat, ingin menurunkan berat badan dengan cara ini dan hanya menyukai semangka, maka diet semangka ini cocok untuk Anda!
Video tentang diet semangka:
[media =
