Diet semangka tidak hanya enak, tetapi juga produk yang sehat untuk tubuh. Sekarang, untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan sesuatu yang Anda benci - semangka berair di musim panas akan lebih dari sebelumnya, omong-omong! Bubur kultur melon yang bermanfaat ini mengandung garam besi, magnesium, fosfor, nikel, vitamin A, B1, B2 (baca makanan mana yang mengandung vitamin B2), asam folat dan askorbat, serta air hingga 90-95%. Semangka adalah produk rendah kalori: hanya ada 25 kkal per 100 g, sehingga berguna untuk orang yang kelebihan berat badan. Ini bukan hanya kesempatan bagus untuk menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Berkat serat, aktivitas sistem pencernaan akan meningkat, kadar kolesterol jahat akan menurun dan ginjal akan dibersihkan.
Semangka untuk menurunkan berat badan dianggap sebagai diet tunggal - ketika Anda hanya perlu makan satu produk selama 5 hari. Ahli gizi cenderung menganggap opsi ini untuk menurunkan berat badan sulit, karena tidak semua orang mampu menahannya. Jika Anda kekurangan cairan, Anda bisa minum teh hijau tanpa pemanis atau air mineral.
Pada siang hari, Anda perlu makan irisan semangka, membagi seluruh jumlah menjadi 5-6 kali makan. Jika Anda memiliki masalah perut, maka diperbolehkan menambahkan beberapa potong roti hitam - diet seperti itu disebut penyembuhan.
Kontraindikasi semangka untuk menurunkan berat badan
Setiap metode penurunan berat badan memiliki pro dan kontra. Diet semangka tidak terkecuali. Kontraindikasi utama adalah adanya batu ginjal - perlu diingat bahwa produk secara efektif mempromosikan pelepasan pasir dan batu kecil. Selain efek diuretik, beri ini dikontraindikasikan pada diabetes mellitus, gangguan aliran kemih, radang usus besar, diare, penyakit usus kronis.
Hasil menggunakan semangka untuk menurunkan berat badan dan output
Semangka untuk menurunkan berat badan akan membantu tubuh membuang racun dan racun, serta menghilangkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat. Jika pada hari ke-2 diet Anda tidak memiliki perasaan berat dan kembung di perut, akumulasi gas, maka Anda dapat dengan aman mengikuti diet ini untuk waktu berikutnya. Jadi, dalam 5 hari sangat mungkin untuk menurunkan hingga 5 kilogram kelebihan berat badan. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, diperlukan keluar bertahap dari diet dengan transisi ke "nutrisi semangka" parsial, yang berlangsung sepuluh hari lagi:
- Sarapan: sepotong keju dan oatmeal.
- Makan siang: salad sayuran dengan minyak zaitun, ikan tanpa lemak atau daging sapi (200-250 g).
- Makan malam: sepotong semangka.
- Rezim minum: teh hijau tanpa pemanis, infus lingonberry, pinggul mawar dan buah beri lainnya, air tenang.
Diet semangka, menu:
Petunjuk bermanfaat:
Sebelum Anda membeli semangka, perhatikan indikator tingkat kematangan seperti bintik-bintik kuning di samping ("bintik botak") dan ekor kering. Jika larasnya tidak berwarna kuning, tetapi putih atau hijau, maka buahnya belum matang. Pilih semangka berukuran sedang antara 6 dan 8 kg.
Menurunkan berat badan dengan manfaat kesehatan!
Video: cara memotong semangka pada diet penurunan berat badan:
