Bahkan diabetes tidak menghalangi beberapa atlet untuk berolahraga, mematuhi aturan pelatihan dan nutrisi. Pelajari cara berolahraga, makan di binaraga dengan diabetes. Sebelum memulai percakapan tentang cara berolahraga, makan dalam binaraga dengan diabetes, perlu untuk mengatakan beberapa kata tentang penyakit itu sendiri. Beberapa orang meremehkan tingkat keparahan diabetes. Namun, penyakit ini dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat serius.
Ada dua jenis diabetes: tipe satu dan tipe dua. Yang paling serius adalah tipe pertama, dan dalam hal ini, pemberian insulin secara konstan diperlukan. Dengan penyakit tipe 2, suntikan insulin mungkin tidak diperlukan, karena tubuh dapat memproduksi hormon sendiri, tetapi jumlah ini mungkin tidak cukup. Dalam hal ini, suntikan masih diperlukan.
Komplikasi diabetes
Penderita diabetes harus selalu memantau kadar gula darahnya. Salah satu komplikasi diabetes yang paling serius adalah gangguan penglihatan, yang dapat menyebabkan kebutaan. Alasan utama untuk ini adalah retinopati, yang merupakan penyakit mata yang terkait dengan pecahnya pembuluh darah yang terletak di bola mata dan penetrasi darah selanjutnya ke dalamnya.
Kebanyakan penderita diabetes dihadapkan dengan masalah glikosilasi. Ketika kadar gula meningkat tajam, molekul glukosa mulai berinteraksi dengan sel-sel organ, yang menjadi lengket.
Jika glikosilasi mulai berkembang di pembuluh mata, maka kapiler mengeras dan akhirnya pecah. Hal yang sama terjadi pada setiap arteri yang telah dipengaruhi oleh glikosilasi. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa Anda harus mengawasi kadar gula darah Anda. Namun, ada alasan lain yang sama pentingnya untuk melakukan ini. Ketika sel-sel jaringan yang melapisi dinding arteri mengalami glikosilasi, maka sel-sel lemak darah mulai menempel padanya. Hal ini menyebabkan pertumbuhan plak pada pembuluh darah dan dapat menyebabkan penyumbatan.
Beberapa penyakit pembuluh darah yang disebabkan oleh diabetes dapat disembuhkan jika hanya beberapa jenis serat yang rusak. Ini dapat memungkinkan untuk mempertahankan penglihatan, meskipun akan memburuk.
Namun bukan hanya masalah pada pembuluh darah saja yang bisa menyebabkan diabetes. Sehubungan dengan atlet dengan kondisi ini, harus dikatakan tentang "jari kenyal", yang dapat berdampak signifikan pada pelatihan Anda. Penyakit ini mempengaruhi tendon jari, di mana neoplasma berserat muncul. Ini mengarah pada peningkatan ukuran tendon, yang terletak di saluran khusus. Jika kita berbicara tentang tangan, maka saluran ini berjalan di sepanjang telapak tangan ke arah jari. Sebagai akibat dari peningkatan ketebalan tendon, jari-jari terbatas dalam gerakan, dan rasa sakit terjadi saat mencoba meremasnya. Apalagi rasa sakit ini sangat kuat, yang bisa mengganggu saat memegang peralatan olahraga.
Bahaya yang lebih besar untuk pelatihan adalah capsulitis perekat. Karena kondisi ini, akan sangat sulit untuk melatih otot-otot tubuh bagian atas. Penyakit ini mempengaruhi sendi bahu, menyebabkan penebalan kapsul sendi. Ini sangat membatasi mobilitas seluruh sendi dan juga menyebabkan rasa sakit yang parah. Pengobatan capsulitis membutuhkan banyak waktu dan prosedur kortisol dan fisioterapi digunakan untuk ini.
Menurut statistik yang tersedia, sekitar 11% penderita diabetes menderita capsulitis perekat. Jika masalah persendian seperti itu muncul, maka untuk mencegah munculnya rasa sakit, Anda harus menggunakan tindakan pencegahan yang sama seperti orang biasa. Misalnya, saat melakukan bench press ke segala arah, Anda harus mengurangi tulang belikat sebanyak mungkin. Ini juga akan membantu dengan gerakan menarik vertikal.
Bagaimana cara memulai olahraga dengan diabetes?
Pertama-tama, perlu untuk mengambil semua tindakan yang mungkin untuk menjadi non-diabetes. Penting untuk mengambil pendekatan yang sangat bertanggung jawab terhadap perkembangan diabetes. Seperti disebutkan di atas, jika dibiarkan secara kebetulan, dapat menyebabkan kebutaan dan kehilangan anggota tubuh. Ingatlah bahwa diabetes adalah kondisi medis yang sangat serius.
Pertama-tama, Anda harus melakukan pemantauan kadar gula darah secara konstan. Selain komplikasi yang dijelaskan di atas, diabetes dapat menyebabkan perkembangan berbagai penyakit jantung. Kebanyakan atlet tahu bahwa ada dua jenis kolesterol: HDL (baik) dan LDL (buruk). Pada umumnya, kolesterol baik adalah semacam perlindungan sistem vaskular, sedangkan protein jahat secara signifikan meningkatkan risiko penyakit berkembang.
Ketika keseimbangan antara zat-zat ini bergeser ke arah kolesterol jahat, itu dapat menyebabkan munculnya plak di dinding arteri dan penyumbatan selanjutnya. Selama fungsi normal tubuh, kolesterol jahat dikeluarkan oleh hati, tetapi ini tidak terjadi dengan kadar gula yang tinggi.
Untuk menghindari banyak masalah, Anda harus mengoptimalkan asupan karbohidrat Anda. Nutrisi inilah yang berkontribusi pada peningkatan tajam kadar gula. Tetapi ada dua masalah lagi di sini - ketidakmampuan untuk memprediksi waktu respons gula dan tingkat kenaikan levelnya.
Proses pencernaan sudah dimulai di mulut, dan gula cepat mulai memasuki aliran darah dengan sangat cepat. Fakta ini membuat sulit untuk menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Dengan demikian, Anda perlu membuat perubahan besar pada diet Anda, tidak termasuk karbohidrat darinya sebanyak mungkin. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan benar, tetapi juga mengurangi risiko mengembangkan sejumlah besar penyakit.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menyusun jadwal pelatihan dan diet diabetes dengan benar, lihat video ini:
