Topik hari ini sangat sensitif, tetapi perlu didiskusikan. Cari tahu kesalahan apa yang dilakukan atlet yang menyebabkan wasir dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Semua orang tahu bahwa olahraga meningkatkan kesehatan, dan gym membantu memberikan sosok fisik yang atletis. Banyak perhatian diberikan pada aspek positif dari latihan beban. Tetapi ada juga sisi negatif dari koin. Dengan bobot kerja yang salah dipilih atau intensitas latihan yang berlebihan, atlet dapat cedera. Banyak yang tidak mengerti bagaimana konsep wasir dan binaraga dapat dikaitkan. Semuanya cukup sederhana, dengan dosis beban yang salah, penyakit ini dapat menyerang atlet mana pun. Hari ini kita akan mempelajari masalah ini.
Informasi umum tentang wasir
Wasir adalah pembengkakan jaringan yang berhubungan dengan pembesaran pembuluh darah di anus. Pembuluh darah terletak di dinding rektum dan bisa berdarah. Alasan utama munculnya wasir dikaitkan dengan peningkatan jaringan dan melemahnya koneksi mereka dengan "bingkai". Penyakit ini cukup umum dan menurut statistik, sekitar 65% dari populasi memiliki masalah ini.
Paling sering, wasir muncul pada orang di atas 40 atau wanita setelah kehamilan. Tampaknya kelompok risiko menonjol dengan sangat jelas, tetapi penyakit ini juga dapat muncul pada orang muda yang berada dalam kondisi fisik yang sangat baik. Penyakit seperti itu cukup rumit dan paling sering orang tidak terburu-buru mencari bantuan dari spesialis. Akibatnya, itu berkembang dan hanya menjadi lebih buruk. Wasir dapat terdiri dari dua jenis:
- Internal - fokus penyakit terletak di rektum. Spesialis mengidentifikasi empat tahap dalam perkembangan wasir internal;
- Eksternal - perkembangan terjadi dari luar anus.
Ada banyak alasan untuk perkembangan penyakit ini, tetapi kami hanya akan berbicara tentang wasir dan binaraga.
Dampak aktivitas fisik pada wasir
Semua atlet akrab dengan aksioma bahwa pertumbuhan massa otot secara langsung tergantung pada berat kerja. Pilihan pelatihan yang ideal adalah membuat kemajuan berkelanjutan, betapapun kecilnya, dalam beban Anda.
Secara umum diterima bahwa tiga gerakan berkontribusi pada perolehan massa maksimum: squat, bench press, dan deadlift. Pada saat yang sama, penerapan latihan-latihan ini menyebabkan ketegangan otot perut yang kuat (sebagian besar, ini berlaku untuk deadlift dan squat). Ini mengarah pada peningkatan tekanan yang signifikan di rongga perut.
Juga, penggunaan sabuk angkat besi selama latihan meningkatkan tekanan perut rata-rata 25%. Semua ini tidak bisa tidak mempengaruhi tekanan panggul kecil dan penjepitan pembuluh darah, sehingga menyulitkan darah untuk mengakses rektum. Semakin banyak waktu atlet berada di bawah beban berat, semakin banyak darah yang dipanaskan di pembuluh darah rektum, yang mengarah pada peningkatan yang kuat. Jika proses serupa sering terjadi, maka wasir muncul.
Kita dapat dengan aman mengatakan bahwa jika seorang atlet mulai menyalahgunakan beberapa jenis beban, maka risiko pengembangan penyakit meningkat secara signifikan. Lebih buruk lagi jika atlet memiliki kecenderungan untuk mengembangkan wasir. Sangat mudah untuk menentukan ini, karena hanya ada tiga tanda kecenderungan:
- Orang atau keluarganya menderita varises;
- Konstipasi yang sering;
- Orang tersebut menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Apa yang harus dilakukan jika wasir muncul?
Seperti yang dapat dipahami dari semua hal di atas, wasir dan binaraga terkait satu sama lain. Jika Anda menemukan tanda-tanda penyakit ini pada diri Anda, maka gunakan beberapa rekomendasi.
Aturan #1
Seorang spesialis kedokteran olahraga harus dikonsultasikan dan dikonsultasikan tentang program pelatihan selanjutnya. Penting untuk memberi perhatian khusus pada fakta bahwa dokter memiliki pengalaman di bidang olahraga, karena proktologis dari klinik sederhana tidak akan banyak membantu Anda. Ia hanya bisa merekomendasikan beberapa obat untuk pengobatan, misalnya Proctonol untuk wasir.
Aturan #2
Penting untuk mengecualikan dari program pelatihan gerakan yang menyebabkan kerja aktif otot perut. Ini bisa berupa:
- jongkok;
- Deadlift;
- Tersentak dan tersentak;
- pers tentara;
- Halter lunge;
- Semua pekerjaan kardio yang melibatkan gesekan - lari, bersepeda, sprint.
Minimal, latihan ini harus digunakan lebih jarang, jika tidak dikecualikan sama sekali.
Aturan # 3
Saat mengangkat beban kerja, perhatian harus diberikan pada pernapasan yang benar. Penting untuk mencoba menghindari keterlambatan dan penurunannya ke arah anus. Sebelum memulai angkat, sebaiknya tarik napas, udara harus didorong ke arah tenggorokan saat mengangkat peralatan olahraga dan buang napas sepenuhnya.
Aturan #4
Dengan wasir yang berkembang, kerja berat dikontraindikasikan, tetapi pada saat yang sama, semua gerakan yang dapat meningkatkan aliran darah di daerah panggul memberikan kesempatan untuk menguntungkan orang yang sudah rentan terhadap penyakit. Jadi Anda bisa beralih ke yoga, jalan-jalan setengah jam. Jika pekerjaan itu terkait dengan kantor, maka perlu bangun setiap jam dan melakukan tikungan pinggul. Latihan kegel adalah cara yang sangat efektif untuk memperkuat otot intim dan meningkatkan aliran darah.
Aturan # 5
Penting untuk mulai mengonsumsi berbagai obat anti-hemoroid yang mengandung hidrokortison. Sangat sering dalam pengobatan, krim yang mengandung fenilefrin digunakan. Zat ini mendorong perluasan pembuluh darah yang terletak di rektum.
Aturan #6
Saat melakukan latihan fisik, sebagian besar mengacu pada sesi latihan keras, perlu untuk terus-menerus mengonsumsi air, melembabkan tubuh. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa pakaian tersebut tidak membuat Anda iritasi atau tidak nyaman.
Itu saja saya ingin memberitahu Anda tentang hubungan antara wasir dan binaraga. Berhati-hatilah saat memilih beban kerja dan intensitas latihan.
Anda akan mempelajari informasi berguna tentang wasir pada binaragawan dari wawancara video ini:
