Cari tahu obat apa yang digunakan untuk anak perempuan yang aktif terlibat dalam kebugaran dan bersaing dalam kompetisi bikini. Harus diakui bahwa anak perempuan kehilangan informasi tentang proses pelatihan. Di sebagian besar sumber daya web, Anda dapat menemukan banyak informasi tentang binaraga untuk pria, tetapi anak perempuan dalam hal ini jauh lebih sulit. Situasinya mirip dengan nutrisi olahraga. Dipercaya bahwa hampir semua suplemen yang diproduksi saat ini hanya untuk pria. Namun, ini tidak terjadi dan hari ini kita akan berbicara tentang suplemen untuk kesehatan wanita dalam binaraga.
Nutrisi olahraga untuk anak perempuan dalam binaraga
Saat mengunjungi gym, para gadis mengejar tujuan mereka sendiri dan, pertama-tama, itu adalah perjuangan melawan kelebihan berat badan. Untuk alasan ini, ulasan kami hari ini akan dimulai dengan pembakar lemak.
Pembakar lemak
Semua gadis, yah, sebagian besar pasti, ketika mengunjungi gym, berharap untuk menyingkirkan kelebihan lemak tubuh. Selain itu, tidak perlu berbicara tentang menjatuhkan beberapa puluh kilogram, dan seringkali keinginan ini sangat sederhana, katakanlah, untuk kehilangan lima kilogram lemak. Tubuh wanita tidak ingin mudah berpisah dengan akumulasi lemaknya dan sangat sulit dilakukan tanpa bantuan pembakar lemak. Di antara suplemen percepatan lipolisis yang paling populer dan berfungsi adalah Guarana, campuran ECA, Yohimibine, Carnitine, dan ekstrak teh hijau.
Campuran Protein
Selain ingin menurunkan berat badan, beberapa gadis juga menginginkan massa otot yang sedikit. Anda seharusnya tidak terkejut dengan hal ini, tetapi ini cukup sering terjadi. Dengan memperkuat otot, gaun atau jeans akan secara efektif menekankan bentuk gadis itu. Seperti yang Anda ketahui, untuk membangun otot, Anda membutuhkan bahan yang sesuai - senyawa protein.
Yang paling efektif adalah protein whey, yang memiliki profil amina lengkap dan cepat diserap oleh tubuh. Saat ini, secara umum diterima bahwa preferensi ketika memilih campuran protein harus diberikan kepada isolat atau bahan kedap air, karena mereka memiliki tingkat penyerapan maksimum. Namun, dalam perjalanan penelitian ilmiah baru-baru ini, telah ditetapkan bahwa mereka tidak memberikan manfaat yang serius. Dengan demikian, anak perempuan dapat dengan aman membeli konsentrat atau isolat. Perhatikan bahwa biaya jenis campuran protein pertama adalah yang paling dapat diterima.
Selain itu, Anda dapat memperhatikan kasein. Jenis senyawa protein ini diproses dalam beberapa jam, dan selama ini tubuh menerima amina. Ini bisa menjadi properti yang sangat berharga tidak hanya untuk menggunakan kasein di malam hari, tetapi sepanjang hari.
Vitamin kompleks
Gadis yang aktif dalam kehidupan tidak dapat melakukannya tanpa vitamin. Anda juga harus ingat pentingnya mineral. Untuk tubuh wanita, ini bahkan lebih penting dibandingkan dengan pria. Perlu dicatat bahwa pria pada umumnya dapat bertahan dengan vitamin biasa dari apotek, tetapi anak perempuan membutuhkan zat ini dalam konsentrasi tinggi. Saat ini, kompleks khusus untuk wanita sedang diproduksi, yang harus diperhatikan.
Suplemen untuk meningkatkan fungsi alat ligamen artikular
Sudah diketahui dengan pasti bahwa Anda hanya dapat mengubah tubuh Anda dengan bantuan latihan kekuatan. Kebugaran tentu baik, tetapi jika Anda ingin melihat hasil yang baik, maka barbel dan dumbel tidak dapat diabaikan.
Aparatus ligamen-artikular seorang wanita tidak dirancang untuk mengangkat beban untuk waktu yang lama. Untuk alasan ini, menjadi penting untuk memasukkan suplemen khusus yang mengandung kolagen dan glukosamin ke dalam makanan. Ini akan menyelamatkan Anda dari keretakan dan ketidaknyamanan pada persendian Anda.
Kompleks pra-latihan
Meskipun masih banyak perdebatan tentang keefektifannya, anak perempuan akan menemukan bentuk nutrisi olahraga ini sangat bermanfaat. Selain bekerja, para wanita kami menghabiskan banyak waktu untuk memasak, merawat anak-anak, dan pergi ke supermarket untuk membeli bahan makanan. Tetapi Anda juga harus pergi bekerja. Dalam ritme kehidupan seperti itu, terkadang tidak ada waktu untuk mengunjungi gym dan pada saat ini penggunaan kompleks pra-latihan akan mengisi Anda dengan energi dan menyegarkan.
Ginkgo Biloba
Suplemen ini sering disebut sebagai obat mujarab umur panjang. Tugas utama Ginkgo Biloba adalah melindungi tubuh dari radikal bebas. Tapi ini bukan satu-satunya properti yang bermanfaat dari suplemen. Biloba juga membantu meningkatkan sirkulasi darah di otak, yang mengarah pada peningkatan transportasi oksigen ke sel. Akibatnya, otak mulai berfungsi lebih efisien.
BCAA
Anda mungkin sudah tahu tentang kelompok amina ini - leusin, valin, dan isoleusin. Mereka memiliki sifat anti-katabolik yang kuat dan akan melindungi otot Anda dari kerusakan. Jika situasi keuangan Anda memungkinkan, maka jangan lupakan suplemen ini.
lemak omega
Ini adalah zat yang sangat penting yang hanya bisa masuk ke tubuh dari luar. Omega memiliki berbagai efek positif pada tubuh. Misalnya, mengonsumsi suplemen yang mengandung zat tersebut dapat mengurangi risiko penyakit jantung, memperkuat mekanisme pertahanan tubuh, meningkatkan kesehatan rambut dan kuku, mempercepat metabolisme, dan banyak lagi.
Anna Borisova berbicara tentang suplemen untuk kesehatan wanita dalam video ini:
