Ingin tubuh yang benar-benar atletis? Kemudian hati-hati mempelajari peran ATP dengan tubuh binaragawan selama proses pelatihan intensif.
Untuk kehidupan, tubuh membutuhkan energi dan ATP digunakan untuk mendapatkannya. Tanpa zat ini, tubuh tidak bisa bekerja. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang peran adenosin trifosfat dalam binaraga.
Mekanisme pembentukan dan penggunaan adenosin trifosfat
Adenosin trifosfat digunakan oleh semua sel dalam tubuh untuk energi. Dengan demikian, ATP adalah sumber energi universal bagi tubuh manusia. Semua proses yang berlangsung di dalam tubuh membutuhkan energi, termasuk kontraksi otot.
Agar tubuh dapat mensintesis ATP, diperlukan bahan baku, yang bagi manusia adalah makanan, yang dioksidasi dalam sistem pencernaan. Maka perlu untuk menghasilkan molekul ATP dan hanya setelah itu energi yang diperlukan dapat diperoleh.
Namun, proses ini terdiri dari beberapa tahap. Yang pertama, berkat aksi koenzim khusus, satu fosfat dipisahkan dari molekul ATP, memberikan sepuluh kalori energi. Hasilnya adalah zat baru - ADP (adenosin difosfat). Jika energi yang diperoleh setelah pemisahan fosfat pertama tidak cukup, maka yang kedua dipisahkan. Reaksi ini disertai dengan pelepasan energi sepuluh kalori lebih dan pembentukan zat adenosin monofosfat (AMP). Molekul ATP terbuat dari glukosa, yang dipecah dalam sel menjadi piruvat dan sitosol.
Jika tidak ada kebutuhan untuk produksi energi yang cepat, maka reaksi sebaliknya terjadi, di mana molekul ATP kembali diproduksi dari ADP, dengan melampirkan gugus fosfat baru. Proses ini menggunakan glukosa yang berasal dari glikogen. ATP dapat disebut sejenis baterai, yang, jika perlu, mengeluarkan energi, dan jika tidak diperlukan, maka pengisian terjadi. Mari kita lihat struktur molekul ATP.
Ini terdiri dari tiga elemen:
- Ribosa adalah sakarida lima karbon yang juga digunakan untuk membentuk tulang punggung DNA manusia.
- adenin - senyawa atom nitrogen dan karbon.
- Trifosfat.
Ribosa terletak di tengah molekul ATP dan adenin melekat padanya di satu sisi. Trifosfat dihubungkan dalam rantai dan melekat pada ribosa dari ujung yang berlawanan. Rata-rata orang menghabiskan 200 hingga 300 mol ATP di siang hari. Perlu dicatat bahwa pada saat tertentu jumlah molekul ATP tidak lebih dari 0,1 mol. Dengan demikian, zat tersebut harus disintesis ulang pada siang hari dari dua hingga tiga ribu kali. Tubuh tidak membuat cadangan ATP dan mensintesis zat sesuai kebutuhan.
Metode resintesis ATP
Karena ATP digunakan oleh semua sistem tubuh, ada tiga cara mensintesis zat ini:
- Fosfagenik.
- Penggunaan glikogen dan asam laktat.
- Pernapasan aerobik.
Metode fosfagenik sintesis ATP digunakan dalam kasus-kasus di mana pekerjaan jangka pendek tetapi intens dilakukan, yang berlangsung tidak lebih dari 10 detik. Inti dari reaksi ini adalah kombinasi ATP dan kreatin fosfat. Metode sintesis ATP ini memungkinkan Anda untuk terus-menerus membuat sejumlah kecil pembawa energi. Otot memiliki simpanan kreatin fosfat, dan tubuh dapat mensintesis ATP.
Untuk mendapatkan molekul ATP, koenzim kreatin kinase mengambil satu gugus fosfat dari kreatin fosfat, dan berikatan dengan ADP. Reaksi ini berlangsung sangat cepat dan setelah hanya 10 detik, simpanan kreatin di otot berkurang. Metode fosfagenik digunakan, misalnya, dalam lomba lari cepat.
Saat menggunakan sistem glikogen dan asam laktat, laju produksi ATP secara signifikan lebih rendah dibandingkan dengan yang pertama. Namun, berkat proses ini, tubuh menyediakan energi untuk dirinya sendiri selama satu setengah menit kerja. Sebagai hasil metabolisme anaerobik, glukosa dalam sel-sel jaringan otot diubah menjadi asam laktat.
Karena oksigen tidak digunakan selama latihan anaerobik, sistem ini mampu menyediakan energi bagi tubuh untuk waktu yang singkat, tanpa menggunakan sistem kardio-pernapasan untuk ini. Contoh penggunaan sistem ini adalah lari jarak menengah. Jika pekerjaan dilakukan selama lebih dari dua menit, maka respirasi aerobik digunakan untuk memperoleh ATP. Pertama, karbohidrat digunakan untuk menghasilkan ATP, kemudian lemak dan kemudian amina. Senyawa asam amino dapat digunakan oleh tubuh untuk memperoleh ATP hanya dalam kondisi puasa.
Sistem aerobik untuk sintesis ATP memakan waktu paling lama dibandingkan dengan dua reaksi yang dibahas sebelumnya. Namun, energi yang diterima dapat memberikan pekerjaan selama beberapa jam.
Untuk detail lebih lanjut tentang pentingnya ATP dalam binaraga, lihat di sini:
